七年不自信，走路都低頭，該怎麼突破

我是一名大學生，是個男孩子。從小性格內向，在高中階段身體狀況不好，在升學的壓力下，我的成績一落千丈。一天天過去了，我什麼也沒有學到。一方面身體不好、精神壓力大，我連日常生活中的事都不會處理；另一方面，成績是班上的倒數幾名，我面對的是同學與老師的不屑、嘲笑和譏諷。但是我沒辦法，只有默默的承受。兩三年過去了，我的心理世界變化了。

在生活中，我沒有主見，變得膽怯、敏感，覺得前途一片迷茫。我認為任何人都比我強，我說話沒水平，自己只想躲在一個角落裡，逃避外界的干擾。別人對我有什麼看法，我會非常在乎，會為之悲傷，幾年都忘不掉，一直在陰影中度過。看到別的男孩一表人才、風流倜儻，我就會在內心排斥、嫉妒。

面對冷漠的社會，我一次次的抱怨社會、抱怨生活，抱怨對我的不公平。在大學期間，我情緒消極、不想說話，像學生會之類的組織，我壓根就沒打算加入，不想和人交往。我只有努力學習，充分利用自己的業餘時間，成績排在專業的前幾名，但是我一直沒有自信，不自信的狀況已有七年的時間了，真是壓得我喘不過氣來。我每次走路都是低著頭、彎著腰，情緒低落。小時候的夢想已有十來年不敢想了，因為我對社會、社會上的人都那麼反感。有時候覺得活著沒勁，不如死了算了，但是自己從內心裡又不想死。

潛意識中，我一直在為自己找突破口。在醫院去過內分泌科、精神科、泌尿科等等，這都是我自己去的，家人並不知道，但是跑了一圈都說正常。慢慢的注意到自己可能有點心理問題，於是就在網上查詢，打開「百度」，輸入自己的問題，眼前的一篇文章吸引了我，她說：「我整天躺在床上，沒勁，就是不想起來，丈夫也受到影響，女兒因此精神恍惚，被車將腿軋斷，我害怕了，強迫讓自己起來，但一段時間後還是老樣。四處求醫，無療效，經北京一名醫生的建議來到了美齡心理諮詢，感謝韓老師，讓我重新振作起來，現在我和丈夫準備去國外發展。」看到這裡，我心裡舒服多了，終於找到了一個諮詢中心。

在美齡心理諮詢中心的兩個月諮詢中，經過幾次的個體諮詢和兩次團體諮詢。走進諮詢室，韓老師輕鬆自然的神情讓我舒服，我就問：「韓老師，我能好嗎？」她說：「你願意好嗎？你能不能好的關鍵在於你自己，你的主動配合，你好的決心和你發現你好的信心決定著你能不能好。」她又問了我一句：「你想好嗎？」我說：「我當然想好了」。她接著問了我一句：「說你能發現你能好嗎？」我說：「我能的。」她說：「來，讓我抱一下，嗯，對我笑笑。」我就這樣作了。她問我說：「你發現自己是愉快的嗎？」我點點頭。她說:「再說一遍」我又大聲說一遍：「我是愉快的」我頓時心裡很舒服，心想：我當然是愉快的，碰到這麼好的心理諮詢師。韓老師看著我的眼睛鄭重地告訴我：「只要你好好配合，發現你的愉快，你肯定會好的。」我都壓抑這麼多年了，只要自己主動配合就可以好了，我當時高興極了，我發現我好多年都沒有這麼高興過。韓老師說：「你自己尋找諮詢師，說明你很積極，你一直都在找實現自己理想的方法，但總是達不到那個高度，所以很鬱悶。」這時我想：真是說到了我的心坎上。「抑鬱症是什麼？抑鬱症就是自我感覺不良，時間長了就會感到壓抑，逐漸形成的這種低迷狀態。」我一想就是，抑鬱症就這麼簡單，沒有必要害怕。

第二次，我問：「我覺得社會不好，世上沒好人，沒有溫暖和關愛。」她說：「如果一個老太太讓你推著她散心、聊天，你願意嗎？」我說：「不願意，我要上學，很忙。」「那不就可以了，每個人都有自己的事做，自己都不願意乾的事為什麼要求別人呢？」我一想也是。老師又說:「一個人生下來就像一棵樹苗，它能選擇自己的出生地嗎?小樹要努力的往上長，長的好了，小時候會有人保護它，不讓牲畜接近，以圖將來長個好木料。長成參天大樹後，才有人在下面乘涼，才有人尊重你，仰慕你。」我想：說的太對了。「如果你整天抱怨，長的又彎又細，旁邊的人可能會把它砍掉，或者在上面拴牲畜。」我明白了很多，一個人生下來只管努力地往上長，何必管那麼多呢？

又一次，韓老師讓我走路，來回地走，她在一旁不時的指出缺點，我聽到後心裡不是滋味，就停下來了。她說：「繼續走。」她還在不停地說，我又想停下，她說：「繼續走。」過了一會兒，我們坐在了一起。她說：「平時你走路，當聽到別人的議論時你停下來了，後果是什麼？是不是停止不前了？要是不去管它，你會該走到哪裡走到哪裡，實現自己的目標。」我又想了：是呀，小的事情包含著多麼深刻的道理。世上這麼多人，每個人都有自己的看法，自己何必去在乎呢？只管做自己的事就行了。

後來，韓老師還給我做了突破訓練，還組織了團體諮詢，懂得了社會上的一些規則本來就很模糊，都是自己在束縛自己，過於在乎別人的看法。當突破後自己感覺很好，不就是這麼回事碼？自己以前不敢做的事如今做了，自己能做到啊。

結束之後，我的世界觀、價值觀逐漸清晰了，也想開了，知道自己該做什麼，只要憑良心做事，為什麼那麼在乎別人的看法呢？我現在要做的事就是好好學習，開心生活。

現在，當面對別人的評論或指責時，自己能妥善地解決，一些事情一會兒就能想通，反而很快樂，沒有以往的壓抑感了，在以前會三四天高興不起來。沒有了想死的念頭，而是想通過自己的努力實現夢想。我覺得自己和別人一樣，人都有優點和缺點，別人不比我強多少，我也不比別人差多少，只要努力就會成功。

分享我的經歷，一方面希望對廣大抑鬱症病友有所啟發和幫助；另一方面也藉此表達對美齡老師和美齡心理諮詢機構其他老師們的感想。祝福大家！

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