關於蛀牙的最全闢謠!真正有效的刷牙法只有這兩種,爭取讓孩子的乳牙留得更長一些吧
前兩天表妹發過來一張照片,我一看是2歲外甥女的性感呲牙照,但配文卻是:她為什麼會齲齒了啊,我每天都給她刷牙,而且嚴格控制糖的攝入啊。
是啊,所以呢?
你以為這樣就不會蛀牙了?
蛀牙的根本原因並不「只是」吃糖多,或是刷牙少,大概你也聽有些人說過,我從來不刷牙,可是也牙齒倍兒棒,吃嘛嘛香啊~
如標題所見,今兒的主題,就是闢謠。
蛀牙的最主要原因是甜食吃得多嗎?糖分高的食物確實更容易引起蛀牙。
但是即便杜絕了糖果,寶寶常吃的食物里90%都含有糖和澱粉(包括穀物、水果),而任何含有糖或澱粉的食物在被細菌分解後,都會產生酸性物質侵害牙釉質,繼而引起蛀牙。
啥意思?摔!本寶寶還能不能好好的吃個飯了?
別急哈,還有但是呢,相比食物里所含的糖和澱粉有多少,引起蛀牙最直接的原因是食物和牙齒的接觸時間和頻繁程度。
所以不是不能吃,是要會吃。
同樣是一杯果汁,寶寶用奶瓶一口一口慢慢吸著喝,讓果汁緩慢又持續地接觸牙齒,要比用杯子一口氣喝完更易引起蛀牙。
而同樣是5塊糖,寶寶分散在一天中不同的時段吃,讓糖果頻繁的接觸牙齒,也比一次性吃完更容易引起蛀牙。
都說零食對牙齒危害大,其實更重要的在「零」不在「食」。蛀牙更取決於吃的頻率,而不是吃的量。多次吃零食,就會使口腔處於酸性環境中的時間變長,增加齲齒髮生的幾率。
每天都刷,為什麼還蛀牙?導致蛀牙的另一個原因就是清潔不到位,很多媽媽都表示確實刷了,甚至確實刷夠了2分鐘。
如果每天早晚刷牙卻達不到效果,就要考慮刷牙方式正不正確。
除了清潔牙面,還要仔細刷乾淨牙縫、牙齦溝和舌側這些盲區,不讓病菌有「可趁之機」。
牙齦溝和靠近舌頭一側的牙面,才是清潔盲區。
正確的刷牙方法:
目前推薦最多的刷牙方式是巴氏刷牙法,可以全方位清潔牙齒,去除高達90%的牙菌斑。
在牙刷上擠出適量牙膏:(下圖為成人示範用量,兒童用量參見下文)
牙刷在牙面與牙齦上「打圈」
刷牙齒咬合面時,牙刷在牙齒上方水平運動
刷牙齒背面時,刷毛與牙齒呈45-60度角(這一步很關鍵)
GIF看的還不夠明白?
C爸又給大家找到一個「巴氏刷牙」示範視頻:(WIFI環境下再點開哈)
如果可以,最好給寶寶採用巴氏刷牙法,這是目前普遍認為最有效的刷牙方法。
但是有媽媽強烈表示:這種方法太複雜,臣妾根本做不到啊。
給寶寶用這種方法確實有點難度,如果孩子不是特別配合的那種類型,也可以使用簡單版的「劃圈刷牙法」。
它不是最有效的,確實最容易操作的,更適合低齡寶寶,用在牙齒上劃小圈的方法刷,照顧到所有的牙齒表面。
最後需要注意的是,刷牙並不是越多越好,也不是越大力越好。次數過多、用力過猛都容易損傷牙釉質和牙齦,增加患齲齒和牙周病風險。
因此,最健康的刷牙習慣是每天2次,每次2分鐘,保持力度均勻。
氟有毒,吞下有危險,要選無氟牙膏么?氟是一把雙刃劍,一方面可以增強牙釉質的抗酸能力,有效預防齲齒;但另一方面也可能對牙齒造成傷害,導致氟斑牙。
美國牙醫學會2014年明確給出了指導意見:監護人應該在孩子牙齒萌出後立刻給孩子刷牙,同時使用含氟牙膏,但用量要控制。
3歲以下大概大米粒大小:
3-6歲大概豌豆粒大小:
那麼吞服多大劑量的氟才會導致氟斑牙呢?
可能引起氟斑牙風險的攝入量為:每天攝入每公斤體重0.05-0.07毫克的氟,相當於一個10公斤重的1歲左右的兒童,每天攝入0.5-0.7毫克的氟。
而上圖所示的米粒大小的含氟牙膏中含有0.04毫克的氟。
所以媽媽們不用過分糾結,只要按照建議範圍內的牙膏用量,即使吞服了也是安全的。
當然,盡量還是要鼓勵孩子吐出來,如果寶寶還不會吐,就用紗布把牙膏泡沫擦出來。
牙還沒長全的時候,也用刷么?即便寶寶只有一顆牙,也需要進行清潔。
事實上在乳牙萌出之前,就可以每天兩次用紗布清潔牙齦和舌頭了,下次再問孩子嘴巴酸臭是不是消化不良之前,先想一想有沒有幫寶寶清潔口腔哦。
當寶寶萌出第一顆(準確的說應該是兩個下門牙)的時候,就要正式「刷」牙了,因為這時候的門牙比較分散,不存在溝窩等難擦拭的位置,所以還用不到牙刷,用紗布就能達到足夠的清潔效果。
當寶寶長齊8個前牙之後,就會開始出磨牙,這個時候就要開始上牙刷啦。
不要忽視了乳牙,它雖任期不長,但確是恆牙的根基。
那些覺得乳牙早晚都會掉,所以根本不重要的家長還是趕緊醒醒吧,現在的根基打不好,以後的恆牙能牢靠么?
寶寶自己會刷牙,是不是萬事大吉了?鼓勵孩子自己刷牙沒錯,但是通常孩子在7歲之後才能有效的完成刷牙。
美國牙科學會建議幫孩子刷牙至7歲,甚至更久,當孩子可以自己綁鞋帶和寫字的時候,他們就可以自己刷牙了。
在這之前,都需要家長監督刷牙。
強扭的瓜不甜,慢慢來行不?即便自由如童年,也有很多不得不做的事。
如果你還在猶豫,可以看看這兩張圖。
寶寶以後能笑成什麼樣子,一定意義上取決於你,孩子不刷牙,也算父母的不盡職哈。
如果搞不定,C爸再給你推薦幾個小妙招。
藉助故事和繪本
關於刷牙的繪本太多了,《鱷魚怕怕,牙醫怕怕》、《牙齒大街的新鮮事》、《噼里啪啦——牙菌來啦》、《噼里啪啦—我去刷牙》,平時就多洗腦,等到刷牙之前再拿來做鋪墊。
比如講完《噼里啪啦—我去刷牙》,上面的牙,刷刷,下面的牙,刷刷;右邊的牙,刷刷,左邊的牙,刷刷;小熊、小豬、小老鼠都自己把牙刷得乾乾淨淨啦,好啦,現在CC也要和他們一樣去刷牙嘍!
藉助兒歌和視頻
對於一些比較難對付的孩子,可以用一些刷牙的小視頻或是刷牙歌來提高興趣。
比如巧虎的刷牙視頻,鼓勵小朋友一起跟著張嘴,刷刷刷,寶寶都喜歡模仿,可能會喜歡。再比如一些刷牙兒歌,俏皮有節奏感,通常也很短,不會產生太大依賴,但是卻很有效果。
把刷牙當遊戲
在寶寶很小的時候就抱他看你刷牙的樣子,孩子都有渴望「跟大人一樣」的心理,多在寶寶面前示範好的行為,通常他自己就會主動要求。
你幫我刷一刷,我也幫你刷一刷,帶娃的最高境界就是,邊玩邊把正事兒幹了!
不要強迫
遇到寶寶不配合的情況,不要呵斥,不要說「不要動!」,雖然我們不可能讓寶寶自發的愛上刷牙這件事,但是也沒必要搞成天敵。
多一些共情,「媽媽知道牙刷塞進去不舒服,再堅持一下下,牙膏正在幫忙打敗細菌,要給他一點點時間哦。」溫柔的堅定,說的就是這種時刻,我看好你哦!
一開始不必太拘泥於時間,等孩子接受了刷牙這件事,在慢慢延長。
C爸說讓孩子習慣刷牙沒有捷徑,就一個字「熬」。
熬到他知道沒有討價還價的餘地怎麼也躲不掉,熬到他懶得反抗只當刷牙是一個必須完成的固定程序。
大概沒有一個孩子會真心喜歡一個牙刷在嘴裡橫衝直撞,包括成人,如果不是為了健康和社交,大概沒人能做到日復一日的堅持。所以,別求喜歡,但求習慣。
本文參考文獻:
Charlotte W.Lewis. Fluoride and Dental Caries Prevention in Children《氟化物和兒童齲齒的預防》,juniordentist.com,APP
作者簡介:
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