按摩瘦大腿多角度捏走脂肪簡單又有效

導讀：瘦腿是MM群里最經久不衰的減肥話題，MM們千萬別只重視瘦小腿，而忽略了瘦大腿，大腿連接著我們的臀部，大腿肥胖，也會影響到臀部線條的美觀，那怎麼瘦大腿呢?紅粉網小編今天就為大家分享按摩的瘦腿方法，按摩減肥通過按壓血管來使淋巴循環通暢，是一種既簡單又有效的快速減肥方法，MM們不妨一起來試試吧。

減大腿的運動不少，比如爬樓梯、慢跑、游泳等，但對於不喜歡運動的MM們來說，按摩成了瘦大腿的一個絕好選擇，不受空間限制，只有得閑都可以給自己的大腿來個瘦圍享受哦。

按摩促淋巴流通

腿部的淋巴組織繁多，淋巴輸送著身體的組織液和部分脂肪，而由於活動量減少，骨骼肌缺乏壓力和伸展，使得淋巴循環緩慢或者不暢，會導致下半身腫胖，而且淋巴有運輸脂肪的作用，由腸道吸收的脂肪80%～90%是由小腸毛細淋巴管吸收。按摩可以增加毛細血管的壓力，提高靜脈壓，對增加淋巴流動特別有效，幫助腿部的血液迴流，緊實腿部肌膚。

三種按摩手法

按摩大腿時有兩種常用手法，一種是把大腿的贅肉一簇一簇的捏起，然後撫平，再加以推送的手法按摩。如果MM們覺得太累可以就是用雙手握住大腿根部，一齊滑動至膝蓋，這種方法要求手卡的越緊越好。還有一種手法是針對穴位按摩，利用拇指施壓，反覆打圈按壓一個穴位。

塗抹精油瘦更快

如果MM們在家裡按摩，那可以先塗抹一些精油在大腿上，可以選擇含有檸檬、橄欖油、迷迭香、肉桂或尾鼠草萃取的精油，可以幫助腿部加速的新陳代謝，更快瘦腿。為了讓精油更好吸收，MM在塗抹完後可以輕輕拍打幫助精油滲透皮膚，還可以打松肌肉，更快瘦腿。#p#副標題#e#

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大腿內外側按摩

畫圈按摩法

用兩隻手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和，一條腿反覆做6次後換腿做相同動作。

握拳按摩法

雙手握拳，虎口邊貼靠一條大腿，用轉圈的方式由膝蓋向大腿根部處按摩，這個動作可以舒緩腿部肌肉，同時減大腿內側和外側。

大腿外側按摩

兩隻手的拇指放在膝蓋處的大腿上，兩手掌心握住大腿肌肉，邊按壓邊按摩，一條腿重複按壓5分鐘後換腿。#p#副標題#e#

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大腿內側按摩

五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。因為腹溝部分的淋巴多且易堵塞，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。

大腿後側按摩

坐在椅子上，兩腿併攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側中線進行按摩。

按摩和運動一樣，持續時間太短會沒有應有的瘦身效果。雙腿按摩的時間最好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來按摩。

穴位按摩

大腿內側有一系列穴位，包括血海、陰市、梁丘、伏兔等穴位，按摩這些穴位可以幫助大腿促進血液循環，增強腿部代謝，緩解腿部腫脹，幫助MM們消除大象腿。找血海穴很容易，它在當股四頭肌內側頭的隆起處。陰市穴位於在股直肌和股外側肌之間。四個穴位在大腿外側的一條線上，MM們可以用指腹按揉它們，一個穴位按壓至少15秒鐘。
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