初學者的學習方法，聰明地藉助身邊的東西

常言道，「駝背者，大多過度勞累而致」，當然，這句話說的很在理，現在的上班族，尤其是年輕一些的，每天坐在電腦前，久而久之，「腰酸、背痛、腿抽筋」等等癥狀紛紛找上門，尤其是「駝背」，能夠讓你的形象簡直不要太「難看」，不過話說回來，駝背究竟該怎麼治療呢？今天小編就教給大家6招利用瑜伽，來矯正駝背的方法，認真聽哦。

1、輪式變式

在今天練習瑜伽的開始，我們先來練習一個簡單的體式，為我們的身體熱熱身，打開身體每一處肌肉。

動作要點：身體正直站立在地面上，雙腿併攏，雙臂伸出，控制平衡，上身向後彎曲，雙手觸及地面，雙腿由彎曲狀變為綳直狀態，完成體式。

2、蠍子倒立變式

這個瑜伽體式，能夠很好的練習我們的雙臂肌肉，當然，也對「駝背」有一定的練習功效。

動作要點：雙手小手臂伸出，放在地面上，然後，下體及雙腿以髖部為軸，向上彎曲展開，當然，如果你感覺到有些吃力，也可以將其中一隻支撐身體的小臂換作手掌。

3、鶴蟬式變式

當然，雖然今天小編所帶領大家練習的體式，是以矯正「駝背」為主，但是，我們不能一直練習背部肌肉，也要偶爾讓背部休息一下，換一個體式練習。

動作要點：雙腿綳直，站立在地面上，然後雙臂伸向地面，十指張開，手指肚按壓地面，支撐上體，雙腿從雙臂之間的空隙，向前運動，將雙腳移動到雙臂之前。

4、站立前屈伸展

當然，有一些小夥伴的「駝背」很嚴重，以至於只要是坐在椅子上，背部就會不由自主的彎曲，更有甚者，不彎曲都感覺到疼痛，這種情況下，我們就要多多練習「站立前屈伸展」這個體式了。

動作要點：山式站立，雙腿相互併攏，然後上身以腰為軸，向前彎曲，雙臂抱住雙小腿，並且，雙臂在腿後相比疊加。

5、雙角式變式

解決「駝背」這個問題，我們更多的是多多練習關於背部的瑜伽體式，「雙角式」就是一個很不錯的選擇。

動作要點：山式站立於地面上，雙腿併攏，綳直，然後上身向前彎曲，彎曲的同時，順帶著也要將右腿抬起，然後雙臂伸向背後，雙手攥拳，用力向下按壓。

6、手肘倒立式

一般而言，練習「手肘倒立式」這個體式，我們需要在練習之前，充分「拍打」雙臂和雙腿的肌肉，讓其充分充血，進而更好的完成體式。

動作要點：首先，我們需要將雙臂小臂放在地面上，然後，頭部面向地面，雙眼向下注視，髖部為軸，雙腳向上蹬起，將雙腿筆直立於空中。

「駝背」的形成不是一天兩天的，所以，我們要是想解決掉「駝背」這個壞毛病，就要勤加練習關於背部的瑜伽體式，早晚有一天，「駝背」會和你say goodbye。