月夜歸航04-【氣功】養生功-八段錦

八段錦====練習八段錦有預防疾病的功效，因為八段錦是調理氣血、暢通經脈、靈活筋骨的運動，若能天天有規律地演練，即能促進血液循環、舒暢胸懷、清醒頭腦，確是預防百病、延年益壽的最佳方法閱2轉自葫蘆島交友公眾公開12-05-05 17:49八段錦坐立功法圖訣八段錦是一套由八節動作編成的功法，具有簡單易學，醫療保健功效顯著的特點。錦為絲織品，有柔和優美之意，以此作為該功法的美稱。其歷史悠久雖然近代廣泛流傳及最有影響的動功八段錦套路是在清光緒年間定型和定名的，但八段錦在民間流傳已有八百餘年，期間功法和歌訣亦有較大的變化，現據存世文獻資料，將八段錦的流傳情況簡述於下。閱1轉自葫蘆島交友公眾公開12-05-05 17:49針灸經穴觸診定點陣圖譜針灸經穴觸診定點陣圖譜。自有書以來，人們一直在追求著一本好書的出現，作者期待寫一本好書，出版者期待發行一本好書，讀者期待讀一本好書。在針灸學科的書山文海之中，古籍類圖書汗牛充棟，現代版圖書船載車搬，好書成百上千，惴惴不安，輾轉反側，寢廢眠難。但恐學識有限，文疏理謬在所難免，誠望同道斧正，讀者寬容，我的初衷是獻給針灸愛好...閱1轉自後湖蓮花公眾公開12-04-27 10:57內 家 八 段 錦解說 胡海牙 一、歌訣 兩手托天理三焦 左右開弓如射鵰 調理脾胃單手舉 五勞七傷往後瞧 怒目攢拳增氣力 兩手攀足固腎腰 搖頭擺尾去心火 最後起踮百病消 二、解說 八段錦也有內家、外家之分。我們這套八段錦是內家八段錦，運動起來，是練拳。遍運動中又加了八個動作，這樣算下來，做完全部八段運動，須做512個動作。左手舉，右手壓。三、...閱5轉自團結一致...公眾公開12-04-26 16:41國體版八段錦逆腹式呼吸法國體版八段錦逆腹式呼吸法 研究實驗版 這個呼吸法是我根據一些有呼吸的八段錦版本和自己練習的體會而編寫的歡迎大家提出不同見解和批評意見。1 仰掌交叉 吸2 托掌抬頭 吸3 收頜拉伸 吸4 落臂捧掌 呼。國體版八段錦套式乃國家體育總局所整理推廣，兼顧各派，動作編排也以古傳八段錦歌訣為基礎，舒緩適。點國體版八段錦並未作出具體規範和說...閱2轉自Budiye公眾公開12-04-26 16:39有呼吸的八段錦文字版本有呼吸的八段錦文字版本。此功法共分為八段，故曰八段錦。八段錦的鍛練方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法。八段錦對身體的好處八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。八段錦採用的呼吸方法(內養功呼吸法)可增加肺的換。功法特點1. 八段錦為徒手定步功法，因此不需要任何設備及場地要求。八段...閱1轉自團結一致...公眾公開12-04-26 16:37八段錦圖解八段錦圖解。八段錦套路圖解。八段錦套路圖解：簡圖：詳細說明圖片：閱1轉自WOSHIYIHAN公眾公開12-04-26 16:05健身氣功-八段錦分解教學（視頻）健身氣功-八段錦分解教學（視頻）閱1轉自WOSHIYIHAN公眾公開12-04-26 16:04[視頻] 學練八段錦[視頻] 學練八段錦。閱1轉自taonuonuo公眾公開12-04-26 16:04岳飛八段錦岳飛八段錦八段錦如同華佗五禽戲一樣，亦在民間發展成很多種練法不同的流派。(１)左拳緊握，擺臂經左大腿，小腿前面向右上方用力以勾拳打出，使右拳拳心向里，拳面高與頭平，右手隨之變掌，掌心向上，屈肘把掌置於左腋下，與上動作同時，上身向右轉成右弓步。(3)兩掌分別繼續下壓上托，至使左掌撐上頭頂，掌心向上，目上視左掌背，右掌壓至右大...閱4轉自業隨身公眾公開12-04-26 15:59禪一 少林八段錦去心火調理脾胃禪一 少林八段錦去心火調理脾胃。閱1轉自WOSHIYIHAN公眾公開12-04-26 15:28【清心靜音】調理身體最佳音樂《八段錦》【清心靜音】調理身體最佳音樂《八段錦》調理身體最佳音樂《八段錦》古人將它創造的八段健身動作稱之為八段錦，其意表示此法為健身術之精華，無數人實踐證明，八段錦能起到調脾胃、理三焦、去心火、固腎腰的全面健身作用。作曲家石夫先生選出清代相傳的《碎金詞曲》進行了創造性的改編，組成八段優雅清新、其音樂富有詩化的內涵，把你帶入鳥語...閱1轉自一滴水—...公眾公開12-04-26 15:19健身功法·八段錦這一套為國家體育總局推廣的健身氣功系列之一，規範整齊，優美簡易，整套習練時間為12分左右。每式動作重複6次，最後一式為7次。八段錦鬆緊配合，動靜相兼，剛柔相濟，緩慢柔和，圓活連貫，經常習練可以健身祛疾。閱1轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:18胡海牙：武術內家八段錦精要八段錦是我國傳統養生術中的經典，許多武術大家對八段錦特別偏愛，都或多或少練習過。習練者各自有不同的體悟。閱5轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:17田誠陽道長談大成拳的站樁功田誠陽道長談大成拳的站樁功。筆者曾遇居士王選傑先生（註：王選傑乃王薌齋前輩的入室弟子）,得以傳授大成拳拳法。大成拳乃近代著名武術家王薌齋先生繼承源遠流長的內家拳法特點，以拳悟道，以道證拳，所創"拳道合一"的內家拳法。大成拳的基本功即為"站樁"。王選傑先生說："久煉此功，可收到精神充沛、氣貫周身和力量...閱2轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:16太極大師曲志遠示範八段錦國家一級武術教練、端莊美女曲志遠示範八段錦。可以跟著練習的噢！閱2轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:12八段錦源流與練習要領八段錦呼吸方法是，採用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸。具體操作是，吸氣時提肛、收腹、隔肌上升，呼氣時隔肌下降、松腹、松肛。閱1轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:10我是如何練習八段錦的（很專業）我是如何練習八段錦的（很專業）那個時候，我們體育課主要就是學習太極拳和動功（大雁氣功、八段錦等等），在正式學習之前，我們還有幾堂課，專門學習氣功的基礎理論，從氣功的源流，到氣功的發展，乃至於到對現代氣功發展的看法（當時是92年，全國氣功大潮方興未艾）。當時，我的老師（長春中醫學院的韓友和老師）非常推崇佛家的氣功（主要是...閱6轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:09八段錦功法的八種健身作用八段錦功法的八種健身作用八段錦功法作用：　　（前四段作用：治病）　　一式，雙手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。二、站式八段錦　　（一）站式八段錦口訣　　雙手托天理三焦，　　左右開弓似射鵰。稍停頓，兩腿綳直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙...閱2轉0評0公眾公開12-04-26 15:08八段錦——鄧鐵濤養生之道 - 烏有之鄉赤醫網八段錦——鄧鐵濤養生之道 - 烏有之鄉赤醫網八段錦——鄧鐵濤養生之道。八段錦：鄧鐵濤養生之道Flash: 八段錦。稍停頓，兩腿綳直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。八段錦功法作用：　　（前四段作用：治病）　　一式，雙手托天理三焦 作...閱5轉自市井閑人公眾公開12-04-26 15:07元氣虧了怎麼辦?八段微提養氣法元氣虧了怎麼辦--八段微提養氣法-求實養虛不生病——人體元氣保養說明書-讀書頻道-鳳凰網元氣虧了怎麼辦--八段微提養氣法。而八段微提養氣法就是生元氣的大法，元氣一旺，人的精氣神就會"一榮俱榮"。後來，我從八百年前的中國道家養生術"八段錦"中，找到了大補元氣的不傳之秘：元氣潛藏在體內，就像一個氫氣球內充滿氣體，...閱2轉自剽竊美文公眾公開12-04-26 15:06從八段錦化出的固腎功八段錦該式動作，通過前屈後伸，刺激了人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽膀胱經（在督脈傍開一寸五分）、命門穴、腎俞穴和腰陽關穴，並對腎臟起到了牽引按摩作用。腎臟受到牽引按摩，增強了生化腎精、腎氣的功能，使位於第二第三腰椎棘突之間、關係腎氣出入和維繫生命之命門穴的通達能力也增強；腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強能溫養腰部...閱4轉自法凈公眾公開12-04-26 15:05八段錦背景音樂--帶口令八段錦背景音樂--帶口令八段錦背景音樂--帶口令 國家體育總局八段錦背景音樂--帶口令。閱1轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:05曲黎敏細教八段錦(適合初學者)http://space.tv.cctv.com/page/PAGE1264465935129631.閱2轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:05練習八段錦之初體驗:渾身通泰,身心暢快從少林寺回來，就上網購了八段錦光碟兩套，其中一套是上海中醫藥大學虞定海教授的，感覺很好，最近就開始照著練習。在看少林寺武術表演的時候，有一段表演就是八段錦。介紹人說這是少林寺的養生功法，長年練習強身健體，益壽延年。我散步是要走到四公里以上才會出汗的，可這慢悠悠的八段錦，一套動作不過八個，做完不過七八分鐘，就讓...閱3轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:04怎樣練好健身氣功八段錦(很全面）有抻拉之力，有鬆柔之美！看似橫平豎直、柔和緩慢，但卻方圓相應、鬆緊結合，健身氣功八段錦的每式中均體現了這一風格。練習時採用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸。不同的習練階段，其意念活動也是不一樣的。9個動作要領、易犯錯誤和糾正方法閱2轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:03健身氣功八段錦動作要點口訣（整理）健身氣功?八段錦動作要點口訣（整理）健身氣功 八段錦動作要點口訣。編者按：作者根據自己的習練體會，將健身氣功 八段錦的動作要點整　　理成口訣，便於記憶和掌握，深受習練者歡迎。為此，本刊將這個口訣　　刊登於此，希望能對廣大習練者有一定的啟發和幫助。跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。馬步下蹲臀收...閱2轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:03八段錦的養生康復機理與效果八段錦的養生康復機理與效果八段錦的養生康復機理與效果。健身氣功·八段錦是優秀的健身功法，經過近千年傳承而歷久彌新，深受廣大群眾喜歡。本文從八個方面談談健身氣功·八段錦的養生康復機理與效果。健身氣功·八段錦導氣引體、調暢氣血的原理是，通過對外在肢體軀幹的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合，使全身筋脈得以牽拉舒展，...閱1轉0評0公眾公開12-04-26 15:02八段錦通周天奧妙八段錦通周天奧妙八段錦通周天奧妙來源：中華氣功網。人體之氣有四，元氣，宗氣，營氣，衛氣。此式能將上兩式聚于丹田之氣經腰腎沿背脊衝上頭而打通督脈，若再加上踮起腳跟，更可調動兩腿之氣助丹田氣通督脈至頭頂了。氣通小周天后應加練靜功以養氣，以後練握拳怒目添氣力時即可運氣能脈至大椎穴，然後加練出拳的動作及左右開弓，氣即可分出一...閱1轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:00健身氣功八段錦功法初探健身氣功八段錦功法初探。近幾年來，中國國家體育總局健身氣功管理中心組織多方面的專家學者聯合攻關，集體編創了"健身氣功-六字訣"、 "健身氣功-易筋經"、"健身氣功-八段錦"、"健身氣功-五禽戲"四套新功法，並於去年底在京通過了專家評審。四、八段錦功法問答 1．怎樣才能掌握好健身氣功 說...閱1轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 15:00八段錦，預備勢有講究練好健身氣功八段錦預備勢的幾個問題練好健身氣功八段錦預備勢的幾個問題 眾所周知，健身氣功八段錦預備勢簡單易學，便於掌握。這個預備勢在太極拳練習中被稱為"混圓樁"，在健身氣功中被稱為"三圓勢"、"抱球勢"。練好健身氣功八段錦預備勢，一般要經歷三個階段，即端正身形、放鬆入靜、靜養元氣。對於...閱1轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 14:59少林文八段錦歌訣詳解歌訣：赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻。神水：津液。方法：意念臍下丹田似有一團熱氣 ( 初練此功時，臍下熱感不明顯，一般練功百日後，就會有明顯的感覺，這時真的產生了熱氣團，並非只是意念 ) ，將此熱氣引導下行，衝過會陰穴，過尾閭，沿後背上升腰間命門穴，再升至脊背、後腦 ( 玉枕穴 ) 、頭頂心 ( 百會穴 ) ，然後順著兩太陽穴、經...閱1轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 14:55詳解新編八段錦八大妙用現代人肩、頸部都有問題，動作做起來非常簡單，雙腳與肩同寬，膝關節腳要朝前，身體站直，這個時候雙手放在胸前托起來，然後手翻下來，雙手托天，然後眼睛順著兩個手的方向看上去，就這麼一個動作堅持八拍，這個動作會怎麼樣呢，目前有很多人胳膊抬不起來，肩膀疼痛，如果大家認真的練完了這個雙手擎天俏頸肩，10天之後我保你好，每天反覆去做...閱3轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 14:54抱氣樁在健身氣功·八段錦習練中的作用抱氣樁是健身氣功 八段錦過渡動作的重要銜接處，在健身氣功 八段錦的很多過渡性動作中，抱氣樁的好壞直接影響到動作銜接的流暢性，以及健身氣功 八段錦動作特點的體現。健身氣功 八段錦中抱氣樁的練習，能夠促進對健身氣功 八段錦動作練習中意、氣、形的掌握。因為健身氣功 八段錦習練也有"導氣令和，引體令柔"的內在要求，所以，...閱3轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 14:53八段錦全套動作示範 口令音樂八段錦全套動作示範 口令音樂。閱1轉自老阿更公眾公開12-04-26 14:51優美：八段錦全套視頻示範優美：八段錦全套視頻示範片簡介。閱1轉自冬暖花開公眾公開12-04-26 14:50武術內家八段錦精要武術內家八段錦精要武術內家八段錦精要（胡海牙）2009-07-12 10:59.在我國武術的發展過程中，許多武術大家對八段錦特別偏愛，都或多或少練習過。右手托到頭一側時，掌心自然向外翻轉，逐漸上舉如"托天"狀，手臂一直伸到不能再伸時，左手也下壓，中指尖自然指向前方，壓到不能再壓時，腰帶動上半身向左轉，轉到不能再轉時，兩手用暗勁...閱1轉自az360公眾公開12-04-24 17:43八段錦養生法八段錦養生法八段錦養生法。閱1轉自會心不遠公眾公開12-04-24 11:26八段錦的心得體會八段錦的心得體會。中焦 為肚臍上部位，脾和胃，中焦受納水谷，運化水谷精微、津液，生氣血，古中焦如漚。有心的功能推動血液氣脈運行，營養全身，通過擺動，使心火下降與腎水、心腎相交，水火既濟。腰腎在人身脊柱中間，上通胸椎、脊椎、大腦，中腰椎，兩腎中間為命門，下尾椎前後，任督二脈，通過昂頭吊尾扳腳，幫助打通任督二脈，使心腎相...閱3轉自悟道路公眾公開12-04-18 17:04八段錦動作要領圖解八段錦動作要領圖解。大約在明代初年，出現了「坐式八段錦」，於是將「站式八段錦」稱謂「武八段錦」，或「外八段錦」，而將「坐式八段錦」稱為「文八段錦」或「內八段錦」。左手臂外旋，轉左掌心向後順體下落，右手沿體前上穿，兩手臂經胸前交充滿（右手臂在里），右手臂上舉成托天狀，左手順體下按停於左胯旁（動作要求同上）。站式八段錦 （...閱1轉0評0公眾公開12-04-18 16:14腹式呼吸八段錦腹式呼吸八段錦的健身作用，主要在於加強按摩五臟六腑、暢通經絡、舒筋活血、調理氣血、促進人體新陳代謝等功能，久練可以健壯體質、抗疫祛病、益壽延年。 　　腹式呼吸八段錦的基本特點，就是一呼一吸完成一個動作， 強調每個動作都配合呼吸、服務於呼吸。要求呼則呼盡，吸則吸滿，氣盡式成。不論動作幅度大小，皆應呼吸粗細均勻、長短相宜...閱2轉自hzgdd公眾公開12-03-22 14:45趙之心 坐卧立八段錦 坐式八段錦 4個（視頻）趙之心 坐卧立八段錦 坐式八段錦 4個（視頻）趙之心 坐卧立八段錦 坐式八段錦 4個（視頻）2010年12月20日 星期一 下午 8:46.趙之心坐卧立八段錦 4個（視頻）（第一講）（第二講）（第三講）（第四講）閱3轉自蔡灸哥公眾公開12-03-13 14:47坐式八段錦修鍊方法(2)坐式八段錦修鍊方法(2)坐式八段錦修鍊方法。坐式八段錦口訣。坐式八段錦練法。3、指敲玉枕：接上式，以兩手掩位雙耳，兩手的食指相對，貼於兩側的玉枕穴上，隨即將食指搭於中指的指背上，然後將食指滑下，以食指的彈力緩緩地叩擊玉枕穴，使兩耳有咚咚之聲。8、任督運轉：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引導內氣自中丹田沿任脈下行至會陰穴...閱2轉自zhanghaih...公眾公開12-03-10 14:30[視頻]五禽戲·54式 - 專輯:八段錦、易筋經健身功法五禽戲·54式 - 專輯:八段錦、易筋經健身功法。閱4轉自556618公眾公開12-02-28 10:0680版八段錦功法80版八段錦功法。閱4轉自--求索--公眾公開12-02-28 10:01「兩手托天」怎樣「理三焦」（視頻）「兩手托天」怎樣「理三焦」（視頻）轉載自奇效安全中醫外治療法 健身氣功八段錦中的每一勢動作都蘊含著豐富的養生內涵，其運動強度和動作的編排次序符合運動學和生理學規律。三焦是人體的重要組成部分，在《白虎通義》中說：「三焦者，包絡府也，水谷之道路，氣之所終始也。故上焦如竅，中焦如編，下焦如瀆」。"兩手托天理三焦&qu...閱3轉自幸運草wrh公眾公開12-02-10 18:52八段錦——丹道後天築基之法入門八段錦——丹道後天築基之法入門 - 【丹道探微】 - 人龍論壇～老子道學文化論壇 - Po...八段錦——丹道後天築基之法入門。欲知丹道後天築基之法， 須學習接命之術，欲知接命之術，須先必明白人身絕大部分關竅及絡脈和五臟之作用。作為後天延命之術，以保腎安心為法理，脾屬土、肺屬金、肝屬木、腎屬水、心屬火。人體之氣有四，元氣，宗氣，營氣...閱1轉自Synix公眾公開11-10-20 11:26坐式八段錦坐式八段錦坐式八段錦作者：黃衍強 文章來源：本院 點擊數：1297 更新時間：2006-2-22諮詢解答篇 第三章：體育療法諮詢解答 二、坐式八段錦八段錦創於北宋末年，是一種已有800多年歷史的傳統保健方法。⑤背後摩精門，想火燒臍輪：雙手搓熱、雙掌快速翻後按住後腰腎俞穴(即兩側腰眼)，用力摩按36次，使腰部發熱，再運胸腰部之火，下至...閱1轉自超凡子公眾公開11-10-18 14:53流行千年的強身健體法「八段錦」『圖文註解流行千年的強身健體法「八段錦」『圖文註解　　由八節動作組成的一種健身運動方法。"八段錦在歷代相傳中得到不斷發展，流派繁多，現代較為流行的練習方法和歌訣見於清代梁世昌《易筋經圖說》所附《八段錦》中。兩臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內，眼看左手，然後左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。然後收回左拳，如法...閱1轉自行者77漫步公眾公開11-10-18 14:50圖文詳解：八段錦也分文武圖文詳解：八段錦也分文武 圖文詳解：八段錦也分文武 五嶽盟主/編輯 中醫養生——八段錦。有稱坐式八段錦為"文八段"或"內八段"，站式八段錦為"武八段"或"外八段"的。.武八段錦(站式八段錦)功法。(二)站式八段錦練法圖01..文八段錦(坐式八段錦，也稱床上八段錦)功法。不論文武，八段錦動作...閱2轉自五嶽盟主公眾公開11-10-18 14:49
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