女神舉重每日訓練計劃 | VWC Daily Weightlifting Program 4.10.18 抓舉 | Snatch

06-25

VWC舉重訓練計劃

即日起女神舉重俱樂部將會在微信公眾平台（女神舉重VWC）推送每日訓練計劃，周一至周五持續更新。關於計劃，我們很肯定地告訴大家，這就是俱樂部每天的訓練內容哦 ~ 如有任何問題歡迎留言與我們討論！

今日訓練內容：抓舉技術和支撐穩定

Todays VWC Weightlifting Program：snatch technique & shoudler stability

抓舉技術和支撐穩定 snatch technique & shoudler stability

https://www.zhihu.com/video/967032005746180096

TECHNIQUE TRAINING

SNATCH DEADLIFT + POWER SNATCH FROM LAUNCH POINT + FULL SNATCH FROM ABOVE THE KNEE + FULL SNATCH 抓舉握距的硬拉 + 發力點位置的高抓+ 膝上下蹲抓+ 下蹲抓

SNATCH PUSH PRESS 頸後借力推

SURPERMANS 超人搖搖樂

前蹲、平板支撐大家都會

就不示範了

有什麼問題歡迎大家留言討論~

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