失眠怎麼辦 教你失眠應該怎麼辦

近年來，隨著人們的生活壓力、工作壓力的逐漸增大和不良生活習慣等的諸多原因，越來越多的人群有了晚上失眠的經歷。其實，失眠其實是非常痛苦的，它會嚴重威脅到身體的健康。失眠其實也是需要治療的。那麼，得了失眠怎麼治療呢?

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專家介紹，依據失眠的程度，失眠可分為一般失眠、中度失眠和深度失眠。對於失眠情況嚴重和經常失眠的人群，可以選擇進行藥物治療，但絕大多數的藥物的並不能根治失眠，只能起到解決燃眉之急的作用。其實，想要根治失眠，最好方法就是找到自己失眠的原因，然後對症下藥。失眠人士要注意儘可能明確病因，才能最好地儘快地達到根治失眠的目的。

而對於失眠程度較輕的患者，如上所述，建議要先找出自己失眠的原因，再進行適宜的心理治療，才能根除失眠。一些治療失眠的小辦法列舉如下：

1、睡覺前充分放鬆，身心松馳，要避免焦慮，不要考慮不必要的問題。達到忘憂境界。採取合適的睡姿。

2、睡覺前到戶外散步，洗個澡，或熱水泡腳，來放鬆自己，誘導人體進入睡眠狀態。

3、聆聽平靜且有節律的音樂幫助入睡。

4、睡前飲熱牛奶，注意自己的飲食習慣，因為空腹或暴飲暴食等均有可能會影響睡眠。

5、研究表明，多吸空氣負離子也有助於睡眠。

而心理療法包括刺激控制療法、睡眠限制療法等，有興趣的患者可以了解一下。此外，理療治療失眠是比較新的治療辦法，如採用重複經顱磁刺激等物理療法，效果也是不錯的，患者可以試一下。

以上就是關於失眠治療的方法，包括藥物療法、心理療法、物理療法等，希望可以幫助到大家。其實，最有效的治療方法還是要找出失眠的原因，然後對症治療。只要掌握了正確的方法，失眠其實並不可怕。

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