加班應酬睡眠淺怎麼辦？吃什麼葯膳才能有效提高睡眠質量？

加班應酬睡眠淺怎麼辦？吃什麼葯膳才能有效提高睡眠質量？

川貝百合安神湯

生活中有些人的睡眠特別淺，比如工作上的壓力能讓他失眠，空調嘩啦啦的聲音會影響一夜合不上眼.....晚上睡不好，也同時影響了白天的工作質量，生活作息被打亂，從而身體一天比一天差....

而睡眠淺的人一般會特別注意自己的睡眠質量，想盡量早睡，多睡一會，因為怕睡眠質量差，對響動就特別敏感，越敏感越睡不著，越睡不著越怕，越怕就越敏感。如此一來造成惡性循環。

據中國睡眠研究會公布的最新調查結果，中國成年人失眠發生率為38．2％。而睡眠不足會使人體免疫力下降，造成抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管病、腦血管病等。

因此，今天我們為大家介紹一款清心安神的葯膳。

準備的食材有：豬瘦肉300克、雞爪3隻、川貝10克、百合干50克、姜2片。

豬瘦肉味甘咸、性平，入脾、胃、腎經；具有補腎養血，滋陰潤燥之功效。

雞爪能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

川貝有潤肺止咳化痰平喘，清熱化痰的功效，用於熱症咳嗽，川貝有鎮咳作用、祛痰作用、有降壓作用、有一定的抗菌作用。

百合干養陰潤肺，清心安神。用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。

生薑辛而散溫，益脾胃，善溫中降逆止嘔，除濕消痞，止咳祛痰，以降逆止嘔為長。

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以下為製作流程

① 川貝洗凈

② 將百合用溫水浸泡半小時

③ 雞爪切半

④ 豬肉切塊

⑤ 將豬肉汆燙後撈出，沖洗浮沫，備用

⑥ 大火煮開

⑦ 鍋內加入適量清水

⑧ 放入所有食材和薑片

⑨ 大火煮20分鐘

⑩ 轉小火煮1小時

? 出鍋前加鹽調味即可享用

川貝性苦、甘、微寒，歸心 肺經；具有清熱潤肺，化痰止咳，散結消癰等功效。

百合有養陰潤肺，清心安神功效；常食有助於增強體質、安心定神。

雞爪能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

總而言之，這味葯膳能夠養心神，健脾胃，同時又增加了蛋白質的攝入。

這款葯膳具有潤肺止咳、清心安神、化痰消腫的功效，秋冬季節飲用更佳。如果家人有喉嚨腫痛，沙啞癥狀,可加入適量雪梨一起燉煮，潤肺清燥、止咳化痰。適宜/禁忌人群非常適合應酬較多、三餐不定、工作強度大的男性食用

孕婦不宜食用，因為在懷孕期間任何藥物都要謹慎使用，而川貝也是一種中藥，因此，使用前需要徵求醫生的同意。

川貝的儲存方法：放在陰涼乾燥處，防蛀。由於川貝含大量澱粉，易發霉、蟲蛀、變色，最好低溫儲存。天氣濕熱的時候最好放入冰箱，在0℃以下冷凍。貯藏期間應定期檢查，及時晾曬。量較多時可採用密封充氮降氧的方式儲存。

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