「教學乾貨」琴鍵上的教養知多少

前幾天有個孩子當著我們的面質問媽媽：「我不想學琴，為什麼逼著我學？」；也經常會聽到琴童家長說「這孩子一到練琴時間就發脾氣」。

按說音樂是調節情緒、陶冶情操最好的良方，為什麼學音樂的孩子反而會那麼容易焦慮？！

當下幾乎所有人都在詬病我們的教育制度，抨擊我們所謂的藝術教育和素質教育。我想造成焦慮的深層因素一定有制度和對教育認知的問題。但是，今天我們無意於討論這些宏大的命題。我們只是想通過本文告訴家長，孩子成長過程中有一門課千萬不能缺，那就是——教孩子學會情緒管理。

本文選自付小平博士所著《陪孩子一起幼小銜接》一書，有刪節。

如何教孩子學會情緒管理

情緒要學會管理，而不是發泄！

當今社會流行這樣一句話：「情商比智商更重要。」有研究表明，影響一個人的成才，情商佔80%，智商僅佔20%。對於孩子的學習來說，情商也是一個很關鍵的影響因素。

不過，對於愛子心切的父母來說，往往只希望自己的孩子體會到持續的快樂、開心等正面的情緒，不希望孩子經歷憤怒、嫉妒、沮喪、失望、悲傷、焦慮、不耐煩等負面情緒。

有些父母甚至還會給這些負面情緒貼上道德的標籤，如果兩個小朋友因為爭搶玩具發生打鬧，我們總喜歡給孩子貼上「自私」的標籤，而沒有意識到孩子是因為自己的東西被別人搶奪而產生的憤怒情緒，藉由身體語言進行表達的行為表現。

其實，情緒是沒有道德意義上的對錯的。只要我們是正常的人，就不可能避免遇到這些負面情緒。如果孩子無法了解這些感受，他就不能學會認知自己的這些情感，當別人經歷這些情感的時候，他也無法去理解，更談不上管理好自己的這些情感。最後導致的結果就是，孩子只會發泄自己的這些情緒，不懂得如何管理好自己的情緒。

讓孩子學會暫停自己的情緒

「衝動是魔鬼」，我們很多人都深有體會，當人在情緒而非理智操控的情況下，無論大人還是孩子，往往會做出匪夷所思的事情。在情緒激烈的時候，我們要讓孩子學會從潛意識做主掌控的「衝動反應」狀態，進入到意識做主掌控的「理性回應」狀態。只有在意識主宰的情況下，人才有辦法去做新的選擇，才能夠有效地去解決情緒問題。

那麼怎麼才能從潛意識狀態，就是情緒控制的狀態進入到理智控制的狀態呢？最重要的一點是學會暫停，讓自己先冷靜，然後再處理自己的情緒。比如喜歡在生氣的時候動手打人的孩子，可以讓孩子給自己一個心理暗示，預先設置只要舉起手，在腦子裡馬上就會有聲音大聲喊「停」！

我教給伊伊的暫停方式是，讓她給自己設置一句話，當情緒非常激動的時候，就下意識地說：「我很生氣了！」聽到這句話，別人就會明白她快要控制不住了。這句話也是在告訴別人需要趕快離開現場了。

引導孩子學會識別自己的情緒

當孩子的情緒波動暫停以後，父母就要讓孩子察覺自己的情緒，知道自己的感受是什麼。這就需要父母成為一個積極的傾聽者，認可孩子的情緒，而不是壓制孩子的情緒；尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。我們還要幫助孩子用語言說出自己的感受，找到一些恰當的與情緒對應的詞語，說出自己的感受有利於讓孩子更清楚地識別自己的情緒。

我們可以從以下幾個方面去教孩子學會識別自己的情緒：

1、幫助孩子積累表達感受的詞語。

父母是孩子的情感導師，我們可以抓住日常生活中的機會教孩子掌握一些表達感受的詞語，讓孩子懂得如何描述自己的感受。比如，當孩子被作業難住時，可以對孩子說「你現在很鬱悶吧！這道題好像很難」；當孩子被別人欺負時，可以對孩子說「你現在很傷心吧！」；當孩子被誤解時，可以對孩子說「你是不是很委屈啊」等等。

2、告訴孩子一些關於感受的身體反應。

我們可以教給孩子一些基本常識，讓孩子了解當遭遇某種情緒的時候，身體會有什麼樣的反應。比如，當人們害羞時，臉會變紅；當人們憤怒時，會咬牙切齒；當人們沮喪時，會垂頭喪氣；當人們高興時，會手舞足蹈等等。

3、利用可視化材料來幫助孩子描述自己的感受。

通過繪本、視頻、照片或圖片等可視化材料，聲情並茂地告訴孩子別人經歷的不同感受。比如，「這張圖片中的阿姨正在為丟了手機傷心不已，眼淚快要掉下來了」；「電視里的小朋友找不到爸爸媽媽，害怕得大聲哭了」；跟孩子一起讀繪本的時候，可以討論故事中的人物的感受，「艾瑪奶奶走了，思達是不是很難過啊」等等。

4、教孩子通過觀察別人的面部表情或身體語言來識別他人的感受。

我們經常會帶孩子出去玩或去超市購物等，在這個過程中可以讓孩子多留意一些場景，觀察和識別他人的情緒。比如，很多人一起排隊時突然看見有人插隊，讓孩子觀察被擠到後面的人的反應，了解他人生氣的感受。

5、利用機會讓孩子描述自己的感受。

我們既可以利用真實場景，也可以通過玩遊戲的方式，來為孩子創造機會描述自己的情緒。比如，「你是不是還在為弟弟搞亂了你的抽屜難過呢？你生氣了嗎？」；「如果你的金魚死了，會很傷心嗎？」等等。

引導孩子學會控制自己的情緒

情緒是不分對錯的，都是人性的體現。任何人都會體會到快樂、痛苦、抑鬱、嫉妒等令人愉悅和令人傷心的情緒。而父母卻往往不希望孩子表達自己的不良情緒，但如果我們不給孩子表達的機會，孩子就會去壓抑這些不良情緒。

情緒是可以面對的，不需要被壓抑的，是可以被接納的，疏導的。當我們能夠站在孩子的角度去體會他們的情緒，並引導孩子學會自己調節和控制情緒，孩子的情緒表達就會向良性發展，自控能力就會逐步增強。

讓孩子體驗父母如何管理情緒

言傳身教是訓練孩子管理情緒的一個重要方式，我們用孩子能聽懂的語言去分享自己的感受，提升孩子對情感的認知和理解能力，在真實的場景中讓孩子學會管理自己的情緒。

我在教育女兒的時候，也會遇到情緒崩潰，控制不住的時候。比如，有一次，伊伊對別人出現很不禮貌的舉動，我讓她一個人反思，但是她非但沒有認識到錯誤，反而情緒激烈地說：「你不是我的爸爸了，我沒有爸爸了！」這句話讓我怒火中燒。面對這個令人生氣的場面，我是這樣調節自己情緒的。

首先，我大聲地說：「你這樣說爸爸很生氣」，然後我離開她，讓自己先冷靜冷靜。

其次，當我冷靜以後，我以觀察者的身份重現了當時的場景，當我教育孩子的時候，因為我採取的教育方式，孩子很抵觸，說了很傷人的話。我覺得很生氣，有挫敗感。

接下來，我剖析了產生這些情緒的原因，我會有這樣的情緒，是因為覺得她怎麼會這麼沒有禮貌，而且不知好歹，我處罰她了，她還不改正。我其實最需要的是孩子能認識到自己的錯誤，並且能改正錯誤。

然後，我改變了自己的想法：女兒不是故意和我作對，是因為我的做法讓她情緒激動，她是在無法控制的情況下說出那番話的，而且還不是她的真心話。

最後，我的建設性行動是：我要採取一個她樂於接受的方式，讓她認識到自己的錯誤，並能改正自己的錯誤。於是，我改變了最初強硬的讓她自己反省的方式，而是先告訴她爸爸其實很愛她，不能忍受她說的不要爸爸的話。而且，爸爸還很生氣她的不禮貌行為，因為講禮貌是表達對別人的尊重，是每個人都要做到的，我還順勢講了一個沒有禮貌的小猴子的故事。

結果，女兒很配合，她的情緒也完全平復，而且最後我也達到了我的初衷，她認識到自己的錯誤，並願意做出改變。