女人須知：夫妻溝通需技巧

06-26

許多研究結果證實：過多的談論只會使伴侶之間的關係變得更糟糕。通常，徹夜長談的結果是——男人眉頭緊鎖，踱來踱去，或悶頭抽煙，隻字不吐；而女人則蜷縮在沙發的一角，噙淚怒吼：「你一點兒也不理解我！」

夫妻溝通需技巧別總對他說談談吧

　　「親愛的，我想，我們之間有些問題要談談了。」如果你正準備對愛人說出這句話，想想看，接下來會發生什麼？

　　很多女人相信，兩個人之間的言語交流，應該是改善關係的最佳途徑，而話題當然就要圍繞情感本身。的確，對於一個女人來說，沒有人在乎她的「悲慘」，可能才是最悲慘的。女性朋友間相互傾訴，分享各自的憂愁，可以加深彼此間的聯結。你對閨房密友說：「我感覺很沮喪，得不到男友的關心。」她會把你的傾訴視為可以靠近你的邀請，因而感到兩人的心靈距離又一次被拉近。

　　事實上，女人們總在幻想：如果男人們也能主動敞開心扉，與自己談論一下他們的內心感受，那會避免多少矛盾啊！

　　可現實卻總是和女人們的夢想背道而馳，許多研究結果證實：過多的談論只會使伴侶之間的關係變得更糟糕。通常，徹夜長談的結果是——男人眉頭緊鎖，踱來踱去，或悶頭抽煙，隻字不吐；而女人則蜷縮在沙發的一角，噙淚怒吼：「你一點兒也不理解我！」

夫妻溝通需技巧別總對他說談談吧

　　你想多要一些關愛，他卻體驗到自己的無能

　　男人與女人之間的地球話與火星語，在進入彼此的耳朵之後，與各自體內的荷爾蒙結合，會產生迥然不同的心理效應，更不要說在相互抱怨的「關係話題」上了。

　　英國人際關係專家史蒂文·斯托斯尼博士（Steven Stosny）發現：談論伴侶之間的問題，會讓男人非常不舒服。這是因為，當女人列舉出兩人之間的種種問題，男人首先體驗到的是強烈的羞愧感，一種不能勝任伴侶關係的挫敗感。他會無意識地去反抗由此帶來的痛苦，用「迴避」等方式保護自尊心。

　　傳統觀念中的社會角色，使男人在成長過程中，經常會由於情感的流露而遭到嘲笑，甚至懲罰。他們要強迫自己對羞愧視而不見，儘快集中精力減少或否定那些引起羞愧的事件。所以，當面對妻子的一臉焦慮，一個男人很容易產生「不能好好照顧愛人」的無能感，卻聽不出妻子渴望加深溝通的訴求。

　　把爭吵集中在事件本身

　　梅子在丈夫面前試衣服時，心裡正在為自己的體重變化而緊張。她問：「我看起來怎樣」？語氣明顯不安。可這種不安在她丈夫聽來，卻是妻子在擔心他的「支付能力」，因此感到被懷疑的緊張。

　　為了確認自己的能力，丈夫反問：「這件衣服多少錢？」梅子聽了深感侮辱，原來自己在丈夫眼裡連一件衣服都不值，當晚拒絕與他親熱。結果妻子的冷淡繼續加重丈夫的羞愧，於是他拒絕周末一起去看望梅子的父母。

　　簡單的兩句對話，足以引發一場「夫妻戰爭」。通常，伴侶間爭吵的主題會從引發爭吵的小事迅速轉移到收入、性愛、雙方家庭等方方面面。斯托斯尼博士指出：很多男性在面對關係問題時表現出的抗拒，是因為他們在擔心自己的能力是否足夠？所以，當女性表現出焦慮，男性卻無動於衷，很可能是他正處在「對無能的擔憂」之中。這時，如果把話題集中在引發爭論的事件本身，女性主動說明不是由於對方的過失，一切就會簡單得多。

　　就好像，如果梅子坦率地告訴丈夫，她在擔心自己的身材，害怕丈夫覺得不好看，丈夫就會明白妻子的意思，感覺受到了尊重，而不是埋怨。他也不會再忙著對付自己的「收入焦慮」，而能夠把精力集中在幫助妻子消除困擾上。

　　溝通不一定都要面對面，肩並肩有時會更好

　　很多女人都曾體會過，與愛人一同散步或駕車外出時，交流最為順暢，關係也更加親密。這是由於，當雙方進行共同活動時，肩並肩的狀態可以讓彼此放鬆，不再把目光盯在對方身上——男人更喜歡這種形式，他會更多地感到與你緊密相聯，也就會給予更多積極的配合。

　　另外，身體的接觸也是促進伴侶關係的妙方。性高潮中發生的化學反應，可以增加彼此之間相互接近的慾望。同樣的道理，如果夫妻間的對話伴隨著一些愛撫和親昵，讓你們「渴望接近」的激素迅速分泌，談話順利進行的可能性也許就會大大增加呢！

　　即使真的一定要坐下來，面對面談論你們的關係，雙方也要明確一個前提——你們感受到不和諧，並不是因為其中一個人對另一個人做了什麼，更多是源於自己不敢面對的內心的羞愧或懷疑。記住，你們需要的是彼此發自內心的愛，是語言所不能表達的愛。

夫妻溝通需技巧別總對他說談談吧

　　測試：你眼中的男人和女人

　　明明對方還沒說完3句話，你的情緒就已經糟糕到極點。當心，你的沮喪很可能不是真的由於對方說了什麼，而只是你頭腦中那些有關「男人」的成見又跑出來作祟，比如：男人都是這個樣！固執，冷漠，不浪漫。

　　以下練習可以幫助你了解自己心中固有的「男人」和「女人」分別是什麼樣子。把下面的句子補充完整，不要考慮太多，想到什麼就寫什麼：

　　男人是：女人是：

　　男人總是：女人總是：

　　男人擅長：女人擅長：

　　你總是信任一個男人去：你總是信任一個女人去：

　　在夫妻關係中，男人應該：在夫妻關係中，女人應該：

　　檢查一下，你的回答中，是否對異性的描述更加消極？如果真是那樣，就別把溝通不暢的責任都推到對方身上。想一想，有哪些不開心的經歷讓你形成今天這種認識？

夫妻溝通需技巧別總對他說談談吧

　　最讓男人和女人擔心的事

　　我們都希望與愛人心有靈犀，可真要做到彼此理解實屬不易。深談的障礙可能在於：男性和女性的思維方式不對接。即便是同一件事，你和他擔心的也是不同的方面。很多誤會，都源於我們不知道對方到底在憂慮些什麼。

　　約他一起來做這個測驗吧！你們需要在兩張白紙上，分別列出各自最害怕發生的事情，然後對比它們的不同。

　　你的列表：他的列表：

　　1___________________________________ 1___________________________________

　　2___________________________________ 2___________________________________

　　3___________________________________ 3___________________________________

　　4___________________________________ 4___________________________________

　　5___________________________________ 5___________________________________

　　通常，女人的答案都比較抽象，比如被傷害，沒人愛；而男人的回答則集中在具體的事件，比如失敗，被解僱，不能保護家人。

　　女人總是在擔心：如果這些事情發生了，我的生活將變成什麼樣子？而男人則更多考慮：到時候，我該如何面對他人的目光？

夫妻溝通需技巧別總對他說談談吧

　　嘗試：改變自己改變他

　　這個測試要求你盡量客觀地描述自己和伴侶的日常表現，需要你具備相當成熟的人格，分別站在自己和對方兩個角度看問題。

　　Step1：

　　列出3項他一直改不掉的壞毛病（例如愛發脾氣、固執、不可理喻）：

　　1___________　2___________　3___________

　　列出3項你希望從他身上看到的積極變化（例如溫柔、慷慨、多點時間在家）：

　　1___________　2___________　3___________

　　Step2：

　　回顧你所列出的對方的壞習慣，檢查一下，是否每一項也同樣可以描述你自己。例如，你列出了「脾氣暴躁」，那麼想想「我在教育孩子時是不是也經常亂髮脾氣」；或者，你列出「冷漠」，想想「當我迴避夫妻生活時，自己是不是也很冷漠？」　試著列出你在相應問題上的表現：

　　1___________________________

　　2___________________________

　　3___________________________

　　這麼容易就發現自己和他具有同樣的弱點，你是否也感到驚訝了？

　　Step3：

　　回顧你希望看到的他的變化，比照每一項，回想自己日常的行為是否阻礙了他的改進？比方說，雖然你希望他「花更多的時間陪自己」，但是否有時你也會想「我還有那麼多工作要做，幸好他沒時間，不然我還沒時間應付他呢」！

　　把這樣的情況都列出來：

　　1___________________________

　　2___________________________

　　3___________________________

　　Step4：

　　重新回顧你希望看到的變化，比照每一項，想想自己要如何改變，才會使他的改變更容易實現？例如，你希望他記住重要的日子，你就可以「在收到禮物的時候大聲感謝並親吻他」。

　　把想到的方法都寫下來：

　　1___________________________

　　2___________________________

　　3___________________________

　　好了，既然改變自己就可以讓對方變得更可愛，那麼，怎麼現在還不開始行動？