膝關節術后角度訓練的烤地瓜理論

來自專欄前交叉術後無痛苦康復

我們的角度訓練呀要像烤地瓜一樣，文火慢烤，耐心愛心平常心。而烤地瓜的文火就像我們的松解肌肉的操作。

大家都見過冬天路邊的烤地瓜吧

沒烤的地瓜，外氷里氷，不只不好吃，而且冰牙啊，

沒松解肌肉的膝關節，外面僵硬裡面僵硬周邊肌肉也僵硬，就像緊身沒有彈性的牛仔褲裡面放著木頭，怎麼彎？怎麼彎？怎麼彎？

猛火烤的地瓜，外糊里氷，連吃的想法都不會有，

面對僵硬腫脹的肌肉，一頓咔咔咔的猛按，貌似肌肉鬆了一些。可是這樣按著疼呀，肌肉面對疼痛會緊張呀，會損傷呀。掰一條肌肉緊張還有損傷的腿，難呀難呀難呀累呀累呀累呀。

硬掰的更可怕，痛啊，緊張啊，肌肉緊繃啊。角度是進步了，肌肉也被拉傷了。關節腫脹了，角度難下了甚至反彈了。想進角度又硬掰又損傷又難掰。。。惡性循環，角度難進，肌肉損傷僵硬失去生命力。。。困難戶釘子戶出現了，唉。。。一聲聲嘆息！

文火烤到一半的地瓜，外熱里氷，貌似好吃，苦水自己懂；

肌肉鬆解呀要到位，要多一些時間，循序漸進一點一點的松解，手法柔和一點溫柔一點。多一點時間。把肌肉鬆解開來。掰腿的時候也要循序漸進溫柔溫柔再溫柔。要有耐心。無論你肌肉鬆解不到位還是在掰腿的過程中角度一次進步過快，就會引發疼痛甚至強烈的疼痛。疼痛強烈後，就會引發肌肉緊張，這次掰腿角度就困難了很多。

文火烤熟的地瓜，外焦里嫩，美味到流口水，好吃。。。

把肌肉鬆解到位，掰腿的時候循序漸進，溫柔的去松解肌肉，角度訓練，掌握好節奏。角度就進步了。。

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