為什麼女人越傷心，男人就越冷漠？
你有沒有發現伴侶因某事而不開心，甚至連他自己都會否認？
如何在愛中修行
作者〔美〕芭芭拉·安吉麗思
譯者 任永欣
蹺蹺板效應
你是否曾經疑惑過……
為什麼善良、溫和的人經常會吸引到脾氣差的伴侶？
為什麼女人越傷心，男人就越冷漠？
為什麼當女人傷心落淚時，男人不僅不來安慰她，反而甚至會生她的氣？
為什麼當一個十分獨立和強大的女人和男人戀愛後，會突然變得沒有安全感並提出各種要求？
為什麼當女人愈是堅持她並沒有什麼煩惱時，男人卻變得愈發憤怒？
為什麼丈夫越是跟妻子保證一切盡在他的掌握之中，妻子就越是憂心忡忡，百般挑剔？
當你明白愛情中的隱秘關係時，你就會發現以上所有問題的答案了。一旦你了解這個隱秘關係的具體原理，就能看得出愛情成功或失敗的原因，以及為什麼有時情況會變得不可收拾。這個隱秘的關係叫作「蹺蹺板效應」（Seesaw Effect）。
用類比的方式解釋一下這個蹺蹺板效應。
想像一下兩個裝有液體的容器，比如兩個水箱。這兩個水箱就代表愛情中的雙方。我們給這對情侶起名叫約翰和瑪麗吧。這兩個水箱之間有一根水管相連。這根水管就像是夫妻之間對彼此的敏感度。我們就將其叫作「關係」。當你結婚或同居時，當你成為家庭成員時，當你與某人關係親近時，最重要的是，當你與某人有了性關係時，便會建立關係。
你與某人的關係越緊密，你們共享和經歷的情感就會越多。你有沒有發現伴侶因某事而不開心，甚至連他自己都會否認？孩子是否曾經在你發現之前就感知到了你的某種情緒？正是你們彼此之間的情感關係使得你能夠「知道」別人的情緒。
現在有兩個「水箱」和一根連接管。水箱里是什麼？裡面裝著的是約翰和瑪麗的各種情緒。而水管「連接」了兩人的情緒，從而使得兩人能夠互相感知到對方的感受。
蹺蹺板效應的原理
讓我們來看一下約翰和瑪麗的「情緒」水箱之間發生的各種情況：
某一天，約翰對瑪麗說了一些話，使得瑪麗很生氣。（把怒氣想像成在瑪麗水箱中不斷沸騰起來的液體）。瑪麗的自我調節告訴她：「不要生氣，約翰不喜歡這樣。」就這樣，瑪麗甚至都沒有發現，自己開始壓抑怒氣，將其強行按下。（想像一下瑪麗將那些憤怒的液體壓回水箱內。）當瑪麗將怒氣壓下去後，這些怒氣便通過連接管進入約翰的情緒水箱之中。（想像一下約翰的情緒水箱開始怒氣沸騰。）突然，約翰開始生瑪麗的氣，並變得暴躁易怒。約翰不知不覺中地感受到瑪麗的怒氣，當瑪麗壓抑憤怒時，他自己的憤怒情緒也產生了。瑪麗越是堅持什麼事都沒有，約翰越是感覺到憤怒。約翰越是不開心，瑪麗就越努力使其冷靜。她試圖壓抑約翰的憤怒，就像壓抑了自己的憤怒一樣。瑪麗和約翰的對話大概如下所示：
瑪麗越壓抑怒氣，約翰越憤怒，直到徹底大爆發。瑪麗會想：「我真是搞不懂為什麼約翰老是發脾氣，對我大吼大叫……我想也許男人就是天生控制不住脾氣吧。」
蹺蹺板效應的秘密
伴侶壓抑的情緒，都會從你這裡發泄出來。當然反之亦然，你壓抑的情緒也會從你伴侶那裡表達出來。
如果你否認自己的憤怒，伴侶則會生你的氣。
邁克爾和妻子瓊來到我的講座，講述了下面這件事：
「我從來都沒發過脾氣，」邁克爾解釋道，「但自從我和瓊在一起後，奇怪的事情發生了。每當我們倆交談時，我都會對她惡聲惡氣，聲音也會提高。實際上，她越是溫柔，我就越生氣。」
「我覺得自己好像在跟一個怪物生活在一起，」瓊補充道，「我心想：『我憑什麼要承受這種事？』」
「我不知道為什麼我會變成這樣，」邁克爾繼續道，「我工作時很開心，也很享受，而且迫不及待地想見到瓊。當我走進屋，開始跟她說話，就感覺自己越來越生她的氣。於是我就離開房間。十分鐘後，再回來時感覺好極了——然後，直到我又看到她，又開始生氣。我開始覺得這大概跟她的情緒有關係。」
「當邁克爾問我是否對什麼事感到生氣時，我否認了，」瓊說道，「從小到大，我被灌輸的觀念就是不要發火，甚至不要產生憤怒的情緒。最終，在他的鼓勵下，我確實想起了之前有一件事讓我有點困擾。然後神奇的事情發生了，我就好像得到了可以生氣的許可一樣。我滿懷怒氣，憤怒的話語滔滔不絕，多到超乎我的想像。」
「我感覺好像卸下了一副重擔，」邁克爾說道，「當瓊表達出她的怒氣後，我就不用老是幫她發泄了。」
在上個事例中，你有沒有注意到瓊越是試圖安撫邁克爾，邁克爾就越憤怒？瓊所做的是想讓邁克爾壓抑住自己的憤怒，就像她自己那樣。就連說「冷靜一下」時所帶的手勢也是一種壓抑情緒的動作。
越是壓抑自己的憤怒，就越是要忍受伴侶的怒氣，伴侶就會愈發憤怒。所以蹺蹺板效應的第二點就是：如果壓抑自己的情緒，就得忍受伴侶的情緒。
為什麼女性容易「情緒化」
女人：有沒有想過為什麼當你跟某個男人在一起時，會變得非常沒有安全感且異常敏感？戀愛中你有沒有感覺自己十分失控，就像完全變了個人一樣？
男人：你有沒有想過為什麼原本堅強理智的女人，一到你身邊就變得「歇斯底里」？你有沒有感覺自己越是通情達理，你的女人就越來越不講理？
這種現象的原因之一就在於「蹺蹺板效應」。
貝絲曾就她與丈夫的關係前來找我諮詢。貝絲是一位非常迷人、沉著自若的女性，三十多歲，丈夫是知名精神科醫師。她告訴我，她來找我是為了確定自己是不是得了躁狂抑鬱症。貝絲開始講述她與丈夫的故事。
「我丈夫挺完美的，」她說道，「他是一位優秀的精神科醫師。他從不生氣。無論發生什麼問題，他都不動聲色，而且面對客戶時也遊刃有餘，從不會因為他們的所作所為而亂了陣腳。我真希望自己更像他一點。而這正是我的問題所在。」她承認：「我一直覺得很不好意思，因為我經常會情緒失控，而大衛卻始終會冷靜地坐在那裡，穩如泰山。」
「就好比上周，」貝絲繼續道，「我們參加了一個派對，當時我很傷心，開始哭泣。我的姨媽兩周前去世了，我和姨媽的感情相當好，當時我坐在角落裡，大衛走過來跟我說：『親愛的，我覺得你有點情緒失控，有點歇斯底里了。其實沒什麼好哭的——逝者已逝。你這樣讓大家很尷尬。如果你還不冷靜下來的話，我就用藥物幫你冷靜了。』這番話讓我哭得更厲害了。」貝絲解釋道。
我都聽呆了，柔聲問道：「那大衛是怎麼想的？」
「他跟我說，我可能是患上了躁狂抑鬱症。」貝絲回答道。
這位可憐女士的故事，讓我非常憤怒。這正是蹺蹺板效應的一個完美案例。大衛對情緒的極大壓抑，使得他的妻子將這些壓抑的情緒全都呈現了出來。他越是冷靜，她就越歇斯底里。她越是將情緒（如焦慮、恐懼、不安全感和憤怒）表露出來，他就越抵觸，甚至想藉助鎮靜葯「讓她冷靜」。他無法面對表達出情緒的她，因為那些情緒都是他拚命埋藏在心中的。
關於這個故事，還有比較有意思的一面，就是當貝絲坐在我面前講述她的感情故事時，她一直在努力保持冷靜，壓抑著自己的情緒。她努力表現得跟大衛一樣。而當她壓抑著對丈夫的憤怒時，我卻對她丈夫產生了衝天的怒氣，我在為她進行情緒表達！
很遺憾，與女性學員的交流，我經常看到這種模式：丈夫不斷抑制自己，情感疏遠，從不在妻子面前流露出脆弱或不可靠的一面；而由於蹺蹺板效應，妻子會變得過度情緒化，甚至質疑自己是否太過敏感。
作為女治療師，我無比同情這個國家的上百萬女性，她們因為出現各種「不可接受」的情緒，選擇服用安定或其他鎮靜葯。你應該利用本書中的各種技巧，就自己的所有情緒進行溝通交流。如果你覺得自己「要瘋了」，那就去尋求女性專業人士的建議，而不僅僅只是丈夫或男醫生，這樣你才能同時獲得男性和女性兩種視角的反饋。
當然有些情況正好相反，即女性壓抑情緒，而男性變得過度情緒化。這種情況不太多見，因為男女的自我調節程度並不一樣——女性在表達情感方面的允許程度要比男性更為寬鬆——不過幸運的是，現在正是改變的開始。
父母壓抑情緒，會從孩子身上表露出來
蹺蹺板效應不僅發生在愛情中，也存在於家庭中。我們可以將其重新定義一下。父母壓抑的情感，會從孩子身上表露出來。
孩子，甚至是嬰兒，對於周圍的情緒是相當敏感的，在被教導隱藏情緒之前，他們會自由展現自己的觀察和反應，即便是最誠實的成人也做不到這一點。
父母往往認為他們應該在孩子面前隱藏自己的情緒或真相，以保護孩子。但我並不認同。即使壓抑或隱瞞自己的情緒，孩子也總能感受到你的情緒。而面對複雜的信息，他們只會變得更加困惑：你跟他們說沒什麼問題，但他們感覺到你並不開心。結果是，孩子有可能認為你的憤怒、不快、憂傷和抑鬱都是因他而起。
下面是克莉絲汀和女兒凱西的故事。克莉絲汀來到我這裡，抱怨三歲大的女兒經常發牢騷、抱怨訴苦，還亂髮脾氣。我問克莉絲汀，自己是不是這種愛抱怨的人。她驕傲地回道：「不，我完全相反。我丈夫說我太過堅強和溫柔。我想我是從母親那裡學會了默默忍受，笑顏以對。」
我給克莉絲汀的建議是，作為一位年輕的職業媽媽兼妻子，內心也許壓抑了一些怨恨和怒氣。而女兒作為她的鏡子，替她發泄了這些情緒。經常亂髮脾氣、抱怨哭鬧的孩子有可能是在發泄父母壓抑的沮喪和憤怒。我們商量好，下次凱西再發牢騷時，克莉絲汀就坐下來也發牢騷，把自己感覺有負擔的事情都抱怨出來。
克莉絲汀並沒有等待太久。當天晚上，凱西又開始了：為什麼她要那麼早上床啊？為什麼她不能熬夜？她討厭幼兒園，等等。於是克莉絲汀坐在地上，也開始了：「為什麼我得去刷那些破碗啊？我辛苦工作了一整天，現在又要當女僕。有時我真的好累。有時當媽媽真的太難了。」
在克莉絲汀抱怨的時候，凱西停下來，開始驚訝地看著媽媽。過了一會兒，她站起來，親了親克莉絲汀的臉，然後說：「晚安，媽咪。」之後走進自己的卧室，安靜地上床睡覺了。克莉絲汀高興壞了！她看到將自己壓抑的情緒表達出來真的有用。凱西的情緒大為緩解，當然，克莉絲汀的感覺也更好了。
那些懷有敵意、憤怒和叛逆的孩子通常是在表達家人壓抑的憤怒。兄弟姐妹如果整天打架也可能是在表達全家壓抑的情緒。所以對於一家人來說，最重要的就是共同解決問題，無論這個問題涉及的是個人還是整個家庭。如果家裡的每個人都能夠負責地表達出完整真實的情緒，這個家會變得更為和睦。
多水箱效應
如果同時擁有兩個情人，你會很清楚這其中的複雜。現在大家已經理解了蹺蹺板效應，也應該清楚婚外戀或開放的關係不僅僅會導致感情痛苦，而且會產生極大的混亂。
我們來假設一段三角戀：傑克和吉爾是夫妻，而哈維與吉爾有私情。現在三個情緒水箱相連在一起。傑克不僅受到妻子及其情緒的影響，而且會受到哈維情緒的影響。如果哈維壓抑了怒氣，那麼會通過吉爾傳到丈夫傑克的水箱中。傑克會感到十分憤怒，但並不知道原因何在。他不僅會感受到妻子的憤怒情緒，還會感受到妻子秘密情人的憤怒情緒！
如果再想複雜一點，秘密情人哈維娶了海倫為妻。那麼現在就有四個情緒水箱相連了，能看出有多複雜了吧？
兩人之間的親密關係已經是相當難以和諧的了，再加上第三者或第四者就會導致徹底的混亂和情緒困惑。從長遠看，開放的戀愛關係和出軌並不會順利，原因之一就在於情侶之間的情緒平衡會變得混亂不堪。所以我一直跟人說，所謂「秘密」偷情這種事根本不可能。
也許你現在正在與別人偷情，你的伴侶對此一無所知，但第三者的精力和情緒會與你相互作用，並對你產生影響。因此，它們也會影響你的正牌伴侶。你的伴侶會產生奇怪或不愉快的情緒，但他/她並不知道原因。任何愛情如果出現了問題，其解決方式並不是用另外的感情來填補間隙，而是修復你與伴侶之間的創傷，重新找回愛情的魔力，而如果不可行的話，那就結束這段感情，重新開始。
多水箱效應同樣也會在家人之間發生。這也就解釋了，為什麼回家吃頓晚餐，或只是在電話里跟父母或親戚聊天也會感到不爽：你們都被環環相扣的水箱連接到了一起。如果有人壓抑了情緒，那麼他人就會將其表達出來。或者因為壓力過大，連接管直接斷裂，這樣所有人都沒了感覺。通常這種感覺就像是要麼身處戰場，要麼身處墓地，無論怎樣都不愉快。
學習解決和釋放日常生活中的情緒緊張，有利於創造一個和平的世界。至少你沒有為日常生活增添更多的壓抑情緒和負面影響。
「不再愛了」並非是一夜之間出現的。當兩個人斷開了彼此的情緒連接之後，就「不再愛了」。那麼情緒連接為什麼會斷開呢？我們最後一次用情緒水箱的比喻來分析一下。想像一下兩個人都壓抑了自己的情緒，誰都沒有表達出完整真實的感受。當兩人都在「壓抑」自己情緒的時候，所有的壓力都會進入連接水管中，最終導致了破裂。
當情緒連接破裂之後，愛情中所有的魔力和激情都消失不見。你也許覺得你「愛」你的伴侶，但其實你已經「不在」愛情之中了。有些重要的東西不見了，那就是情緒連接中的參與感和連接強度感。
這時，如果伴侶願意的話，依然可以「安逸」地生活下去。這是有可能的，因為他們已經再也感覺不到強烈的情緒緊張了。蹺蹺板效應已經影響不到他們了！但跟緊張一同逝去的，還有愛情、活力，以及愛情中的各種機會。
那麼，一對連接中斷的伴侶還有可能恢復親密、充滿愛意的關係嗎？是的，這是有可能的。這需要無數次艱苦的努力，但如果雙方擁有巨大的責任心，就一定會營造出成功的愛情。
如果你想避免破壞自己的情緒連接，我建議：
理解蹺蹺板效應。
學習辨識它，並知道何時會發生蹺蹺板效應。
練習文中的技巧，你可以有規律地緩解緊張情緒，以防壓力逐漸積累侵蝕你的情緒連接。
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《如何在愛中修行》
如何在愛中修行
作者〔美〕芭芭拉·安吉麗思
譯者 任永欣
每個在愛中的人都絕望地發現自己深陷一個迷局：無論多麼相愛，都無法避免傷痛、憤懣、恐懼和失望。即使費儘力氣，也無法使自己在愛中處於主動地位。不表達感情（怕被傷害或是怕失去），不表達需要（覺得說出自己的需求很丟臉，而且希望對方能夠「猜中」自己的心思），結果往往是讓自己遭受加倍的傷害與誤解。
本書指出了我們在愛中常常會犯的一些基本錯誤，目的在於教導我們如何用愛來完善自己，成為更好的人，從而提升自己對愛的把控力。
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