克服自卑，不要被心魔打敗

「瘋狂英語」的創始人李陽在自己名片上寫有如下三句話：

越是自個兒不敢做的事情越是要去做，越是令自己恐懼的事情越是要去做，越是自己沒信心的事情越要去做。

只要勇敢地與內心的自卑作鬥爭，大膽地與陌生人說話，我們的人生定會變得與眾不同。

在日常的生活和工作中，很多人都害怕和陌生人接觸。

面對陌生人他們不知道如何開口、不知道該說些什麼。比如，在聚會上我們想不到有什麼幽默或是言之有物的話可說；在求職面試時拚命地想給人好印象，卻緊張得連話都說不完整。這其實是一種社交恐懼症。社交恐懼其實是自卑的一種表現。

我們來看下面一則故事。

王峰大學畢業半年多了，可是至今仍沒找到合適的工作。

大四的時候，看到同學們紛紛拿著自己製作的簡歷四處求職，雖然辛苦，但他們還算樂觀、自信，屢敗屢戰，無論是筆試，還是面試，都能坦然應對。

王峰十分苦惱，因為生性害羞的他對此始終有一種莫名的恐懼感，一到招聘會那樣陌生的場合，他就手足無措，渾身不自在，甚至不敢與面試官對視。

看著身邊的同學一個個找到稱心如意的工作，他卻始終猶豫著，不知怎樣才能勇敢地邁出第一步。

從上述故事中，我們不難看出社交恐懼症可謂是自我推銷的剋星，它往往使人與機會擦肩而過。

我們要想克服「畏懼心理」，最重要的就是要克服我們內心的自卑感。有哲人說：「自卑就像受了潮的火柴，再怎麼使勁，也很難點燃。」

自卑不僅會使我們陷於孤獨、膽怯之中，而且會造成一定的心理壓抑，受這種心理的支配，人們就會越來越不敢主動去和陌生人進行交往，越來越自我封閉。

有很多方法都可以克服自卑感，最有效的就是對自己進行「心理暗示」。比如，在與陌生人交往感到恐慌時，我們不妨想一想：我的社交能力雖然還不夠好，但別人開始時也是這樣的，無論做什麼事，開始時都不見得能做好，多嘗試幾次就好了，其實大家都是這樣的。

問題的關鍵就在於，我們必須敢於走出與陌生人交往的第一步。熟能生巧，我們練習得多了，就不會再感到害怕、膽怯、靦腆、羞澀了。這樣就會使我們自己的交際能力大大提高。

其次就是進行一定的「心理認知」治療。

這種方法就是讓患者通過回憶、與心理醫生交談及催眠治療等方式，找出產生心理障礙的確切原因，再據此對症下藥，進行「行為治療。」

「行為治療」就是根據患者的病因教其採取相應的心理對策，找到解決問題的辦法，最終形成正常的社交思維習慣和模式。

常見的治療方法有如下幾種。

（1）集中注意力法

在與陌生人呢交往的過程中，不必過度關注自己是否會給別人留下良好的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的太大關注。

我們要學會把注意力放在自己要做的事情上。

（2）兜頭一問法

當我們心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪兒去？最終我又能失去什麼呢？最糟糕的結果又會是什麼樣的呢？大不了再回到原點，有什麼可害怕的。如果我們想通了這些，一切就會變得容易起來了。

（3）鐘擺法

為了戰勝內心的恐懼，我們心裡不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊用力。臉紅有啥，心跳怕啥！其實，實際情況遠沒有人們想像得那麼嚴重，於是注意力就被轉移到正題上了。

（4）做一些克服羞怯的運動

為了克服自卑，我們不妨做一些運動。比如，將兩腳平穩站立，然後輕輕把腳跟抬起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下。每天這樣做3次，堅持一定時間後我們就可以消除那種心神不寧的感覺。

（5）看著別人的眼睛說話

注視，對於生性害羞的人來說，剛開始時可能會比較困難，但這樣做是很有必要的。你和對方始終都處在平等的地位，為什麼不能拿出自己的那點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？必要時甚至可以把此當成一場小遊戲：「我就這麼盯著他看，看他能怎麼著！」

（6）話題早準備

有時，我們在社交場合的手足無措是因為我們沒有選擇好合適的話題。針對這一欠缺，我們應平時多注意報刊上熱門的報道，積累一些話題，這樣在陌生人人面前就不會有無話可說的尷尬了。

（7）不要太關注個人表現

在與陌生人進行交談時，我們應該將注意力從自己的表現轉移到如何能夠完成這項事情上來。要知道，別人關心的是事情本身，而不是你本人，除非你是某名人偉人。所以，你只要把需要講的內容清清楚楚表達出來就可以了。這樣，自卑恐懼的心理就會被轉移到我們要做的事情上去。

自卑是一個人最大的包袱，它讓我們不敢想像，不去行動，不願打破。在自卑心的驅使下，一個人自然也就不願同他人打交道，他同其他人的聯繫，溝通，互動就變得更少了。

缺少積極的回應，改變，只會讓人更加自卑，關注於自己，被心魔所控。敢於改變，有所準備，能夠行動，才能走出自卑的陷阱，大膽地跟陌生人說話。

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