白領男士：瘦身也有你的份

白領男士：瘦身也有你的份

夏季來臨，喜歡漂亮的女士們紛紛開始「消滅」多餘脂肪。看著辦公室里的女同事們又是商量下班後一同去做健身操，又是互相探討怎樣安排食譜才能既科學又營養，作為辦公室白領男性的你，有沒考慮也該「關照」一下你日益見大的啤酒肚啊？是不是為聽說以前的男同學工作結婚後都和自己一樣發饅頭地「腫」起來而覺得納悶啊……

　　辦公室白領男性由於工作性質的原因，尤其面臨發胖的危險。儘管男性不崇尚「骨感美」，但日漸發福也並不是一件好事，「啤酒肚」是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，比如適量的有氧運動，只要利用辦公室休息時間忙裡偷閒的彎彎腰踢踢腿即可，時間不一定多長，15分鐘就可；其次別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；上下班時，不要乘電梯，自己爬上或走下樓去；休息時毫不猶豫地去散步而不是長時間閱讀或看電視。其實你幹什麼都沒有關係，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘就行了。

此外，有講究地喝咖啡也可起到減肥的效果。午飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的黑咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。下班前，再喝一杯，並配合步行。而且熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥
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