飲食習慣加速骨骼和皮膚衰老的習慣

06-26

　　人體最無法抗拒的便是衰老，除了機體自然發生的衰老之外，日常的飲食習慣、作息習慣、不良嗜好等同樣會加速衰老的進程，甚至一些習慣會引起身體的疾病。人體的衰老最先從皮膚上看出，而骨骼的衰老卻不容易發現，只有當出現疾病之後才能發覺。下面小編與大家一同來了解容易加速骨骼和皮膚衰老的不良飲食習慣。

　　加速骨骼衰老的飲食習慣

　　1.「0」脂肪飲食

　　不少女性為了擁有好身材避免脂肪堆積，常常會選擇節食或零脂肪飲食，但是這樣的飲食方式反而易造成骨折、骨質疏鬆。

　　首先，女性體內脂肪過少，影響雌激素的分泌，而雌激素是維持女健康和生育能力的重要激素，這也是為何過於消瘦的女性容易月經不調的原因。雌激素的缺乏還會影響鈣吸收，長期則發生骨質疏鬆。

　　其次，人體的脂肪也具有保護作用，體表脂肪過少，骨骼缺少保護，同樣會在中老年時期發生骨折。

　　2.飲品加速鈣流失

　　碳酸飲料、咖啡、濃茶等，幾乎是現代人不可或缺的飲料。但是這些飲料會加速骨質疏鬆的出現，一方面碳酸飲料中的磷酸會影響人體對鈣的吸收，另一方面咖啡、濃茶中含有咖啡因，其具有利尿作用，會加速未被吸收的鈣質從尿液中排出。

　　所謂，最好的飲料是白開水，這並非沒道理的。

　　3.口味太重

　　很多人吃菜會覺得少鹽少油會沒有胃口，故而鹽油是廚房必備調料。但是高鹽飲食不僅引起血壓升高，還會引起的骨質疏鬆的發生。因為鹽會加速鈣質的排泄，影響骨質的形成。

　　另外，日常生活中缺乏運動、懷孕、哺乳等情況下也會發生骨質疏鬆，故而補鈣又是一生的事業。

　　加速皮膚衰老的飲食習慣

　　1.飲酒

　　女性適量的飲酒有助於活血，並且一些水果酒還具有很好的保健作用。但是如果酗酒則會加速皮膚的衰老。

　　首先，酒精在人體內代謝時會加速維生素B1的缺乏，當維生素B1缺乏時，則容易發生皮膚乾燥、粗糙，甚至發生腳氣病。

　　其次，酒精的還容易導致皮膚失水而出現乾燥。從健康角度來看，酒精還是危害肝臟健康的兇手。

　　2.吸煙

　　吸煙對人體健康而言是百害而無一利，首先其中的尼古丁影響身體對維生素C的吸收，從而導致皮膚更容易氧化出現色斑。同時尼古丁還影響了皮膚的血液循環和皮膚彈性組織，更容易發生皺紋現象。

　　其次，煙草燃燒還會產生粉塵和煤焦油，對皮膚同樣存在毒性，使皮膚容易出現色斑、痤瘡、發炎、皺紋等。

　　3.甜食

　　兒童、少女等人群常常喜愛吃甜食，但是甜食食用過多常常會出現未老先衰。一方面甜食會導致血糖升高，影響皮膚的健康。另一方面甜食會破壞皮膚中的蛋白質，而發生色斑和皺紋。

　　而且，甜食吃多還會導致糖上癮現象，對於兒童的眼睛發育同樣不利，出現假性近視。

　　4.長期吃素

　　素質主義者固然減少了對動物的傷害，但是長期吃素未必能健康。多種脂溶性維生素存在於動物肉或油脂中，長期吃素導致的人體缺乏脂溶性維生素，如維生素E、維生素A和維生素D等，缺乏這類脂溶性維生素，容易發生色斑、皮膚粗糙、失水、沒有彈性等。

　　而且皮膚也需要油脂的保護、滋潤才能少皺紋和減少水分流失。長期吃素，皮膚維生素缺乏、沒有油脂的保護，固然會加速衰老。

　　另外，使用帶有極速和重金屬的面膜、睡前不卸妝、熬夜、睡眠不規律、辛辣食物刺激和偏食等，同樣會加速皮膚的衰老。

　　所以，不健康的飲食和習慣，同樣會加速皮膚和骨骼的衰老，那麼面對這些飲食習慣，一方面要注意飲食健康，如食物多樣化、不偏食，另一方面避免不良的飲食習慣，如戒煙酒、少吃鹽和糖、少喝飲料等。

　　結語：皮膚是最容易反應人體衰老的器官，常常從眼部、嘴角和脖子能夠發現。而骨骼的衰老常常被忽視，只有當骨質疏鬆和關節痛發生時，人們才意識到骨骼也會衰老。上文我們給大家介紹了容易導致骨骼和皮膚衰老的飲食因素，如果想要延緩身體的衰老，那麼不僅要注意改變飲食習慣，還要注意營養均衡和飲食健康。

飲食習慣 加速骨骼和皮膚衰老的習慣