哪些不良生活習慣會導致高血壓？

高血壓分為兩類，原發性和繼發性。原發性高血壓目前確切的原因尚不明確，繼發性高血壓同上是由潛在疾病引起的：比如內分泌失調、先天性血管狹窄、動脈硬化引致高血壓、或者腎功能不全等體內疾病。

無論哪種高血壓，都和我們的生活習慣密切相關，隨著我們生活習慣的變化，食物越來越工業化、壓力越來越大、睡眠不足、運動少，高血壓成為一種常見的慢性疾病，並且越來越年輕化。

簡單了解一下高血壓的成因，我們再來看現在的生活習慣對我們身體的副作用。

血液流過血管，就會對血管壁產生壓力，每次心臟跳動，收縮和擴張時，都會泵血液流過全身，每一次心跳，我們的心臟收縮擴張一次，我們的全身血管就收縮擴張一次，這就是我們測量血壓時的收縮壓和擴張壓，也稱為低壓和高壓。一般正常血壓在高低在75～120，有一方偏離過高或者過低，或者兩者都過高或者過低，就有高血壓癥狀，要去就診，並保持經常量血壓的保健習慣。

高血壓或造成的嚴重後果：

血壓高於身體承受限度，心臟處於一個長期超額工作狀態，最終會導致心力衰竭、中風、腎功能衰竭，並且高血壓還和冠心病、動脈硬化、腎臟疾病、肥胖、糖尿病、甲亢、腎上腺疾病相關。

已經確定的危險的生活習慣，包括這些：

吸毒，這不用解釋了。

長期服藥，止痛藥、避孕藥、感冒藥等，會造成血管脆弱，激素紊亂。

吸煙，吸煙會引起身體各種變化，激素紊亂，血管硬化等，吸煙對高血壓是由明顯的正相關作用。

飲酒，過量飲酒，會導致血管脆弱和新陳代謝問題，腦垂體激素分泌紊亂。

緊張，人體處於緊張環境，心跳加速、會分泌腎上腺素，都會對血液循環系統造成刺激。

咖啡、濃茶等刺激性飲料，會導致身體代謝加速。

肥胖，肥胖人群患高血壓很常見，常因為血壓中脂肪含量過高，或者代謝紊亂導致。

鹽攝入過多，會導致血管硬化失去彈性。

鹹菜、腌肉、燒烤、火鍋等美食愛好者，鹽和脂肪攝入太多。

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文/健康教練傅康