最好的醫生是自己(摘要)02

健康是最重要的，是重中之重，應當倍加珍惜，失去了健康這個1，其餘都是0. 事業很重要，應當儘力而為，但只是拼腦拼勁不拚命。金錢亦重要，應當努力爭取，但也只是應出力出汗不出血。

國外許多白領都是透支金錢，儲蓄健康，貸款買車，旅遊保健；相反，我國許多年輕人求富心切，透支健康，濃縮生命，儲蓄金錢，留作後事。

透支健康意味著提前死亡。

少做多活是多做，多做少活是少做；身體是革命的本錢； 列寧曾說過：「誰不會休息，誰就不會工作」。

生命是條單行線，一江春水向東流。世上有千種葯、萬種葯，唯獨沒有後悔葯。

健康分軀體、心裡、社會人際適應和精神道德四個層次。

一個人心靈高尚，心理就平衡；心理一平衡，生理就穩定；生理穩定了，病理就不發生，即使發生也好得快。

對健康有四種不同心態的人：第一種是聰明人，他們主動運動，投資健康，結果健康增值，活到一百二十；第二種是明白人，他們關注健康，儲蓄健康，結果健康保值，平安活到九十；第三種是普通人，他們漠視健康，無動於衷，結果健康貶值，只能帶病活到七十八十；第四種人是糊塗人，他們透支健康，提前得病，提前死亡，結果生命濃縮。

西方諺語：「1兩的預防勝過1磅的治療。」

治病不如防病。預防其實很簡單，可以讓很多人不得病，從這方面來講，高科技遠不如預防來得好。

許多人不是死於疾病，而是死於無知。世界衛生組織前總幹事中島宏博士指出：「只要採取預防措施就能減少一半的死亡。」 也就是說有一半的死亡完全是可以預防的。

為了加強素質教育，俄教育部最近制定了《在俄教育體系中加強德育的計劃》，作為加強德育的重要措施之一，將在俄羅斯學校中展開「健康生活方式」教育。 近30年來，俄羅斯普通學校負擔過重，學生身體素質下降，中學畢業生只有15%是健康的，85%患有各種慢性病。俄羅斯將中小學每周兩小時體育課增加到每天一小時，而且周六和周日不布置家庭作業，讓學生有充裕的時間進行鍛煉或者其他娛樂活動。

健康應該從娃娃抓起，讓小孩從小就按照科學的生活方式去生活，不要提前得病，提前殘廢，提前衰老，提前死亡。

掌握了健康只是，就等於掌握了健康的金鑰匙，就可以享受人生，欣賞人生，品味人生。

當我們真正學會並懂得更好地照顧自己的健康，使身體這部機器總是處於正常，良好的運轉狀態之中，那麼，你就是自己最好的醫生了。

據世界衛生組織報告，健康有四大決定因素：一是內因，即父母的遺傳因素，佔15%。二是外界環境因素，其中社會環境佔10% ，自然環境佔7%，共佔17%，即內因共佔32%。第三是醫療條件，佔8%。第四是個人生活方式的影響，佔60%。

科學養生和保健可以使高血壓發病率少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少33%，更能使健康壽命延長10歲，生活質量也會大大提高。

人生三道關，關鍵在中年。

人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業、家庭、子女都是「0」，只有健康才是「1」。擁有健康就有希望，就擁有未來；失去健康，就失去了一切。

榮譽是領導的，成績是大家的，金錢是子女的，老伴是人家的，只有身體是你自己的。我們一定要關愛自己，因為健康的鑰匙就在自己的手裡。

擁有健康就擁有希望，就擁有未來；失去健康，就失去了一切。健康是節約，健康是金子。

西方諺語「人生如航海」，名間俗話「平安就是福」，都是寓意人生坎坷，山高路險，要像如臨深淵、如履薄冰那樣地關愛自己。

世界上第一例有病例確證、有屍解證實的冠心病死患者是英國著名的外科醫生亨特，只因一次學術爭論，一代名醫，一怒之下，一命嗚呼。

工作是按做不完的，事情是永遠沒有完美的，目標是永遠沒有盡頭的，因此凡事一定要有度，量力而行，適可而止。

中年男人最大的渴望是愛名愛利愛攀比，最大的不懂是不懂愛健康、不懂愛家人、不懂愛自己，結果一不慎成千古恨，再悔恨已百年身。

三平是個寶：

平常飯菜：一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐。

平和心態：不爭不惱不怒，愛心寬容大度。

平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

健康很難再生或不可再生，一旦失去，再先進的高科技都無法使受損的機體恢復到原來的狀態。健康金不換。

每天早上一睜眼，太陽每天都是新的，心情每天都是美好的，生活每天都是充實的。

強生「八個八」：日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，養心八珍湯，強體八段錦，無病八十八，有壽百零八。

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