寶媽經驗分享：孕期補鐵吃什麼？

06-26

寶媽經驗分享：孕期補鐵吃什麼？

Hi，大家好！我是一個剛剛經歷分娩之痛的寶媽，對於我而言，現在最大的快樂就是每天照顧我健康、可愛的小寶寶，看著他慢慢地長大。大家不要誤會，我今天寫這篇文章的目的不是為了分享自己升級為寶媽的喜悅之情，而是要分享孕期補鐵的一些經驗，供各位孕媽媽參考。

我是2016年4月份懷孕的，聽到我懷孕的消息全家人十分高興，因為我已經32歲了，和老公結婚6年才懷有身孕，我自然而然地成為全家的重點保護對象。在老公的強烈要求下，我不得不暫時卸下職場女強人的「外裝」，全職在家待產。每天婆婆都為我準備各種營養食品，看著日漸豐滿的自己，為了即將出生的寶寶我也忍了。

懷孕4個月時，我去醫院進行常規孕期檢查，醫生告訴我已經出現了孕期缺鐵的癥狀，必須及時採取合理措施補鐵，否則會影響自身及寶寶的健康！我當時就想怎麼可能呢，我每天吃得好喝得好，怎麼可能會缺鐵呢。我趕緊問醫生，不會給我檢查錯了吧，醫生拿著我的血液報告單跟我一項一項講解，原來血液裡面血紅蛋白含量（Hb）才81g/L，已經是中度缺鐵性貧血了。

醫生介紹說，孕早期的孕吐反應就會影響鐵元素的攝入和吸收，加上我孕前就沒有及時補鐵，導致現在已經患缺鐵性貧血了，而且僅靠食補已經滿足不了我的需求，必須服用補鐵藥物才行。這下可把我嚇得不輕，不過醫生倒是很淡定，可能是像我這樣缺鐵性貧血的病人見得太多了吧，立馬給我開了瑞克生血寧片，說這個葯可以促進骨髓造血、補充優質鐵源、平衡調節和改善鐵代謝等，而且是我國唯一有生殖毒理實驗與臨床實驗數據支持的孕產婦貧血防治安全用藥，要我按說明書先吃2-3個療程觀察效果，還有就是記得每月到醫院複查一下血常規等血液指標。

回到家後，我上網仔細查閱了一些孕期缺鐵的知識，原來鐵元素是人體需要量最多的微量元素之一，人體內的總含鐵量能達到4～5克，其中60%～70%存在於血紅蛋白中。懷孕後准媽媽體內的血紅蛋白會增加20%，另外，准媽媽還需要為胎兒儲備出生後1～4個月所需的鐵，因此對鐵的需求量也會相應增加。如果准媽媽沒有及時補充足夠的鐵，還可能導致寶寶智力發育受損，太可怕了。

於是，為了自己和寶寶的健康，在按照規定療程、劑量口服瑞克生血寧片的同時，我也著重進行食補，孕期補鐵效果較好的食物我總結如下：豬肝、雞肝等動物肝臟，豬血、鴨血等動物血液、各種瘦肉等血紅素鐵含量豐富，且易於吸收；木耳、海帶、綠葉蔬菜如紫菜、芹菜等，以及蛋、奶、豆類食品含鐵也比較豐富。各位孕媽媽可以根據自己的飲食習慣選用合理的烹飪方法，食補對於孕期補鐵的效果也是不容忽視的。

經過近3個月的「食」、「葯」同補，我再次到醫院檢查，體內鐵元素含量已經達到正常水平，缺鐵的相關癥狀也逐漸消失，另外在醫生的建議下，我繼續服用瑞克生血寧片直到生產，期間沒有中斷，到現在貧血也沒有複發。我也終於在今年1月順產生下了一個健康、可愛的小寶寶。今天特地寫下這篇文章分享一下我的經驗，也希望處於孕期的各位姐妹們一定要注意缺鐵的危害，及時進行孕期補鐵哦。