骨質疏鬆：預防治療雙管齊下

骨質疏鬆症被稱為「無聲殺手」，是因為人們無法感覺到骨質的慢慢流失，早期並無明顯癥狀，但當中老年人感到腰酸背痛、腰彎駝背、身高變矮時，都誤認為是人到中年。人老骨脆是自然發展規律，不像立即危及生命的腦出血或惡性腫瘤等疾病而受到重視。骨質疏鬆症最常見的併發症是骨折，輕微外力即可導致，如咳嗽可發生肋骨骨折，典型的骨折是髖部骨折，給健康和生活帶來嚴重危害。維持骨量關鍵在於鈣，人體骨量在35歲後會逐漸走下坡路，體內鈣質「支出」大於「收入」。隨著年齡增長，鈣質流失會進一步加速。99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，從幼兒時期開始，如果鈣不足，就會引起佝僂病、骨軟化；成年後，絕經後的婦女和老年人鈣的流失會相對增加，鈣的吸收能力會下降。如果鈣攝入不足，首先骨密度會有所減少，骨的質量也會下降。所以，鈣對骨量的維持非常重要。我國中老年人骨折70%-80%是因骨質疏鬆引起的，其中尤以脊椎壓縮性骨折和股骨頭骨折現象最多見。通過骨密度測試可以及時發現骨質疏鬆症，也是診斷該疾病的金標準。根據檢測結果，如果骨密度下降，且有過骨折史，這時就需要聯合抗骨吸收藥物或促骨形成藥物做相應的治療。但是骨質疏鬆屬於老年性疾病，需要長期治療。醫生一般會讓患者補充鈣劑、維生素D以及抗骨質疏鬆的藥物。藥物可以改變骨代謝狀態，減少破骨，促進成骨，增加了骨的密度和強度，還是能達到改善骨質疏鬆症的程度、減少骨折、提高生活質量的目的。無論何時開始治療骨質疏鬆症，都是積極有效的。骨質疏鬆重在預防。除了提倡多曬太陽、多吃含高鈣的食物、適當鍛煉等健康的生活方式之外，適當補充鈣質和維生素D亦是必不可少的。食品中牛奶、豆製品、海產品含鈣量較高，有三種蔬菜是抗擊骨質疏鬆的高手：1、洋蔥不僅具有殺菌以及增加免疫力的效果，而且還是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。但洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。2、茭白身上的黑點是一種名為"菰黑穗菌』的真菌類，對於骨代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。但茭白為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，茭白也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。3、圓白菜中含有維生素k，維生素K可以幫助鈣質、維生素D的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。另外，如萵筍、油菜、小白菜、芹菜等都是含鈣量相對較高的蔬菜。相關文章：【骨質健康需要七種營養】治療骨質疏鬆的常用藥物中老年吃【什麼鈣片】比較好？權威專家談【骨質疏鬆症用藥】補腎壯骨丸、淫羊藿可治療骨質疏鬆科學保養，強健骨骼含鈣高的食物有哪些
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