試用科學原理剖析陳氏太極拳的「松」、「柔」和「技擊」 陳立清

發布時間：2011-10-09 閱讀：151次360docimg_0_陳氏太極拳是我國古老而優秀的拳種。數百年來，人們對其探索從來沒有間斷過。但是，由於封建保守、鮮有文字總結等歷史原因，基本上還都局限於就理論言理論之 中，缺乏對實踐的具體指導；既使一些拳師作了口授，也不到位，讓人感到霧裡看花，仍然揭不掉神密的面紗。世界在發展，時代在前進。太極拳理論這一「國寶 」，只有納入科學研究之軌道，通過現代科學來論證，並與實踐相結合，才能顯示出強大的生命力。太極拳理論研究涉及到諸多領域。在這裡，我僅用現代物理學和 醫學的某些原理、觀點來剖析陳氏太極式拳的鬆柔和技擊。為後學者起到拋磚引玉的作用。一、關於鬆柔問題太極拳理論認為，習拳應由松人柔，積柔成剛，剛復歸柔，剛柔相濟。由此可以看出，鬆柔是積累太極拳功力的基石，也是太極拳入門的第一個階梯。既然鬆柔是這麼重要，那麼，什麼是鬆柔？為什麼要鬆柔？怎樣才能做到鬆柔呢？大家知道，太極拳是內功拳，外形綿軟，讓人看不透，摸不著，內藏爆發力，千般變化有玄機。是主張練「靜」練「意」的。在動作上，它要求必須鬆柔。 但是，對鬆柔的理解各人又是不同的。我認為，松不是沒有目的的松馳，而是有形的鬆開、放鬆。用物理學的觀點說，就是全身無數個分重力自然下垂，這些分重力 所組成的總重力要自然的垂落於底盤之內（底盤指的是腳手所到之處身體重力落於地面所圈的面積）。松是緊的反面，但決不是懈，懈而無棚勁，就不是真正的松。 柔就是輕柔，柔和，是硬的反面，但也決不是軟。軟塌飄浮，就不是真正的柔。由此可知鬆柔兩者之間非常密切，是先松後柔的關係。要是松不開，也就沒有柔的可 能。太極拳只所以特彆強調鬆柔，一是對健身有好處，二是對實踐技擊具有重大意義。說起太極拳的強體功能，眾人已成共識，不必多言。但鬆柔對人體的保健 作用，一般人知之輪廊，尚須論證清楚。現如今，我國實行的是社會主義市場經濟，不久將加入世貿，人多忙於事務之中。抽空練練身體當然是件好事，但往往因為 一缺時間，二缺理想場地，熱情來了，大都搶著『「一口想吃個胖子」、「十年功夫一月完成」的態度。殊不知，激烈過量運動於健康無益，且會傷身的道理。而松 柔正是一副良好的緩衝劑和平抑劑。其二，鬆柔運動，外有衝浪感，內有按摩感，全身心放鬆之後，如大自然中處於桑拿浴，活動張馳之間，精神處於恰愉悅狀態， 確是一種享受。其三，鬆柔對人體各器官保健作用十分明顯。現代醫學證明，人體內有成億活性細胞，肌膚表面每平方厘米有2萬多個毛細孔。太極拳鬆柔運動，可 以達到拳論上所說「氣血無微不至」境地，增強血液循環，呼吸系統、經絡暢通、腸胃蠕動等功能作用，使血壓升降、氣血不調、肢體麻木、頭腦昏沉、消化不良等 現象迅速改觀。由於五臟六腑得以蠕動，對預防各類疾病，當然起到積極作用。講到鬆柔對技擊的意義，前邊我已提到，鬆柔是積累太極拳功夫的基石。它既是技擊的前提和保障，又與技擊於一體，形成積柔成剛，剛柔相濟。鬆柔在技 擊中大致有四個作用：一是周身放鬆，氣沉丹田，重心下移，能形成上虛下實勢態。底盤固如盤石，交手時，根基穩，不會輕易被對方牽引和打倒；二是鬆柔可消除 自身緊張感，技擊中利用沉著應戰，以選代勞，節省體力，產生瞬間爆發力；三是能以柔克剛，對對方來力迅速化解或轉移；四是動作鬆柔，對方摸不清我方意圖， 我方卻可以藉助「聽」力先知彼，達到後發制人。具體在技擊方向的應用，後邊我還要講，這裡就不多說了。下要要講如何鬆柔問題。太極拳可以說是從多方面進行鬆柔的。首先，從意念上講，思想要放鬆。只有大腦中樞神經充分放鬆了，肢體、內臟和全身處處才 會有鬆柔的可能。這是鬆柔最主要的前提。第二，練太極拳力求一個「穩」字，動作上要鬆柔。虛領頂勁，沉肩墜肘，含胸塌腰，屈膝園檔和泛臀等動作要領，實質 上反映和規範身體各處必須形成自然松沉，上下一條線，左右照應，上虛下實的勢態。這種勢態不僅存在於一著一式之中，而且要貫穿於動作運行的全過程，無時無 處都不能被破壞。動作上的鬆柔，只有運用物理學中的重心穩定原理才能做到。具體形象地說，就是動作步法轉換過程中，肢體放鬆，重心始終落於底盤之內，當抬 腿上步或退步的時候，重心仍要暫時停留在另一支撐腿上，等邁出之步的腳跟、腳尖著實著地後，重心才能相機轉移。可以說，重心穩定原理是動作鬆柔、靈活、邁 步如貓行的重要條件。第三，從運動軌跡上講，太極拳要求一個「園」字。就是以氣沉丹田為核心，在腰脊為軸帶動下，每一動作都須做螺旋運轉，決無直來直去， 而走園弧就得鬆柔。很多人都有這樣一種體會，開始學步的小孩子，直拐彎馬上摔倒；大人沿著直線和奔跑，要是突變豎跑為橫跑，必須減速並以較大的力去把握平 衡。如果沿著園弧改變跑的方向，就會感到自然而省力。現實中，以園孤保持平衡運動的實例很多，如高速公路路面修成S形，田徑賽場跑道設計成精園型。太極拳 正是應用園抓運動，螺旋纏繞，達到省力鬆柔，掌握平衡、靈活技擊目的。第四，從動作速度上求鬆柔。太極拳除炮捶動作如閃電外，大小架均緩速勻稱有序地運 行。速度高、消耗體力快，使人處於緊張勞累狀態。緩速易鬆柔，有益身心健康。第五，從動作的用力程度上鬆柔。太極拳主要功能是與人交手，除必要時實使用爆 發力外，全靠肌膚接觸，觀察神態來判斷對方來力點、方向和大小，用巧勁達到四兩撥千斤。力輕而柔和，我知彼，彼不知我，才有事半功倍效果。二、關於技擊問題技擊問題，是個比較複雜的問題。無論古今中外，技擊的最終目的，就是善保自己，戰勝對方。保護自己，主要是化解來力，把傷已降到最低程度或變不利 為有利。而要戰勝打倒對方，涉及到的方面將是很多的：有雙方內在功夫差別問題；技擊基本過程掌握問題；技擊指導思想、原則、方法運用問題；技擊時機火候把 握問題；還有天時、地利、人和的條件問題等等。今天，我只談及陳氏太極拳技擊中的基本過程是什麼？技擊過程中運用了那些物理力學原理。先說一下技擊的基本過程，主要分四階段進行。首先是以靜制動；其次是運用「聽」勁，偵察了解對方；再次是運用化勁，也就是引進落空，致「敵」於矛 盾之中；最後以纏絲勁產生的爆發力將對方發出去。太極拳理論上講：「以靜制動，後發制人，彼不動，己不動」。在這裡所說的靜，是指我方的靜。表現在動作 上，處於相對的靜止狀態；表現在思想上，處於高度集中狀態。這裡所說的動，就是指對方的出手。以靜待動，就是以我方相對靜止狀態，等待對方的出手。為什麼 要這樣做呢？我們知道，太極拳在技擊時，偵察了解對方是前提，主要手段是通過肢體的接觸，用皮膚的靈敏感了解對方。要通過皮膚去感覺，必須要等對方先出 手。如果對方不出手的話，我方就沒有感覺的對象。因此，拳論上說，要以靜制動，後發制人。但是，我方的靜，並不是消極等待，而是集中思想，精細去觀察對方 的心理和動作，達到人木三分境地，使我方對於對方有個初步正確的估計，為我準確了解對方提供感性認識。對方如果出手，我就採取動急則急應，動緩則緩隨。迅 速準確了解對方，就是要知道對方來的力量大小、方訂和作用點，這三者在物理學上，稱為力的三要素。同時還要知道對方來力的快慢。如何了解對方來力三要素 呢？我所用的手段全在於「聽」。這裡所說的『「聽」不是以耳朵聽，而是用自身肢體、皮膚同對方接觸，以肌膚靈感來探知對方。大凡太極拳功夫高深之人，「聽 」的功夫就如同名中醫把脈一樣，是相當準確的。小時候在老家，常聽到老輩傳講一位陳拳名家做到「麻雀放在手中不能飛走」的故事，印象極其深刻，為我樹立了 聽的榜樣。為什麼麻雀飛不去呢？大家都知道，麻雀要起飛，首先身體下蹲，緊接著就是伸腿吃勁蹬地，給地面一個向下的作用力，而地面同時也給麻雀一個向上的 反作用力。麻雀正是利用這個反作用力，向上起飛的。不僅麻雀起飛是這樣，所有的鳥類起飛都是這樣，連人跳高、起跑也是如此。麻雀從手掌起飛是和地面起飛一 樣的動作，地的感覺人不知，但手的靈敏感程度卻很高。當麻雀下蹲伸腿蹬手時，我們只要留心，就會隨即感覺到麻雀起飛向下作用力三要素及快慢，手只需向下微 沉，掌心松凹，就會緩減並消去麻雀向上起飛的反作用力，麻雀再使大勁地蹬，也是飛不起來的。再如，會游泳之人，憑藉水的反作用力，可以漂浮前進。不會游泳 的人，人越吃勁往下蹬，身子就越往下沉。麻雀飛不走的例子，充分說明了這位名拳師「聽」力高深使用對應辦法正確和必然結果，是「一羽不能加，蠅蟲不能落， 人不知我，我獨知人」，皮膚高度靈感的生動寫照。這種靈感絕不是特異功能，而是在鬆柔的前提下，通過長期的練拳、揣摸，推手中反覆實踐才得來的。我們知 道，任何物質相接觸，都會產生一個壓力效應問題。皮膚受壓，就會產生感覺，那怕是極其輕微的，也會通過感覺神經，傳遞給大腦，從而迅速準確地探知對方來力 大小、方向快慢和作用點，當然這一過程的時間很短暫，是一眨眼功夫。只要我們通過「聽」，就能迅速準確地達到了知彼的目的，為我採取相應的技擊對策，提供 可靠的依據。如果對方來力很猛很大，我方就可以馬上鬆柔走而化之。接下來，就是太極拳力走化和技擊。我認為有下邊幾種物理學原理進行的：（一）、直勁來攻橫勁來破：橫勁來去直勁取勝：太極拳的原理是逢硬不頂，以柔克剛。當對方用一個很大的力向我擊來，我只要變步換向破壞他的平衡， 他用力越大跌倒越狠棒的越遠。記得六一年我在西安市中興路小學任教時，有一次學校開會，散會時已是深夜了。回家路上北風呼叫，天上飄著雪花，老遠的十字路 口閃灼著微亮的路燈，照著漆黑的護城河和沉睡的居民住宅，路上沒有一個行人，寂靜的叫人害怕。走著走著，我的腦海里突然閃出了，人們傳說的護城河時常發生 事故的情景：有跳河自盡的，被殺害拋屍的，橋上被打劫的……，我身上猛打一個寒顫，我把頭臉用頭巾抱得嚴嚴的，只留兩隻眼睛要看著遠方，加速前行，剛走上 橋頭，就感到不知是「鬼」是「怪」，從我身後襲來，躲不及，我馬上來個橫身猛轉，撲通一聲巨響，衝破了寂靜的夜空，隨聲望去，只見一輛架子車，被打翻在 地，車上裝的羅人白菜，滾的滿地，拉架子車的被壓在車下呼喚。這時我才知道不是鬼怪，膽子一正，趕快肩扛車轅，一把手，把拉車人從車底下拉了出來，那人活 動一下身骨，還沒受傷，他連聲說，路平平的，我怎麼把車拉倒了！我又幫他抬起滿地亂滾的蘿蔔、白菜，一路同行。從這個小故事說明，我和拉架子車的人都是一 個方向（直勁）前進。我避撞擊猛一轉身，是橫向（橫勁）。在推手中，對方以直勁來攻，我應該用橫勁來破，他以橫勁來擊，我應以直勁來破，定能取勝。（二）、旋轉（星體運行公轉）：推手時，對方向我打來，我身松沉，以腰脊順應來力作圓孤運轉，使對方來力變成我國切線方向的離心力，對方整個身體將被拋跌出老遠，這裡舉實例說明：1．陳走是練陳氏太極拳名師，武藝很高，陳子俠陳氏太極拳功夫挺律，這兩人論輩來講，陳走輩長，比陳子俠高兩輩，陳子俠傲強不服氣，總想以不備之 機，試試陳走武藝高低。有一天陳金從陳子俠家門路過，陳子俠和陳走說了幾句就告別而走。他認為今天是試陳登武藝的機會來了，高興的輕腳輕手，悄悄從後面追 來，陳走正要從坡頂往坡底下走，他右手照陳走右肩膀，用力往下猛推，陳走順勢轉身前傾，把陳子俠從玻高處滾翻到坡底，當他從地上站起時，衣服被扯爛了，臉 被掛破流血了，向陳查豎起大姆指，佩服得五體投地，連誇走老武藝高強。2．我在甘肅平涼教學時，家住城外，學校在城裡，每天都要到城裡工作。有一天，天剛亮，我急忙進城往學校去，我正要上坡進城，一人從城內出來急急 忙忙由上而下，直撞我懷，當時我身懷有孕，躲之不及，我當即含胸塌腰，低身，將對方從我頭上滾跌到坡底雜草之中。從上邊兩個實例說明，就是運用了星體運轉 道理。我方松沉氣下，穩住下盤，為恆，對方撞擊掠過我頭為行，一靜一動形成矛盾體。運動貫性產生了離心力，將對方飛拋而出，是在意料之中。沙輪飛轉打磨鐵 器，飛濺火花，運動員扔鐵餅創造優異成績，運動員都是身在原地向一個方向飛轉，再作拋出動作，這就是自身力，力加力，離心力聯動是同樣道理。我做園弧速 轉，對方來力越大就會被拋越遠，跌的越狠。（三）、滾動：（星體運動自轉）：就是指人身體接觸物的弧形運動，通常是在腰脊轉動下進行的，滾動在推手技擊中有兩個作用：一是對來力進行走化， 使著力點移動、落空。二是通過圓弧運轉，配合丹田發力形成強大力量打擊對方，要是對方來力向我的身臂，我手腕，胳膊順來力滾動，使來力轉化，打擊點就會移 動位置落空，打不中要害處。我方將變不利條件為有利條件，也就是變被動為主動取勝。滾動和轉動有一致性，都是為使對方來力經我方圓轉而變化。區別之處除公 轉，自轉外，還在轉動是大圈，全身動，滾動為小圈，極小只有自己知道。要不見外形是局部動。滾動前，我方腰脊肢體各部位象是一個活動肢體，個個部位都在待 命狀態。對方一來力，接觸點就成為滾動的軸，立即進行螺旋走化。拳論說：「腰如車軸，手為輪。」即化即打，化打同時，就是這個道理。滾動在推手中得到充分 運用，正與反，主動與被動的位置在反覆不停變化之中，較量可以說是無處不有，處處有。在這裡我舉一個搓捻勁，我故鄉盛產花生，小時候常看見家父將炒好的花 生米，用兩個手指頭，對著搓捻，粗大的花生米就被搓捻粉碎，喂到我的嘴裡，當時我對搓捻勁，很感興趣，印象極深。我長大學推手時，問父親炒好的花生，那粗 大的花生米，你怎麼兩個手指一搓捻，就被粉碎，用的是什麼勁？能不能用在推手上，把對方打倒？家父說搓捻花生練拳，一陰一陽成螺旋，在推手中可以使用；我 聽後在推手時，不管和誰誰，我都使用搓捻勁，多次取勝。1987年，我回老家看望我的弟妹及侄輩們，遇到我弟陳立憲的徒孫女，她向我說，老姑奶，我師爺不 在人世了，以後你要教我推手，怎樣不費力將人打例，我說那是當然，話音未落，她就出手向我胸腹打來，我用雙手對搓，把她仰面打出老遠，待她費力起身後，問 我把她打倒老遠，用的是什麼招法？我說你回家問你媽媽，這叫搓繩子法，她會一教就會。這是對搓勁。（四）、合力：這個力就是對方的來力加上我方的力，目的是破壞對方的平衡，戰而勝之。1963年春節的一天下午，有十五個練拳的人找上門來，要和 我切磋武藝。領頭的是一位六十多歲的老先生，其他的人都是身強力壯，三四十歲樣子。我和愛人熱情接待這些陌生客人。當時我心暗想，來者不善，要來非交手不 可！當時我看到愛人坐在房屋門口，是一個高大結實的凳子，給我坐的是一個搖晃的不結實的低凳子，在屋子裡邊，對我不利，我向愛人說，胖人坐低凳子很難受， 咱兩換換坐，話音未落，我愛人對面的一個大漢高聲道：咱兩換2我聞聲不等他起身，就轉身用雙手（合力）照他兩肩拍擊而出，說你坐下吧2力到聲到，只聽咋咬 一聲響，他把多好的凳子壓劈成兩半了！我心喜向他說：你賠凳子！滿屋的人哄堂大笑起來，都再不說切磋武技的良好局面。研討：我用合力。對方身未站起，向上 力還未走出來，我聲力雙下，先驚他，破壞他自身平衡，他為保平衡，其力必定反作用往下沉。我向上力拍擊其肩，反作用全力追加他的下行力，他力加我力，才形 成凳劈兩半下馬威的良好結局。（五）、力點位移；也稱引進落空。這個方法用在推手或平時格鬥時，對方向我打來，我身向下松沉，把承受力點位（對方落力點）移動，緩減或消除對方 打來力量程度，達到引進落空的目的。這個方法，對我方的好處是一、避其鋒芒，挫其銳氣。二是利用對方前傾的慣性作用和害怕失去平衡的心理，造成我順他背之 勢，為我發放打擊創造時機和條件。1986年在和我徒弟練習推手時，他求勝心切，出手快猛狠，以一個向前向下朝我打來，我以左手相迎還未行動，他就落空倒 地了，他起身緊握我手說，跌得真妙！再次跪拜你為師！以上五種舉例都是以科學原理，太極拳技擊原則以小力，以柔順技法實行走化，引進落空技法，確實起到交 手取勝的效果。最後我再談一個技擊力，就是爆發力，即力分子瞬間的巨裂變，也叫科勁。陳氏太極拳是健身技擊並舉的，技擊實用性很強。說它軟吧吧。老婆拳，這是不 懂太極拳的外行人認識的，其實不是那樣的。靜若處女，動如脫兔，猛虎撲食，勢如破竹，是大小架勢，為根基，炮捶，陳氏108勢長拳，各種刀槍劍根鋼等器械 等綜合性系列套路都極重要。要說練太極拳不用力，指的是不用笨拙僵硬之力。拳論要求剛柔相濟，沒有剛就談不上技擊，爆發力就是柔中剛，鬆柔是棉花，爆發力 就是稱捶，打你個措手不及。其特點是速度極快，內勁足，時間短，如原子彈爆炸衝擊力量大極了。太極拳講究，不動則已，一動則驚天動地。爆發力源出丹田，行 於腰脊經絡，達千四肢。到用時一定要做到穩、准、狠。要說穩，就是下盤要牢固如基石，一定要把腿勁，襠勁，腰勁練好，十足趾抓地，誰就是吃好情況，關鍵在 把握好火候、時機，做到不見兔，不撒鷹；狠就是子彈出膛，弓箭出弦，哼哈之間全力出擊。這裡我再講個照旭叔打立智哥的故事。有一天，立智哥冷不防從身後猛 的兩手死死抱住照旭的肩膀，反關節狠往下來，同時還問，九叔你怎麼破？昭旭叔才體重一百多點斤，立智哥一百六七十斤，要解這麼一個大個子的招是很不容易 的。可是，照旭叔只好說：你要抱好！將右臂自上而下，再由後向上發一個科勁，立智哥就騰空而起，頭朝地，腳蹬屋樑，一個倒栽蔥，照旭叔害怕把他摔傷，就猛 轉身搶上一步，弓起右腿，扶住他的腰，順勢把他放在地上，把兩個人嚇得面色蒼白，出一身冷汗。上達我講說了技擊實例過程和原理，但是技擊是千變萬化的，不 可死搬硬套，要靈活運用。從時間上說有長短，用力上有大小，方位上有不同，用招法有多變，特別是陳氏太極拳螺旋纏絲，把分力、合力、切線力、滾動、搓捻， 都會成一體技擊妙用，誰敢不服！我親眼看見，族爺陳發科推手打人的場面，我發科爺赴北京教拳時，他的徒弟們都在陳家嗣堂聽他講和演示拳技的妙用，小孩們是 被關在大門外，不準進去，進去的人都是大人。我急的從後牆翻過去，偷坐棋桌底下看三爺打人的功夫，爺爺在推手技擊時，妙用不同的神功招法，把一個個徒弟都 從當屋中間，被打到五間大屋山牆，再反螺旋勁痛跌當屋中央地上，不能爬起來，他打掩手捶，一震腳房上土塊被震四處掉下來，幾個油燈里的火焰呼呼東倒西歪， 我佩服的在桌底下呀呀稱讚。
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