【一點資訊】這一次回答五個腹肌問題！ (Yidianzixun.com)

這一次我要解決關於腹肌的五個問題，然後近期不會再重複回答，健身領域的老司機們要是再敢問我以下的問題，我一腳就過去！

我們最近也在招聘/合夥，想參與健身行業/創業/投資的，信息見這裡：

【搬磚集結令】索隊需要你，想不想從事健身行業？（http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MzQyODUyOQ==&mid=419124290&idx=1&sn=0a3f33afc9ca489c628a4a4d389684b5#rd）

問：我的腹肌左右不對稱怎麼辦？

答：人體本來就是不對稱的，別說是腹肌不對稱了，你的雙手的大小、掌紋甚至指甲生長速度也不對稱。所以如果腹肌天生不對稱，就要靠更勤的訓練，讓這樣的不平衡差距盡量縮小，但是根本上的不對稱還是存在的。

所以腹肌好看的健身愛好者一定要好好感謝父母的好基因。

遊說：醜小鴨的命，白天鵝的心啊～已經長成了歪瓜劣棗，卻還有一顆玻璃心。人生啊，就是「醬紫」，無情～

問：走路能出現腹肌嗎？

答：日常的走路是不能的，帶阻力的行走訓練、迅速的收腹抬腿這類的專項訓練是有效的。沒有一定的強度就不屬於運動訓練了，日常的行走的強度實在太小，加上行走的這個動作對於腹肌這個重點區域的使用也不夠集中，對於腹肌刺激可以忽略。

如果單靠走路的強度就出了腹肌，那麼其他位置一定也可以出肌肉，比如走路還需要三角肌控制擺臂，那麼肩膀一定也會走得很大！然而長肌肉是不會這麼簡單的。

遊說：我蹲廁所的時候也需要腹肌配合發力呢，如果一天多上幾次廁所應該也是可以出腹肌的吧？

問：怎麼讓腹肌更清晰?

答：這是我解釋過很多遍的問題，再說下去我覺得自己都要變成復讀機了。一共兩點，第一點是你不能很胖，脂肪在腹肌的上層，脂肪層厚厚的是打死也看不到腹肌的，第二點就是你要有腹肌，如果腹肌都像饅頭那麼大，即使有脂肪也不能完全蓋住腹肌。

偉大的人曾經說過光瘦是「然並卵」的。

遊說：讓腹肌快速清晰的辦法就是用黑筆在肚子上畫出網格，沒有什麼比這個清晰、快捷，腹肌數量可調、顏色都可以選。

問：我和同學一起練，飲食也差不多，但是別人很快就出腹肌了。

答：一方面，每個人的身高、體重、基礎的熱量消耗都不同，在健身方面，個體的差異會非常得明顯，相比而言也許你其他的肌群生長會快一些或者你的耐力更強。另一方面，同一個動作，別人掌握了更多的技巧，他的訓練效率更高，腹肌感受到的刺激更大，而你可能動作不規範，反而脖子和背受力很多，腹肌感受到的刺激很少。

建議多學多問，不要悶頭練。

遊說：比我更優秀的人都在努力，那我努力還有什麼用？

問：如何從六塊腹肌練成八塊?

答：所謂腹肌其實只有一塊即腹直肌，但是腹直肌上有固定肌肉的腱劃，這些腱劃把腹肌分成很多格子，腱劃的數量決定了腹肌分塊的數量。腱劃的數量不是固定的，只有三劃的人最多只有六塊腹肌，有些人有四劃就可以擁有八塊腹肌。

當然有些四劃的人，由於最下方一划太淺，外觀上也只有六塊腹肌。但是腱劃的數量並不會決定好壞，它只是一個外觀問題。

遊說：現在不是六塊和八塊的問題，首先你有四塊嗎？連兩塊都沒練出來就不要糾結這個啦。你說等我小學畢業了，是去清華還是北大？

你還有什麼腹肌問題，有膽子的全部扔到留言板，看我會不會吐槽你。

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