太極拳與中國古典舞的關聯

一、太極拳１．太極拳的起源? （３ 徐艷１ 換圓活（４ 太極拳起源於 中國．是一種動作柔 和緩慢．既可技擊防 身．又能增強體質、 防治疾病的傳統拳 術。太極拳歷史悠 久．流派眾多．傳播 廣泛．深受人們的喜 愛．「太極」一詞源出 處處分 肜，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形。轉 葉以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體； 周，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順， 巨心保持穩定： ▲四川戤勘 （５）輕靈沉著。剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著。不 浮不僵，外柔內剛．發勁要完整．富有彈性。不可使用拙力。 太極拳對人體各部位姿勢的要求分為：ｏ 頭——保持「虛領頂勁」。有上懸意念。不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎： 太極拳與 《周易．繫辭》，含有 至高、至極、絕對、唯一的意思。 太極拳是中國 拳術之一．早期曾稱 為「長拳」、「綿拳」、 「十三勢」、。軟手」。 至清朝乾隆年間（公 元１７３６，１７９６年）．山西武術家王宗岳 頸——自然豎直。轉動靈活．不可緊張： 肩—＿平正松沉．不可上聳、前扣或後張： 肘——自然彎曲沉墜。防止僵直或上揚； 腕——下沉「塌腕」。勁力貫注．不可鬆軟： 胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮： 背——舒展伸拔，稱為「拔背」．不可弓駝： 腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺： 脊——中正豎直，保持身型端正自然： 臀——向內微斂，不可外突．稱為「溜臀」、「斂臀」： 胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺： 腿——穩健紮實。彎曲合度，轉旋輕靈。移動平穩．膝部 』 ．． 著《太極拳論》，才確 定了太極拳的名稱。 天地之間．世界 之上．萬物與機緣． 無時無刻不在變化。 樹木花草．山嶽樓 松活自然．腳掌虛實分清。 打太極拳要求松靜自然．使大腦皮層一部分進入保護性 抑制狀態而得到休息。同時．打拳可以活躍情緒．對大腦起調 節作用，而且打得越是熟練。越要「先在心。後在身」，專心於 引導動作。這樣長期堅持。會使大腦功能得到恢復和改善．消 除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求「氣沉丹田」．有意地運用腹式呼吸．加大呼吸深度．因而有利於改善 中國古典舞的關聯 台，看似靜止．無不 在漸漸老化。俗語 說．只有「變」是不變 的．太極拳就是要把 種種變化．在拳上演 練出來。動靜開合． 呼吸機能和血液循環。通過輕鬆柔和的運動．可以使年老體 弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛．體質、機能得到增強。太極 拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣．就是因為它具有防 病治病的功用．對神經衰弱、心臟病、高血壓、肺結核、氣管 炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。病情嚴 重的患者。要在醫務人員指導下進行鍛煉。④ 剛柔快慢，上下左右，順逆纏繞。忽隱忽現，虛虛實實，綿綿不 斷，周身一家。一動無有不動，顯時氣勢充沛。隱時煙消雲散， 以意帶力．到點融化於全身，做到勁斷意不斷．然後再輕輕啟 動，揮灑自如。一意一念．一舉一動，隨心所欲，都在自我控制 之中．以達到養生防身的效果。這就是太極拳。① 關於太極拳的起源，眾說紛紜．大致有唐朝許宣平、宋朝 張三丰、明朝張三丰、清朝陳王廷和王宗岳等幾種不同的說 法。據中國武術史學家唐豪等考證：太極拳有兩大分支，一支 傳承於武當派武術之中．秘不外傳．只有趙饅太極拳傳承於 外；另一支最早傳習於河南省溫縣陳家溝陳姓家族中，依次 流傳給楊式、武式、吳式、孫式等太極拳流派。 我們可以根據太極拳的來源的種種說法．將其來源歸結 於下列三個方面：①綜合吸收了明代名家拳法。明代武術極 為盛行，出現了很多名家、專著和新拳種，太極拳就是吸取了 當時各家拳法之長．特別是戚繼光的三十二勢長拳而編成 的。②結合了古代導引、吐納之術。太極拳講究意念引導氣沉 二、中國古典舞 １．古典舞的起源 舞蹈的萌芽和形成時間可以遠溯到人類發展的洪荒時 期．遠遠超出了人類的記憶範圍．中國古典舞作為我國舞蹈 藝術中的一個類別．是在民族民間傳統舞蹈的基礎上．經過 歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造．並經過較長期藝術 實踐的檢驗流傳下來的具有一定典範意義的古典風格的特 色舞蹈。它本身就是介於戲曲與舞蹈之間的混合物．也就是 說還未完全從戲曲中蛻變出來，稱它為戲曲．它已去掉了戲 曲中最重要的唱與念；說它是舞蹈．它還大量保持著戲曲的 原態。戲曲中的歌也好．舞也好．是為了讀懂故事服務的。即 便是不唱不白的武戲也還是戲．其舞對角色行當的從屬性也 是十分鮮明的。 ２．古典舞的節奏特點 古典舞在節奏的上特點也很突出．這與我們民族音樂的 特點是分不開的．我們民族音樂很少像西洋音樂那樣強弱相 同、有規律的勻速、脈動式的節奏．一般表現為彈性節奏和點 丹田，講究心靜體松重在內壯，所以被稱為「內家拳」之一。③ 運用了中國古代的陰陽學說和中醫經絡學說．陳式太極拳要 求按經絡通路，螺旋纏繞，以意行氣，通任督二脈，練帶脈、沖 脈．各式傳統太極拳也皆以陰陽五行學說來概括和解釋拳法 中各種矛盾變化。 ２．太極拳的練拳要領： （１）靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專 心引導動作．呼吸平穩，深勻自然。不可勉強憋氣； （２）中正安舒．柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不 倚．動作如行雲流水。輕柔勻緩； 線結合的特點。體現在節奏上多為附點（抻——趕）或切分 （趕——抻）或是兩頭抻中間趕．或是兩頭趕中間抻，或是緊 打慢做．或是慢打緊做等等。因此．所形成的動作的內在節 奏．諸如則柔、動靜、緩急、放收、吞吐……抑揚頓挫、點線結 合等．從而產生我們特定的動律特點和韻律感。 ３．古典舞的身法韻律 身段課提煉的身法韻律是基訓課必須加以貫穿的．而且 要從基訓的風格性、身體藝術表現力和技巧的民族性 在基訓課中加以結合和運用．並逐漸形成基訓教材中 １１７ 萬 　 方數據 ▲ 國嚼國固國強 口Ｄ Ｊ｜Ｉ 割的一部分。比如，在動作中貫穿提、沉、沖、 提的動律元素；貫穿呼吸的要求；貫穿節奏箱 手、眼、身、法、步的要求。再如，對手的要求 臂、肩的訓練。一個是能力、幅度上的提、拉 質訓練：一個是意念、感受上的藝術素質訓練。只有這樣，才 能體現民族舞的「神、氣、韻」，才能打破基訓的芭蕾化傾向的 體操、雜技化的傾向。才能改變基訓課在訓練上的純功能化 和僵、死、板的傾向。同時，也解決了組合的語言性，以及讓身 法與民族技術、技巧的能力、素質訓練結合起來。④ 收、放。中國古典舞的動作體現出收聚力與外散力的沖 突、轉化、過渡與平衡。這是由於其動作造型上身與下身的關 系處於擰傾狀態中．從而使動作與技術技巧在發力上形成了 留上身走下身．或留下身走上身的運動規律。這其間就包含 了「收」與「放」的衝突和變化。這種「收」、「放」的衝突與轉化 同樣體現在舞台空間流動的步伐上。如主幹步伐「圓場步」、 「擺扣步」，都是加上人體的擰或傾、含或仰、重心的留或送， 而運行在弧線、圓線和「Ｓ」線之中的。這些步伐雖運行在弧 線、圓線和「Ｓ」線之中．但在有限的。收」的空間中卻示意著 無限廣闊「放」的空間．在不停頓和流動中造成一種行雲流 水的整體效果．富有中國古典舞在圓游的動態時空特有的 韻律美。總之。向人體內部的「收」。是中國古典舞「放」的內 在依據。 含、仰。在中國古典舞中．無論是舞姿還是技巧都體現了 這一元素。探海、喘燕、卧魚、仰胸等舞姿以及仰身的輾轉、旋 轉等技巧，都包含了這一元素。如「穿胸刺肋」，關鍵在於「反 平穿」時的「含」和「橫擰」的仰。只有做到位。才能體現該動作
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