不愛，就會恐懼，世上只有這兩種感覺
麥當娜在給昔日男友詹姆斯寫過的情書中，有一封是這樣的：
世上只有兩種感覺：即愛和恐懼。
世上只有兩種語言：為愛和恐懼。
世上只有兩種行為：是愛和恐懼。
世上只有兩種動因、兩個過程、兩種架構、兩個結果：愛和恐懼，愛和恐懼。
看到時，覺得麥當娜才華了得，至少，也是一個通透的妙人。
誠然，恐懼與愛，一如陰陽，一如黑暗與光明，從一片虛無中，創造了這個世界。
只不過，它作用於內心，驅使我們，做出不同的選擇。
比如說，恐懼會導致 → 匱乏 → 忽略自身體驗 → 向外界尋求認同和依靠 → 活在他人的價值體系 → 疲於奔命地掌控一切 → 害怕失控 → 更加恐懼。
而愛 → 內心平和、富足、美好 → 自我價值感高 → 不依賴外界來進行身份認同 → 選擇最熱愛的事情 → 享受過程，淡化結果 → 每一步有每一步的喜樂 → 更加愛和富足。
這兩者，就是人類行為的原動力。
它們能激發熱情，喚醒創造力，讓人意志堅定，遇到困難，會調動洪荒之力堅持下去。
因此，有人說，這世間，往往兩種人能贏：
一種是被嚇大的，比如虎爸狼媽們養出來的孩子；
一種是被愛大的，比如傅園慧的逗比家庭養出來的孩子。
從結果來看，這好像沒什麼不同。
但就心理動力而言，卻存在天壤之別。
前者，歸根結底，是一種自我迫害
後者，才是一種自我激勵。
我們應該都見過許多這樣的人。
在工作上，疲於奔命，日以繼夜，甚至焚膏繼晷，做得出類拔萃，優秀得讓你想僱人殺了他。
你可以說：這是一個完美主義者，一切都盡善盡美，就像一隻行走的時鐘，一絲不苟地活在世上。
你也可以說：簡直是男神，看到你，就看到了方向。
但是，你不知道，他需要定時看心理醫生。
他的勵志故事裡，底色是濃濃的恐懼。
他恐懼失敗，恐懼錯誤，恐懼負面評論，恐懼不被認可，恐懼沒面子，恐懼光芒不再、讚譽不再……
他被恐懼推動著，無休無止地，咬著牙關，努力下去。
因此，他只是一個成功的奴隸——努力不是主動選擇的結果，而是被迫的應對——而不能自我作主的人生，就是被奴役的人生。
我有一個友人，也是一個拚命三郎。
他的微信簽名是：要麼贏，要麼死。很有些破釜沉舟、孤注一擲的意思。
理所當然，很拼，很努力，事業做得很牛逼。年輕不大，成就、聲望、物質，已讓同齡人望塵莫及。
這樣看起來，恐懼也沒什麼不好的。
是的，恐懼會為事業助力。
只是，有一天，他忽然在微信上問我：你有空嗎？
我說：請說！
他沉默了很久，終於下決定了似地，告訴我：今天去醫院，確診了我得了抑鬱症……
後來，又聊起了往事。
整個童年，都是在父母的「你如果不考第一，就給我滾出家門」，「你如果不考上重點大學，你這一輩子就都沒希望了」 ……的恐嚇中長大，因此，「考第一」、「考重點大學」的重要性，都被放得無限大。
他像西西弗斯一樣，推著這塊巨石，不斷上山，不敢停止，害怕自己被壓成肉泥。
父母的控制與威脅，變成他對自己的控制和威脅。
他一直自我施壓，自我鞭笞，自我迫害，不斷透支，心力耗竭，慢慢地，感受不到愛與希望。
「我對世界充滿絕望。」他說。
他的恐懼，變成強迫意念，稍微失控，就緊張焦慮，等到日甚劇烈，最終，心理防禦機制就開始啟動——抑鬱發生了。
由恐懼所驅使的行為，必然導致更深的恐懼；
由愛所驅使的行為，才會導致更自由的愛。
恐懼和愛都具有各自的吸引力法則。
你愛什麼，便吸引什麼；你所恐懼的，也會被你吸引。
往往，隱藏至深的動機，已經決定了事情的過程和結果。
另外再舉一個案例。
一個女孩想要減肥，一開始，她也動用了最傳統的恐懼療法。
她在家裡貼滿紙條：
要麼瘦，要麼死；
你都已經胖得沒朋友了；你都肥成一隻豬了，再這樣下去，你都會成為天底下最大的笑話……
自我迫害太深，自然引發心理防禦。
她迫切地需要多、快、好、省地擺脫這個噩夢。
於是，選擇吃瀉藥，吃減肥膠囊，節食，一周以後，再也無法忍受，放大胃口大吃一頓，體重全部回來。
後來，她學會了摳喉，但是，這個方法，也沒有讓她瘦下去，相反，因為知道能摳出來，她的暴飲暴食，發作得更加厲害，體重也只是維持最初，並沒有瘦下去，而身體，卻一點點垮了。
真正的減肥，從她開始接受心理治療開始。
醫生告訴她，你很好，請學著停下自我虐待和懲罰，愛自己，做真正讓自己快樂的事情……
她開始思考：我不是自己的敵人，我是自己的母親，也是自己的孩子。我要像對待至愛一樣，對待我自己。
然後，她用一種新的方式，與自己相處。
吃飯吃飽了，就不吃了，因為，再吃下去，就會難受，她不想責罰自己。
她帶領自己，走出家門，去散步，去逛繁華的街道，去看戲和聽演唱會，像獎勵一樣，厚待著自己的軀殼。
她逐漸感到身體的輕盈，由內而外的輕盈。
再後來，她開始跑步，並不強求，想跑就跑，也不在乎跑多遠……但斷斷續續持續了一段時間，她感受到了跑步的快樂，那種酣暢淋漓，那種舒服的疲憊，讓她覺得很爽。
以後，一直穩定地跑了下去……
帶著愛的力量做事，成功總是最輕鬆的。
半年以後，她有史以來，第一次成功地瘦了10多斤。而她並沒終止，在夜幕來臨時，都會走出家門，跑上一段。
減肥也好，事業也罷，關係亦然，驅使我們去開始的原動力，都是一樣的：恐懼與愛。
但不同的原動力，卻會導致不同的結局。
前者會讓你困在堅硬的「要要要」、「必須必須必須」、「不得不」中，感到無盡的痛苦。
後者會讓你在「我能」、「我選擇」、「我喜歡」、「我滿足」中，感到無盡的喜樂。
當然，恐懼與愛，往往沒有絕對的界限，它們可以並存，也可以互相轉換，並且永不消失。
該如何應對呢？
1，當恐懼來臨，去聽恐懼的聲音。
去聽，恐懼正在說話。
它說自己怕。怕他人，怕自己，怕環境。
聆聽之後，修正它，或者利用它，讓生活的掌控權，重新回到你手上。
2，只有愛，能帶來喜樂。
向外尋求，不管得到多少，恐懼都不會停歇，它會不斷變化著方式，出現在生活里。
只有把焦點轉向內在，看見自己，就是愛，就是圓滿，就是慈悲，我們才能真正喜樂，並一直活在愛中。
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