女性保健小知識

　　1. 生育應該在30歲之前

　　「百萬婦女研究」的一項研究顯示，與其他女性相比，30歲前生2個孩子的女人可降低患乳癌風險 7%，研究還發現，如果女人平均有2個孩子，而且哺乳每個孩子12個月，那她們每年可降低的乳腺癌風險約為11%。

　　降低雌激素「暴露」可能是一個重要因素，因為懷孕和哺乳會降低雌激素，而雌激素是「培育」癌症的一種激素。哺乳時間越長你的風險就越低。英國癌症研究院的資料顯示，每哺乳12月，你的乳癌相關風險就降低4.3%。哺乳還可降低每年的膽囊疾病風險7%。瑞典一項新研究顯示，女性長期哺乳嬰兒(超過13個月)可降低風濕性關節炎風險的50%，即使只哺乳1個月也能降低風濕性關節炎風險25%，雖然研究人員目前還不知道這一原因是什麼。

　　2.負重練習

　　英國脊骨療法協會的研究顯示，70%的女性會在她們生命中的某時遭受背痛的折磨。如果你患上了腰痛症，治癒它的最佳方法是進行負重鍛煉，如啞鈴和杠鈴。美國一項新研究顯示，在接受16周的耐力訓練後，慢性背痛患者的背痛和功能水平改善了60%。相比之下，那些接受有氧訓練如慢跑或者用跑步機鍛煉的人們的背痛和功能水平只改善12%。負重鍛煉有助於強壯全身，包括腹肌，因此對腰部支撐力更強。

　　3.月經周期第14天記憶力最強

　　美國科學研究發現，如果你的月經周期是28天，由於雌激素影響，第12—14天時記憶力最強，如果把重要的工作安排在這段時間，你的工作效率會最高。

　　4.不要太乾淨

　　倫敦衛生及熱帶醫學學院的研究發現，約30%的女人沒有正確洗手的良好衛生習慣。但是，洗手用肥皂和水就足夠了，使用太多高科技抗菌產品可能會有反作用。《不乾不淨吃了沒病》一書的作者瑪麗·魯巴斯稱，用太多抗菌產品不僅無法預防感冒和流感(這些疾病是由病毒傳播而不是細菌)，而且它們可能會影響你體內的菌群平衡，讓更為強勢的細菌處於支配地位。

　　大多數細菌不會引起問題，很多細菌對健康有益，如通常生活在消化道中並生成生命維持所必需的營養的細菌。她指出，經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。

　　5.牙齒髮黃，注意補鈣

　　據「百萬婦女研究」的資料顯示，一個人的理想體質指數是24左右。這意味著身高為1.63米(平均升高)的女人體重應該是64公斤。雖然肥胖的副作用早有備案：肥胖是乳癌、心臟病和糖尿病的一個風險因子。但是，過瘦會影響生育，例如體質指數不到18.5的女性懷孕的概率較低，體重較低(體質指數低於19)的女性更可能患上骨質疏鬆症，也不利於豐胸。

　　7.不要吸煙

　　不吸煙不僅能讓你遠離肺癌，而且還可能會讓你遠離宮頸癌。吸煙的女性患這種疾病的風險為2倍。宮頸癌與人類乳頭瘤病毒的感染有關。吸煙增大這種疾病可能性的理論是尼古丁會堆積在子宮粘液中，因此會消弱身體局部對人類乳頭瘤病毒的抵禦能力。也可能是吸煙還會破壞免疫系統。雖然真人秀紅星傑德·古蒂的去世導致檢查子宮頸塗片的女人們的人數增多，但是，戒煙真的很重要。

　　8.與寵物相處可降血壓

　　英國科學家研究發現，長期與寵物相處的人，血壓水平比常人更穩定，抑鬱症發生幾率也遠遠低於平均水平。經常帶寵物出門，也會帶給你一份好心情，血壓自然會降低哦!

　　9.多吃香蕉

　　據「精神健康」基金會的資料顯示，四分之一的中年女性患有抑鬱症或者焦慮症。抑鬱症與「愉快激素」5-羥色胺的低水平有關。5-羥色胺缺乏常由色氨酸的不足引起，後者不能在身體中自行合成。《5-羥色胺秘密》的作者卡羅琳·朗莫博士相信，補充5-羥色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如火雞、白軟乾酪和香蕉以及李子。她建議每周吃4到11根香蕉。

　　10.滴酒不沾

　　「百萬婦女研究」的重要發現之一是即使每天喝1杯葡萄酒也可能會增加乳腺癌風險從9.5%到10.6%，研究人員估計每年5000例乳腺癌與酒精有關。該研究還顯示，隨酒精攝入量的增大任何癌症的風險都會增大。專家認為，沒有明確的飲酒量的安全限制。

　　緊身褲中的女性健康知識

　　1、令肌肉鬆弛

　　大部分女生愛穿緊身褲都是因為它可以修飾腿部的曲線，不過如果長時間穿緊身褲會讓你的下身線條「走形」哦!這是由於緊身褲長時間的緊緊包裹住大腿、臀部及腹部核心肌肉，這也就會取代了肌肉的原本功能，從而讓你的肌肉變得越來越鬆弛，最後讓你的腿部、胃部都會變得比較松垮，看起來也就會顯得更胖。

　　2、影響血液循環

　　白領平常上班的時候都坐在辦公椅上，周末宅著也是長時間坐著，更要命的是還長期穿緊身衣!這樣就會讓本來就缺乏運動的下肢會被緊身褲緊緊的勒住，血液循環變得更加不暢，於是就會出現凍瘡、腳底冰涼、腿麻腿軟等癥狀了。

　　3、加劇痛經及經期不適感

　　月經期間很多女人也喜歡穿緊身褲，因為這樣可以把滲漏的風險降到最低，但其實如果褲子過緊就會會對小腹造成壓逼，影響到自身的血液循環，這樣就可能會加劇痛經現象以及經期的不適感。同時，緊身褲還很可能會摩擦到嬌嫩的會陰，這樣就會讓會陰充血水腫，緊貼和密封的環境還是細菌最喜歡的，因此會增加致病的幾率呢。

　　4、腹股溝變黑

　　長期穿緊身褲還有一大危害，就是會讓腹股溝的皮膚顏色變深，這是因為腹股溝位置的皮膚相對比較細嫩，如果長期都一直穿緊身褲，織物就會與皮膚頻發你的進行摩擦，形成色素沉澱，不只會讓你的膚色變暗，嚴重的時候還可能會誘發皮膚炎或毛囊炎呢。

　　總結：上面我們為您介紹了各種女性健康有關的小知識小常識。您看完之後是不是對女性的日常保健工作有了更進一步的認識呢?女性的健康要從平時的良好生活習慣養成，只有生活規律了，身體才能保持良好的狀態。