抑鬱症測試助你快速了解自己

核心提示：抑鬱症測試助你快速了解自己，挖掘心裡的晴天雨天。

　　根據美國新一代的心理治療專家推薦的一套自我診斷抑鬱症的測試，可以幫助你快速知道自己是否存在抑鬱症，或者徘徊於抑鬱症與正常心理的邊緣。請在符合你情緒的項目上打分。分別是：沒有0分，輕度1分，中度2分，嚴重3分。

　　1、悲傷：你是否一直或經常覺得自己莫名地傷心或悲傷？

　　2、泄氣：喪失信心，總是感覺前景很迷茫，不知想要什麼？

　　3、缺乏自尊：你是否感覺自己毫無價值，認為自己是一個失敗者？

　　4、自卑：非常沒自信，對於新事物覺得自己力不從心，總自我感嘆比不上別人。

　　5、內疚：對任何事情都感到內疚，儘管近乎不關自己的事情。

　　6、猶豫不決：在對待問題或決定的時候，總是猶豫不決？

　　7、焦躁不安：像熱鍋上的螞蟻，在一段時間內長期處於憤怒和不滿狀態？

　　8、對生活喪失興趣：如你的事業、家庭、朋友、愛好等，你對這些都失去了興趣？

　　9、喪失動機：你是否感覺到很萎靡、很頹廢、做事情完全沒有動力可言？

　　10、自我印象可憐：老覺得自己很可憐、總是抱怨，或者認為自己衰老、失去魅力？

　　11、食慾變化：你是否感覺食欲不振，或者情不自禁地出現暴飲暴食的現象？

　　12、睡眠變化：你有沒有發生失眠症？或者整天都感覺疲憊不堪、體力不支、昏昏欲睡？

　　13、性慾變化：你是否感覺自己的性慾下降，甚至完全喪失對性的興趣？

　　14、臆想症：你會否經常擔心自己的健康問題，總是覺得自己不健康？

　　15、有自殺的衝動：你是否會認為自己生存於世上沒有價值，或者有過生不如死的想法？

　　經過測試，記錄下自己的分數，全部加起來，並參照以下答案，了解自己的抑鬱程度。

　　0-4分：沒有抑鬱症；

　　5-10分：偶爾出現抑鬱的情緒；

　　11-20分：有輕度抑鬱症，應注意調節；

　　21-30分：有中度抑鬱症，要做好防治工作，到心理專科診治；

　　31-45分：有嚴重抑鬱症，要及時看醫生，及時診治，避免拖延心理病情。