什麼食物最養胃 秋季養胃新吃法

什麼食物最養胃

1.南瓜:含大量果膠,可保護胃壁,減少潰瘍。

2.木瓜:含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

3.山藥:健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效,還能促進食慾,胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。

4.姜:促進血液循環,可緩解天氣寒冷造成的胃痛;生薑在中藥中也用於治療噁心、嘔吐,對胃病患者很有助益。

5.秋葵:含多種營養成分,果實間有果膠和糖類組成的黏液,可保護胃壁,還可促進腸胃蠕動、防止便秘,是健胃潤腸食材。

秋季養胃吃法

多吃主食,少吃副食

秋季氣溫變化反覆無常,主食富含碳水化合物,可以轉化為熱量,提供身體所需。此外,注重調養脾胃,主食同大魚大肉相比,更易消化,能更好地保護腸胃。

多吃蔬菜,少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,還能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。少吃水果並不是說不吃水果,而是要適量地吃。

多喝奶類,少吃肉類

牛奶是全營養食品,多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求,是各類人群秋季養生的首選佳品。肉類油脂含量高,吃多了容易引起消化不良。

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