【孕前補鈣】孕前補鈣有什麼妙招

孕前補鈣

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孕前怎麼補鈣

孕前補鈣的最佳時期是什麼時候

孕前補鈣的重要性有哪些

孕前補鈣有什麼妙招

專家解答

孕前補鈣 孕前怎麼補鈣

　　補鈣需要持之以恆，才能收到明顯的效果，而且補鈣的方式也十分重要。鈣要怎麼補？首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產品。　　多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補被認為是補鈣的理想方式，但如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那麼建議你按照科學的方式補充鈣製劑，這樣既補足了鈣，又省卻了許多麻煩。孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。　　還需注意一點，補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。並且鈣補多了，也容易造成高鈣血症，甚至導致腎結石。

孕前補鈣的最佳時期是什麼時候

　　婦女從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑，並停止沒必要的減肥。

孕前補鈣的重要性有哪些

　　鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。因此，婦女在懷孕前必須補鈣，以供胎兒生長發育所需。　　鈣還可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳嬰兒也有利。如果孕婦攝入鈣不足，胎兒會從母體中奪取鈣質，造成孕婦腰酸腿痛，還可出現軟骨症。　　孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣，婦女懷孕後所需鈣要比平常多2倍。這些鈣只靠臨時攝入是不能滿足的，所以必須在產前貯存多量鈣質，才能為孕後補充所需大量的鈣提供物質條件。由於鈣能夠在人體內貯存較長的時間，這就決定了孕前補鈣的重要性。

孕前補鈣有什麼妙招

　　孕前補鈣要牢記一檢，二忌，三戒，四式，五標準，把自己的身體調理到最佳狀態，接著就可以準備做一個稱職的准媽媽。　　一檢　　"全國居民營養與健康狀況調查"顯示，中國人每日平均膳食鈣攝入量僅為389毫克，與中國營養學會推薦量相差400~600毫克左右。對照下表，檢查一下，你是否攝入了足夠的食物，滿足每天的鈣量需求？　　二忌　　忌草酸：攝入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，會影響膳食中鈣的吸收。　　忌鹽：研究發現，飲食中鹽攝入量越多，尿中排出鈣量越多，鈣的利用也就越差。從某種意義上來說，少吃鹽就相當於幫助補鈣。　　三戒　　戒煙：抽煙會阻礙消化系統對鈣質的吸收。　　戒酒：酒精會減少維生素D的生成，影響鈣質的吸收。並降低血液中荷爾蒙的濃度，不利於鈣質的儲存。　　戒咖啡：咖啡中含咖啡因，攝入過量咖啡因會增加尿鈣的排出，還能輕度減弱腸鈣吸收，從而可能導致體內缺鈣。　　四式　　食補：平時你可多攝入含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等，不過，食物的含鈣量較難計算。　　曬太陽：維生素D能促進鈣的吸收，然而富含維生素D的很少，因此主要靠紫外線照射皮膚合成維生素D，因此不怕紫外線的MM們，平時可多做"日光浴"，以促進補鈣。　　運動：運動可以促進血液循環，增強骨鈣的利用率，因此，你在補充鈣製劑的同時，如能堅持每天60分鐘的運動，也能取得不錯的補鈣效果。　　補充劑：現代人的生活方式，服用鈣補充劑逐漸成為補鈣的主流。因為食補難以準確把握含鈣量，曬太陽又怕被晒成"黑人"，或抽不出時間經常運動的你，補充鈣製劑不失為方便又實惠的理想選擇。因此，如何科學選擇鈣製劑，成為你最關心的話題。　　五標準　　五大補鈣金標準，選擇鈣製品時要認準，它是骨質疏鬆專家依據多年的經驗總結而成，發表在權威醫學雜誌上，具有很好的參考價值。　　金標準一：合適的鈣元素含量。中國營養學會推薦每日鈣適宜攝入量為800-1000毫克鈣，而中國人均每日攝入的鈣量僅為389毫克，因此，每天還需補充鈣400--600毫克。　　金標準二：含有適量維生素D。維生素D有助於鈣的吸收利用，所以選擇鈣製劑，最好選擇含有維生素D的鈣製劑。　　金標準三：安全可靠，適宜人群廣泛。純凈碳酸鈣源不含砷等有毒物質，無鹼中毒危險，是其中最為安全的首選鈣源。適用各種人群。　　金標準四：具有經循證醫學驗證的臨床效果。中外專家臨床驗證表明，碳酸鈣有良好的臨床療效，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據強。　　金標準五：服用方便，性價比高。碳酸鈣元素鈣含量百分比高，每日服用次數少，服用就更方便。

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問：孕前怎麼補鈣

懷孕及懷孕中怎麼補鈣

答： 您好！鈣是構成牙齒和骨骼的重要材料，胎兒所需要的鈣通過母體獲得，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體吸收一定量的鈣，母體缺鈣若沒能得到及時補充，嚴重時母體骨骼和牙齒就會疏鬆，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，更嚴重時可導致骨質軟化症，骨盆變形，造成難產。胎兒缺鈣會導致胎兒骨骼發育不良，引起先天性佝僂病。因此孕婦必須注意多食含鈣豐富的食物，及時補充鈣質，以防止嬰兒軟骨病。 補鈣宜從食物中獲取。含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、牛奶、奶製品、芝麻醬等，有時也可服些鈣片如鈣爾奇D鈣等。

問：孕前補鈣，可以用豆漿代替牛奶嗎？

我想請問一下，準備懷孕要補鈣，可以每天用豆漿來代替牛奶嗎？

答： 你好！最好兩種都喝，且交替著喝來補充鈣劑。如一天牛奶或酸奶一天豆漿。另外，可多吃些蝦皮、黑芝麻等。

問：孕前補鈣和生男生女有沒有關係

答：你好，你的這種說法沒有科學的依據，這兩者沒有必然的聯繫，性別的選擇在自然環境中沒有可操作性。

問：我想問問從孕前開始補鈣，補到什麼時候停，孕婦書上有說孕初三個月，過早補鈣會造成胎盤老化，

答：您好！補鈣這個問題，孕婦都比較關注，一般情況下我建議從懷孕第4個月開始補充鈣質，如果從孕前就開始補充鈣質也可以，因為單純的補充鈣質並沒有問題，不會造成所謂胎盤老化或者骨骺過早癒合，因為即使補充過量的鈣的話，多餘的鈣也會隨著尿液排出體外，但是現在很多人補鈣的同時又補充了大量的維生素AD，維生素D是幫助鈣沉積到骨骼中的，從而造成了骨骺過早癒合，或者胎盤老化的問題，因此關鍵是要正確補鈣，並且不要濫補維生素. 祝一切順利！

問：孕前需要補典嗎

知道孕前要補鈣和葉酸，不知道用不用補典啊

答：你好，碘是人體中重要的元素之一，身體缺少會引起甲狀腺功能的異常，孕期機體需要量增加，要注意從孕前開始適當的補充，多食用含碘高的食物，如果有甲亢的疾病則不要隨便服用碘劑。

問：孕前就開始補鈣了，會不會影響日後生產？

孕前就在補鈣了，聽說補鈣過多會使骨髂變硬，請問是否會影響日後的順利正常生產呢？

答： 你好！懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康，都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少會出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適，預防骨質疏鬆。因此，不用擔心是否會造成生產困難，保持良好的心態最重要。

問：孕前應該怎樣調整好身體

我和愛人準備七、八月份受孕，近期聽朋友介紹參加了葆嬰公司的一期孕前培訓課，老師介紹了幾種葆嬰公司的補鋅、補鈣的產品及預防孕早期風疹的產品，如孕期複合多維片和初乳素。請問專家，以上產品是否能服用？另外，我丈夫經常出差，一般在晚上11點至凌晨5點之間做技術維護工作，得不到很好的休息，是否對懷孕有影響？

答：1、懷孕前3個月就應該作準備，夫妻雙方調理好身體狀態，妻子要開始每天補充400微克的葉酸。葆嬰公司的產品可以服用，孕期複合多維片的葉酸含量正好是孕婦每天的需要量。孕早期病毒感染的危害較大，可以使胎兒畸形，為了預防可以吃一些初乳素。 2、你的丈夫經常熬夜對身體有害，，也會影響精子質量，應該建議他懷孕前一個月有規律的生活，保證孕育一個健康的胎兒。另外可以讓丈夫補充一些維生素，以平衡肌體的內環境。

問：補鈣過多有危害嗎

我目前懷孕已29周，未出現任何缺鈣現象，但圍產檢查的醫生要我每天服用2粒葉酸,我從懷孕起就一直堅持服用葉酸，鈣片是從21周開始服用。我問過一位優生優育遺傳學專家，該專家要我只用1天服用一粒美天福就夠了。現在，我堅持每天服用1粒葉酸（美天福）和1粒鈣片（樂力）。請問：：我到底該按什麼樣的劑量來服用葉酸和鈣片？吃得過多有害嗎？

答：孕婦應該從孕前開始補充葉酸（800微克/日），從孕12周開始補充鈣（1000毫克/日），過量及不足都是有害的，葉酸不足會導致胎兒神經管畸形，鈣不足胎兒的骨骼和牙齒的發育受影響，媽媽的骨鈣丟失過多容易骨折、牙齒鬆動，鈣過量使胎兒的骨骼發育過早，影響身高。所以一定按照需要量補充。

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