祛病延年，老年保健灸 | 春節團聚，把健康帶回家

老年人正氣不足，免疫能力低下，艾灸可以補益正氣，提高整個機體的免疫能力。今天給大家推薦老年保健灸，通過艾灸的方式為老人進行日常保健，可在一定程度上起到防病、抗病、延年益壽的作用。

人到老年，身體組織與器官逐漸老化，生理功能逐漸衰退，這一過程是自然規律，是走向衰老的必然現象。但是人類的壽命是多少？《內經》記載：「盡終其天年，度百歲乃去。」認為人的壽命在百歲左右。

為了延緩衰老，使人能健康長壽，在我國古代有許多養生保健的措施，如：飲食療法、氣功導引、針灸療法等。其中針灸尤其是「灸」法，是抗衰老的重要手段，如《扁鵲心書》云：「人之衰，由陽氣衰竭，故宜常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，可保百年」。

我國灸法的起源，是在人類知道使用火的時代，「灸」字在《說文》中解釋作「灼」，是灼體療病的意思。因為古代的灸法大部分採用「直接灸」法，是將艾炷直接放在皮膚（腧穴）上點燃，使局部起泡化膿而成灸瘡，以治療疾病。

施灸的原料主要是艾葉，製成艾卷或艾炷。艾葉辛香能通十二經，入三陰理氣血以治百病。艾卷或艾柱以火點燃後在人體的相應部位或腧穴上進行熏灸，使熱力透入肌膚，從而發揮溫通經絡、行氣活血、逐寒散結、回陽救逆等作用。

灸法不僅能治療多種疾病，而且對中老年的防病保健具有特殊的效能，據大量臨床觀察表明，常灸足三里、關元、腎俞、膏肓等穴，可以明顯提高人的免疫功能、腎及內分泌功能、心血管功能等。灸法操作簡便、經濟安全，許多穴位和部位都可以自療。

因此灸法有溫經散寒、扶正祛邪、疏通經絡、調和營衛、延年益壽等作用。

現將幾種常用的保健灸法介紹如下：

每日1次，3～5壯（即3～5個艾炷，一炷謂之一壯）。10天一療程，停5～7天再灸第二療程。可於伏天或春夏之交，夏秋之交灸之。

總數以一百壯為宜，或用艾卷灸每次10～15分鐘，灸兩個療程即可。有預防感冒、增強體質、調和脾胃的作用。臨床實驗證明，艾灸足三里有降低血液凝聚的作用，可以預防腦血栓形成。

隔姜灸雙側足三里和懸鐘穴各3壯，有降低血壓的作用。如高血壓的老年人，突然感到手指或足趾麻木等癥狀，可速灸以上兩穴，能防止中風的發生。

每日5～7壯，連續數日灸百壯。神闕穴在臍中，《道藏》云：「臍為後天之氣舍」。灸之可使脾胃健運，六腑通暢，周身之氣得以暢行，從而達到益壽延年。

關元和氣海兩個穴位是養生的通用穴位。關元就是丹田，是藏精的地方；而氣海，顧名思義，是儲存氣的地方，這兩個穴位是全身陽氣的源頭。按古代養生灸的講究，灸氣海應該在立春前後，灸關元應該在立秋前後，每周1-2次，身體虛弱的人可以每周2-3次，每次10-15分鐘。

除了關元穴和氣海穴，還有很多穴位可以做養生灸，取什麼穴主要在於要達到什麼目的。比如身體虛弱的人可以如上所述取足三里；形體消瘦的人可以取中脘，灸此穴能調和脾胃，對消化不良、食慾下降等脾胃虧虛的病症治療效果很好。具體可參考以下表格。

總之「灸」法是取其陽熱的作用。既可補陽又可調陰，有驅逐寒滯、補虛瀉實、通暢經絡氣血的作用。不少老人應用以上保健灸法後，感到精力充沛，思維敏捷，減少了疾病，收到了祛病延年的效果。

本文內容根據《閻潤茗針灸臨床60年經驗精粹》及《單桂敏灸除百病》編輯而成。

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