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判斷一個背包的優劣，除了間隔設計，材質選擇外，最關鍵的指標在於背負系統。良好的背負系統不但能夠巧妙的實現重力傳遞，保證承重，還能讓背戴體驗更加透氣與舒適，緩解長途跋涉的疲勞。可以說，背負系統就是背包的靈魂。
背負系統介紹
背負系統，負責將背包和人體的背部結合在一起。它的主要功能有兩個：一是將重量合理分配到身體的各個部位，避免只集中在肩部，從而達到「好背」的效果；二是提供重心調整，保證行走中的平衡。
背負系統的發展歷史經歷了幾個階段：從最早的U型管、雙鋁條等背負支撐裝置開始，到後來「∏」字形鋁片加摸板支撐，再到1997年德國BigPack公司發明了「TCS（管架背負系統）」，現在，背包基本都是採用內架的背負結構，各類戶外公司也都有各自品牌的背負系統，而且製作都很精細，背負系統的好壞也成為山友們購買的關鍵決定因素。
背負系統結構
背負系統通常由以下幾個部分組成：支架、肩帶、腰帶、承重帶、胸帶以及襯墊和背布。
支架——大容量的背包（容積60升以上），背負系統都有支架為中心構成。一副優良的支架，能夠保持負重的安穩，並幫助將重量轉移到肩膀和臀部。它有以下兩種類型：
內支架：即支架的主體部分位於背包內部，通常從外面完全看不見。此類支架的最大缺點在於緊貼背部，一定程度上會阻礙汗的氣蒸發。不過，它的優勢也很明顯：
可以自由調節，讓其與體形更貼合；
方便攜帶；
可塑性強。在使用中能夠自動適應背部形狀，從而更好的貼合身體，即便在崎嶇地形上行走也很穩定；
不易損壞；
最早的一款內支架由兩根垂直方向上，彼此平行的（後也有V形或X形）扁平鋁條構成，安裝在背包貼近軀幹的部位。它誕生於上世紀60年代晚期，由Lowe Alpine公司推出。這類支架缺點在於背包硬度太小，會導致不規則的裝備傷害背部。因此，如今的內支架式背包大多採用有彈性的塑料背負板來補充或替代鋁條。
內支架的幾種形式。圖片來源：梧桐的灰燼發布的《動態背負系統漫談》
如今的內支架形式也慢慢得到了豐富：部分只有一根垂直方向上的支杆，位於背負板中央，也有在側面採用垂直的塑鋼或鈦合金管材，讓重量更好地傳遞到腰部。更有製造商推出了分體式內支架式背包（例如McHale Bayonet，上半部分可拆下成為單獨的小型背包）。
內支架的製作材料十分多元，從碳纖維、聚碳酸脂、熱塑性塑料，密閉室發泡材料、聚乙烯等皆可。
外支架：即支架位於背包外部，通過系帶或扣件與背包相連。與內支架相比，它的最大劣勢在於其本身不能與背部完美貼合，因此在陡坡上行進時，很難保持中心平衡。另外，它的體積也比較大，儲存或攜帶起來都更麻煩。其次，由於質地硬度大，更容易被損壞。
經典的外支架式背包Kelty yukon背包。
不過，它也有許多不可替代的優勢：
分散重量。外支架可以將肩部的負重直接傳導至臀部，只要腰帶具有足夠的支撐性和襯墊厚度，就能舒適地背負極大的重量。
挺直行走。它的硬度可讓背包的重心保持在略高於身體重心，在平地上可以挺直背部徒步。
更排汗。外支架背包主體與身體有一定距離，讓汗氣更容易蒸發。
傳統的外支架系統誕生於上世界50年代，材料為管狀鋁合金材料製成，結構為兩條垂直方向上的彎曲主桿則由一系列橫杆鏈接。隨後，許多製造商陸續推出了改良版的外支架設計，例如沙漏型支架，或者使用具有彈性的合成材料。
圖為Kelty Trekker 3900 ST，可以看到外支架由一系列橫杆連接，裸露在外。目前，儘管外支架式背包已用的較少，但Kelty、Mountainsmith、Coleman等公司仍在生產。
腰帶——將背包負重從肩膀轉移到臀部的部件，它是整個背負系統中最關鍵的部分。好的背包，需要配備合身、襯墊厚度足夠的腰帶，讓穿戴者保持上身挺直，就算連續徒步數小時也不會疲憊不堪。通常，負重越大，應選擇越寬越厚的腰帶。
腰帶通常有襯墊、腰帶內外面、扣件、收束帶、腰墊以及強化承重結構等幾個部分。其中，衡量其優劣最重要的指標就是襯墊。
襯墊：衡量腰帶最重要的指標，它的厚度直接影響重量的傳遞以及佩戴的舒適性。優質的腰帶通常用柔軟厚實的泡沫做襯墊，以更好的貼合臀部。
腰帶內外面：簡單來說就是包裹襯墊的部分，腰帶裸露在外的一層。由於尼龍天生的耐磨性，大多數的背包都採用該面料製作內外面。
扣件：絕大多數為三叉式的龍蝦扣，優點是結實好用，缺點則是容易被踩壞或擠壞。因此，若是長時間的戶外活動，可以考慮攜帶備用扣件。
收束帶：也叫腰帶穩定帶，讓背包更緊密地貼合徒步，增加穩定性。絕大多數的內支架式背包都有此結構，有些還擁有斜向收束帶，用來進一步將負重轉移到腰部。
腰墊：對後腰起支撐作用而額外加入的結構，絕大多數內架式背包採用此設計。腰墊太硬或太軟，都容易在負重大時導致腰部酸痛。
強化承重結構：負重較大的背包腰帶，通常需要採用強化承重結構，以避免受力時發生扭曲。方式可以在腰帶外側加一層較為堅實的泡沫材料，或者用緻密而有彈性的聚丙烯/聚乙烯板材。大多數背包採用熱塑性泡沫支撐，以緊密環繞在身體周圍，且不容易變形。
以與其他部分的結合形式來分，腰帶類型有兩種：結構連續型與縫製型。前者通常從腰墊與背包主體之間穿過，通過粘扣與腰墊相連，穩定性極好，大多數頂級背包採用該設計。後者則是縫在背包兩則。
肩帶——防止背包離開身體，向後掉落的部件，同時也要兼顧承重。絕大多數的肩帶襯墊材料為泡沫，且樣式為內彎式曲線設計。
決定肩帶是否舒適的關鍵在於兩條肩帶基部之間的寬度。某些背包可以調節肩帶寬度，或者依據體形更換肩帶尺碼，例如Gregory的部分背包。
承重帶——又稱肩帶收緊帶，是連接包身與肩帶頂部的設計。它的作用為將背包拉近身體，讓背戴者不會感覺背包正在往後翻倒，同時也能將肩膀頂部肌肉承受的負重轉移到鎖骨上。
大多數的承重帶是縫在肩帶上的，最佳的效果是承重帶與肩帶頂部約成45°的傾角。
胸帶——通過扣件或者縫線與肩帶相連，放置肩帶向兩側華佗，保持穩定。絕大多數胸帶採用扁帶結構，也有一些部分加入了彈性材料，放置調整時收縮過緊。
胸帶的位置最好上緣與脖子基部平齊，盡量減少對胸部產生的壓迫。
襯墊和背布——位於覆蓋背側，防止不規則物品的擠壓背部的設計。通常，大多數內支架背負系統會使用一層大面積熱塑性泡沫做襯墊，再用網布面料包裹該襯墊，以助於汗氣或水分的揮發。
而外支架式背包則會用一塊橫向繃緊的背布，避免支架橫杆緊貼背部造成不適。背布的材料一般也是透氣性較好的網布。
背負系統調試
有了優質的背負系統，還要學會調試它，才能找到最適合的背包。其實，調試背包也是一項技術活兒，大致背好後的效果如下：
鬆開背負系統的所有帶子，然後背上背包，調整腰帶，讓它處於髖關節和臀部突出部分的上方。
收緊肩帶，直到與肩部成30°。
行走時通過調整肩帶，讓重量從肩部轉移到髖部，如果不適應，則可以相反。
背包背負系統內部一般有金屬支撐架，可按照說明抽出，在別人的幫助下根據背包人的背部曲線調整支撐條的彎曲度。
通過在膝蓋上面擠壓調整支撐條，隨後可以放回背包。
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