高糖和低糖水果有哪些?這些水果三高和糖尿病千萬吃不得!

　　水果美味又營養，深受人們的喜歡，但是不同的水果營養功效也是不同的，並不是所有的人都適合吃，比如糖分高的水果是糖尿病、三高人群少吃或者忌食的，那麼，都有哪些水果含糖分高呢?趕緊告訴身邊有三高和糖尿病的小夥伴吧!

高糖(含糖量高)水果又哪些? 糖尿病和三高患者應忌食

　　常見的糖分高的水果有香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等。

中糖(含糖量中等)水果有哪些? 糖尿病和三高患者可少量食用

　　常見的糖分中等的水果有蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等。

低糖(糖分較低)水果有哪些? 糖尿病和三高患者可適當食用

　　常見的糖分較低的水果有西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。

　　值得注意的是：西瓜含有人體中所需的各種維生素及蛋白質，唯一不含的是膽固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以後還會有飽腹感，所以長期吃西瓜來代替飯，絕對可以減肥!而且不會造成營養不良等。

　　有的小夥伴就有疑惑了：「西瓜不是含糖量高嗎?」西瓜的含糖量的確是高，但是西瓜的水分也多，所以糖分佔得比例就少，屬於低糖，因為吃了西瓜之後,身體內的糖份超過了腎糖閾會排出來的，不會全部吸收，不像澱粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重，所以夏天吃西瓜可是很舒服的事哦!