一套可以美容你的臉蛋的瑜伽

朋友，你知道嗎？除了身體，臉蛋也能夠做瑜伽哦。這次，將介紹給大家一套將健美身材和美容臉蛋二合一的瑜伽操，促進血液循環，幫助新陳代謝，放鬆身心，發泄情緒，改善睡眠，讓你在最短的時間裡達到最高效的鍛煉。

　　預防面部肌肉鬆弛下垂

　　1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。

　　2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭盡量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

　　保持肌膚彈性讓肌肉上揚

　　將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放鬆，反覆。

　　最大化鍛煉面部肌肉，練就生動表情

　　1、做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。

　　2、用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反覆兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液循環良好，讓皮膚更好吸收，改善眼角細紋。

　　3、雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。

　　4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反覆6次。

　　使嗅覺敏感，改善鼻炎

　　1、兩手食指放在鼻孔兩翼，呼氣，兩手食指沿鼻子兩側向上移動。

　　2、吸氣，手指下降，到開始位置時，手指強壓5秒，呼氣，迅速放開。反覆6次。

　　減緩眼部疲勞，使眼睛明亮有神

　　盤腿坐地，用單只溫熱的手蓋住眼睛，把光線完全遮住。

　　睜開的另一隻眼快速的上下左右轉圈運動各6次。

　　之後換另一隻眼重複進行，雙眼交替完成後，閉上雙眼放鬆。

　　　　Tips:

　　「充足的睡眠，適當的飲食以及正確的動作是臉部美容的重要因素哦！」