入睡難、睡得淺、醒得早？學會最全睡眠艾灸配穴，可一覺睡到大天亮！

「葯補不如食補，食補不如睡補。」

可見，睡覺是天下第一大補。

而睡眠問題一般分為三大類：

入睡難

睡得淺

醒得早

極易導致健忘症

造成習慣性脫髮

誘發抑鬱症

誘發心腦血管疾病

誘發精神疾病

誘發惡性癌症

引發睡眠呼吸暫停綜合症

失眠=毀容

使工作效率下降

使生活質量喪失

使百病叢生

...

今天就教給大家容易醒；不入睡，睡眠淺的問題提供配穴的方法，建議收藏

今天的分享開始了

01

失眠的第一個原因，也是「睡不著」的表現，屬於肝火旺，肝在中醫我們稱之為魂，晚上魂不歸位。引發「睡不著」

中醫解釋，肝失調會引發入睡困難。肝主疏泄，人的氣血需要有一個很順暢的氣機，這個氣機包括了運行的管道和運行的整個機制，氣機的正常運作靠肝來維持，所以肝的特性應該是柔順且調暢的。

當肝的疏泄功能下降，氣機不能調暢，甚至上逆的時候，如肝陽上亢、肝氣鬱結等，就會出現入睡困難。

情緒不佳導致的，各種壓力焦慮等不良情緒導致的現代人的最主要的問題，多數出現在白領中，尤其是無論大或者小的領導，另外，在家庭裡面的各種衝突也會導致這個問題，一些心思重的婦女，工作壓力大的男性這個問題也比較突出。

解決方案：

方式：按摩艾灸刮痧泡腳（請堅持）：

主穴：三陰交穴、太沖穴，

配穴：大敦穴；行間穴，

配經絡：膀胱經刮背部這一段即可；肝經（刮腳面這一段就是大敦穴一直到腳面的肝經行間穴；太沖穴）

附加：泡腳，加灸刮按湧泉穴，（泡腳的水最好淹沒三陰交）

時間：睡前做（這就是我經常說晚上可以艾灸的原因），堅持一個月為一個 療程。當然改善後，也要堅持做，把養生變成我們的生活方式吧。

三陰交穴

在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方

三陰交穴是脾、肝、腎三者經脈的交匯處；有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用

太沖穴

太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處

有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉「太沖穴」,可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去

同時，行間穴和大敦穴都是肝經上穴位；可以一次性灸到這幾個穴位。

湧泉穴

湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上

肝與腎同源，精血互生；肝藏血，腎藏精。肝血需要腎精的滋養，腎精又依賴於肝血的化生

經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，從達到保肝護肝的作用

02

第二種失眠情況

心腎不交；導致容易醒；淺睡眠

心腎不交是一個常見的中醫名詞,它指的就是水火不濟,簡單來說就是心火降不下去,腎水也升不上來。我們的心屬火,腎屬水,心火需要下降到腎才可以溫養腎陽,腎水則需要上升到心才可以滋養心陰。心火和腎水只有互相升降,互相協調,我們的身體才可以保證健康,如果該下去的下不去,該上來的上不來,那麼自然就會影響身體健康了。

心腎不交常會表現為失眠多夢、心煩意亂、精神不振等,而造成這些不良癥狀的原因一是久病不愈,身體過於虛弱而導致腎陰虧損,二是由於過度的性生活使精氣過度的損耗導致心腎不交的情況發生,三是思慮太多,心情憂鬱無法排解,導致心火過於旺盛,四是由於外感熱病導致心火偏亢無法下降。

解決方案：

方式：按摩艾灸刮痧：

主穴：湧泉穴；太溪穴

配穴：內關穴；神門穴，心俞穴，

配經絡：心經，心包經

附加：刮經絡，主要是心經和心包經

時間：刮痧一周一次，艾灸每天艾，直到改善位置，時間不定

03

第三種失眠情況

心血不足；導致醒得早，

這主要原因還是脾的問題；脾是氣血生化之源，心屬火，脾屬土，而火生土，因此心脾好比母子關係——母子相連，母病可以及子，子病可以及母。脾虛不能正常運化，血液就會化生無源，心就會失之所養，就會出現心慌、心悸、早醒等心血不足的病症。這就是子病及母，所以心臟疾病常需從脾論治。心血不足當然先治脾

解決方案：

方式：按摩艾灸刮痧：

主穴：足三里穴；膻中穴

配穴：陰陵泉穴；公孫穴，太白穴，足三里穴，脾俞穴，

配經絡：心經，任脈，脾經，

附加：刮經絡，主要是任脈（腹部這一段）；脾經（血海到小腿和足部）和心經（肘部到手指）

時間：刮痧一周一次，艾灸每天艾，直到改善睡眠止，時間不定

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