你排毒了嗎？

來自專欄第十一診室

排他娘的什麼毒！

動筆之前，我內心一直有個聲音：老六啊，開篇第一句話必須要給這篇文章定下基調。

喏，就是你們看到的那個基調……

多少年了，還在提「排毒」的事，甚至還成了一種時尚的生活方式。這次，很大程度上是「護膚、美容、保健、養生、情感、服飾、手串、代購」的微商們「努力」的結果，還真不是從前的中醫老師們。

在朋友圈問了下會員們，發現「排毒」這事都泛濫成災了。幾乎一半的會員認為自己需要排毒，排毒的範圍主要集中在：臉、腸道、肝臟、肺部、血液、淋巴等。哪來那麼多毒啊？老六一邊看一邊翻白眼，但是作為整個小區為數不多的幾個受過高等教育又美貌出眾的人是不能失態的，必須要有理有據、擲地有聲地給你們好好掰飭掰飭。

不然，我還真的會傷心。我做科普的時間也不短了，落下一個壞毛病：見不得我的讀者被錯誤的信息迷惑，看見了就必須要講清楚才肯罷休。

人啊，歲數越大越執拗了。

好了，你們把手頭上的事情都放下吧，我來講講。

何謂「毒」？

一天到晚吵著排毒，總得先搞明白什麼是「毒」吧？不然忙活半天，既耽誤功夫又浪費錢。膠囊、果汁各種吃，刮痧、拔罐各種瀉……罪受了不少，總得聽點兒實話吧~

各種產品廣告中提到的「毒」是我們人體日常生活中正常產生的代謝產物。

這些代謝產物本身就會排出體外，並不需要什麼產品或者方法來輔助排出，也不用另闢蹊徑從皮膚或其他途徑排出。因為人類進化了這麼多年，如果連自己產生的代謝產物都排不出來的話，那真是妥妥地滅絕了。

真是這麼簡單嗎？

那些毒素積累在體內會有害健康，不排出來就會帶來各種健康問題，等你們老了就知道了……這個語氣你們聽著熟悉嗎？是不是發現很多謠言都喜歡用這個套路，我稱之為：虛無縹緲威脅論。

又有人問了，那我們日常吃了那麼多食物，它們當中總含有一些毒素吧？

我們一直在跟大家建議均衡營養，不能過多也不能過少，因為大量攝入任何一種食物都可能有毒，五個大西瓜能頂一粒偉哥的功效，只不過你們的胃可能受不了；一次性吃半噸芹菜，都不用提「殺精」這個謠言，可能連人帶精一起殺了。

所以，當代謝負荷超過人體能承受的極限，那就中毒了。最常見的例子就是醉酒，體內酒精含量超過了肝臟的代謝能力，就是酒精中毒。

除了這些極端的情況，我們日常飲食的代謝產物基本由肝臟、腎臟、腸道、膀胱等代謝並排出體外了，根本無須額外排毒了。

但是，有人偏偏不信，身體這兒不好了，那兒不舒服了，總得找個理由吧，專業知識又不懂，只好用體內有「毒」來解釋了，這樣就可以順理成章地為「排毒」花錢了。

何謂「排毒」？

既然「毒」都不存在，那麼排毒更是去他娘個凳子腿兒了……抱歉，失態了。排毒的套路我們都比較熟悉，接下來挨個戳破，讓我們來聽聽不法商販們夢想破滅的聲音。

出汗排毒

可能跟很多人需要付出不少努力才能出汗有關，人們傾向於認為辛辛苦苦排出的這些汗液總得有點兒毒素才對得起那五六組運動量吧。其實，汗液是啥我們都知道，幾乎全部是水分，剩下的不足1% 的成分是你的艱辛和不屈，呸，是一些無機鹽和尿素氮。尿素氮勉強算是代謝產物，只不過其主要代謝途徑是尿……要記住，排毒並不是皮膚的工作。

所以，即便是你們從桑拿房裡出來了，你們做的事情也只是證明了身體的體溫調節能力還不錯，算是能通過出汗降低核心軀幹溫度。但也不要過度，因為大量出汗很容易導致脫水，進而導致頭暈、噁心，甚至暈倒。

足貼排毒

某寶上排毒足貼賣了十幾萬盒，各種噱頭說得玄乎，好處比天高，價格比紙賤……貼在腳底板上，不一會兒撕下來就能看到一片烏黑，這就是所謂的「毒」。

但是，市民林先生也是納悶，用了半年，怎麼還是黑色的呢？體內到底有多少毒啊？他陷入了深思，一不小心打翻了水杯，水流到了還沒用的足貼上，這足貼也變黑了，合著整了半年的「毒」就是腳汗啊？特殊材料只要一沾水就變黑……

其實，剛剛也講了，透過皮膚排出身體代謝產物的可能性很低，更不可能通過什麼體外材料進行吸附了，有那功夫不如多泡泡腳，還能促進血液循環呢~

灌腸排毒

大概是從廣告里學到的「宿便」這個詞，從字面理解應該是「寄宿在腸道里的便」。廣告認為這些糞便中的毒素會被腸道重吸收，所以一定要定期灌腸。老實講，雖然糞便的確是身體需要排泄的代謝產物，但是說腸道會吸收其中的「毒素」肯定是騙人的，因為腸道重吸收的對象主要是水分和電解質。

不少人頻繁地用藥液、咖啡、牛奶和不曉得到底有啥成分的液體盲目灌腸，不僅會破壞腸道的菌群平衡，還會導致大腦排便機制混亂，進而引起電解質紊亂。如果在一些不正規的機構灌腸的話，還會因為操作不當損傷腸道。

另外說一句，糞便在腸道里還有潤滑和滋養腸道的作用，並不用刻意促進排便。

飲料排毒

早些時候，人們認為大量喝水有好處，後來發現這是飲料廠家有傾向性的輿論引導。大量飲用超過身體所需的水會帶來風險，比如增加腎臟和心臟代謝負擔。所以，大量喝水排毒這事兒變成了謠言。喝鹽水？沒用，最後再落個高血壓！蜂蜜水？只是比單純喝水好下咽罷了……

果汁排毒的理論更荒謬，甚至鼓勵光喝果汁不吃飯，說堅持下去就會發現身體變輕了，整個人都輕飄飄，還會頻繁出汗……好像變得更健康了，其實你可能是營養不良或低血糖了。所謂可以增加排便量是因為你攝入的粗纖維增多所致，而果汁里的那點兒能量顯然是不夠的，最後毒沒排掉，人先暈倒了。

還有不少排毒方法，比如按摩、深呼吸、拔火罐等，就不展開講了。因為通過上面的講解，相信你們已經知道人體並不需要主動排毒，這具進化了這麼多年的肉體雖然不完美，但是排出自己的代謝產物還是很容易辦到的。

更關鍵的是，你們要有一雙識破騙局的眼睛。

完

科普這事兒大家都在做。但是，側重點不太一樣，別人我不敢評價，但是老六確實是希望大家都可以像我一樣思考問題，在面對一些騙局和謠言的時候不那麼容易上當、受騙。

有時候，恨不得把我的腦袋直接換給你們。

只是，我能幫的僅限於那些願意思考和善於總結經驗的人。所以，希望大家每一次閱讀，都是一次思考的開端。

晚安，我愛這個世界。

▼點擊下方標題，更多相關知識等你來撩~