10種食物能讓孩子長高: 這樣吃, 讓你長高身體!

孩子長身體，就需要攝入足量的營養元素，明確什麼食物對長高有益、什麼食物對長高無益。

這10種食物在平時多食用，能讓孩子長高個兒：

一、大豆

豆類食物中含有豐富的植物蛋白，能夠促進肌肉生長、骨細胞增生，協助身高生長。

黑豆、黃豆、花生等都是不錯的選擇。

二、青菜

青菜中都含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質元素，這些對於身體健康成長都是必要的。

龍鬚菜、上海青、西蘭花、莧菜、芥藍等都是不錯的選擇。

三、蛋類

蛋類中含有豐富的動物蛋白，蛋黃中含有維生素D、大量的鈣磷鐵等，能夠很好的促進骨質鈣化。

雞蛋、鴨蛋等都是不錯的選擇。每天控制在1-2個。

四、菠菜

孩子生長發育過程中需要補充到的鐵元素和鈣元素，都能夠從菠菜中攝取。

五、牛奶

牛奶中含有的鈣元素十分有利於骨骼生長發育。而孩子在成長時期，每天三杯牛奶就能夠攝入足量的鈣元素了。

六、小米

小米中含有豐富的B族維生素，是人體生長發育過程中不可或缺的營養元素。

七、魚類

魚類中含有豐富的動物蛋白和鈣元素，並且，相對於植物中含有的鈣元素而言，魚類中含有的更容易吸收。

沙丁魚、銀魚、鳳尾魚、胡瓜魚等都是不錯的選擇。

八、蝦類

海蝦中含有三種對人體很重要的脂肪酸，能夠在促進長高的同時，提高人體免疫力。

九、橘子

橘子中含有豐富的維生素C，能夠增強人體免疫力，促進長高。

除此之外，菠蘿、草莓、獼猴桃等都是不錯的選擇。

十、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，能夠促進蛋白質合成，促進身體長高。

要想長高，就需要人體攝入足量的營養元素，除了以上這10種食物可多食用之外，還需要保持健康的飲食習慣，不偏食不挑食。