《減肥故事六》從148斤—108斤的心酸勵志減肥

Now我要用整個青春積累的減肥經歷告訴你們一個胖子是如何華麗轉身的！！

六歲前我是一個吃青菜都會卡在嗓子眼的瘦弱小菇涼，然而在肯德基麥當勞粗線後我上癮了

?小學時期，初步估計1.5米，120斤。

你們印象中吹長笛的女子是不是氣質出眾整個人都仙氣的很吶，這張照片告訴我們：只要稍微長的胖，整個畫面都很差

??初中時期，1.6米，達到了人生巔峰148斤

講真，丑到我自己都嫌棄我自己了！

即便自己再看得開，誰還不想有個春天啊！

so不斷增長的體重告誡自己再不減肥就完了！為什麼想要減肥？不想在最美好的時光里成為一個死胖紙！

變瘦變美，這是一巨大的系統工程。

於是，我踏上了漫漫減肥長征路

減肥成功的人心都是對自己你狠噠，胖婊貝們，不對自己狠點你就不造自己的潛力有多大!

如何瘦下來的？

高二的那年暑假,開啟了人生自虐新旅程，148斤—108斤的兩個月狂甩40斤，就是介么慘無人道簡單沒道理！把自己往死裡面虐，抖S和抖M都是我。

這輩子應該都沒這種玩命減肥的動力了！

??管住嘴

有一種減肥理論——碳水和糖是肥胖的罪魁禍首，脂肪則是長期背鍋的高質量食物。因此許多人都以為不吃可以減肥，不是不吃其實是要有節制的攝入所需的熱量，不吃哪有減肥的力氣呢？

兩個月沒跟米飯、饅頭、麵條、包子見過面，每天和我打招呼的只有玉米、紅薯、紫薯、薏米，這就是所謂的正餐（主食）。

雞鴨魚肉蝦已經忘記它們長什麼樣了，西紅柿、黃瓜、捲心菜、豆芽、海帶是我飯桌的常客。

戒零食：膨化食品類似於薯片之類的、碳酸飲料、含糖類食物軟糖硬糖蛋糕奶茶，忘了它們吧！

??????一日三餐菜單如下：

起床後： 空腹先喝一杯黑咖啡

註：一定要純黑，三合一的速溶請拋棄，黑咖啡味道苦到難以下咽，可能增加飽腹感抑制食慾吶！

早餐：1杯酸奶/脫脂牛奶+燕麥+1個蘋果/香蕉+1個雞蛋

註：水果可以有適當的改變，例如櫻桃、草莓、提子、藍莓等，但是西瓜、水蜜桃、葡萄等糖分過多的水果。

中午：1個紫薯/玉米+黃瓜、西紅柿、捲心菜+雞肉調成沙拉+海帶（小菜）

註：沙拉裡面的配料可以根據個人口味替換，生菜、但是肉類只能選擇雞肉，因為雞肉富含蛋白質，但一定不要碰豬肉，油脂含量太多！

晚上：1杯酸奶+燕麥

註：晚上是減肥最重要的時刻，不管多飢餓都要忍住，一般7點後除了喝水什麼也別惦記了！

我只能說這種食譜吃到後來會有點厭煩，但是想到還有很多衣服沒穿，好多小鮮肉沒觸碰，我忍！

??邁開腿

你們有試過30℃的高溫穿著加厚加絨的棉襖跳繩的酸爽嗎？兩個月得到夏天在家除了睡覺沒有用過電風扇和空調，電費都省了！

一般我會把運動時間安排在下午6點左右，最基礎的是跳繩1000個，100個一組，每組間隔要完成10個上下蹲，基本一個小時內結束所有項目。

接下來就是呼啦圈半小時（瘦腰），每二十分鐘停下來進行50個舉啞鈴（瘦手臂），一定要從從觸碰地面再舉過頭頂。

隔天在選擇爬樓梯，我家共12層，上下樓梯5次，爬三層樓梯相當於跑步500米消耗的熱量，當時的我是信了！

有時候覺得光跳繩太單一會去學校的操場跑10圈，差不多4km，一開始跑10圈會受不鳥，可以先從5圈，然後每天加1圈，跑完之後在操場走兩圈，反正不要錢的場地多待會，看看足球場、籃球場的長腿帥哥你會更有動力！

晚上睡前躺在床上蹬300下自行車，既可以緩和一天大運動量給腿部帶來的負擔，又可以整體瘦腿！

TIPS:

減肥期間我沒跟任何好朋友約過，食材都是我爸給我買回來的，因為一但出了門就會約飯，凡夫俗子永遠抵擋不鳥美食的魔力，專業吃貨你懂噠。所以你就斷了七情六慾一心只要想著「我要瘦」！

胖了快20年的我有朝一日終於迎來可璀璨人生，下面就是本人的終極瘦身結果，沒錯，兩個都是我！那一刻我得表面是平靜的，可我的內心是波濤洶湧噠！

兩個月的成果：瘦了40斤

回學校的時候依稀記得班主任跟我說的一句話：「這兩個月你到底發生了什麼？」

之後我好像再也沒有進過班級前十名了，終於理解為啥重點班不給養長發的原因了，因為無法一門心思的學習了。

瘦下來整個人生都跟開了掛一樣：

不再擔憂褲子中間因為腿粗會磨破，不用拚命的尋找XXXL，只要在s和m中間糾結。

是你精挑細選衣服，不是你將就衣服！

坐公交車讓座的時候不會被喊阿姨，而是被稱姐姐。

五官輪廓長開了，整個人都會年輕好幾歲！

男生見到你不會喊你死胖子或者都不瞥你一眼，人生好像多了悸動。

走路的時候不會因自卑佝僂著腰，而是昂首挺胸的大步往前走。

找工作的時候不用擔心因長相被斃掉。

不會害怕照鏡子和面對鏡頭，你可以肆意的凹造型。

每一個瘦下來的人你看到的不過是她的結果，你永遠不知道在這個過程中付出過多少努力，直到現在我都不會隨便喊別人「胖子」，只有胖過的人才理解這兩個詞的殺傷力有多大。

減肥，不是一直嘴上喊著，而是真的要能「自律」。

但凡一個想做人上人的菇涼都應該自律，一個連夜宵都控制不了得女孩別指望多美，而你的身材是你最直接的反應。

就算看的再多減肥的小常識，依然放縱讓自己過得舒服，說再多都是廢話。

你要瘦，不是變態瘦，瘦的有前有後，摸起來有點手感就 perfect！這個世界還是相對公平的。我們普通女孩好好花花心思還能扭轉乾坤，只要你動起來還是能提高几個level噠。

變瘦變美是一個過程，副作用就是會上癮。

當你瘦下來的時候，我代表月亮嫉妒你（微笑臉）。

作者PS:這位小美女的減肥經歷只能作為一個參考，飲食需要調整，不能作為絕對的參考。但是瘦身下來的她帶來的更多的是心理和身體上的自信。減肥是一個長期的過程，如果你一個人

堅持不下來，來聊我這裡有一群積極瘦身的夥伴們，大家互相鼓勵監督參考。願看文的你也瘦得健康！

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