情緒常常在對我們說話，可大部分人多半不想聽
每一種情緒，其實都是在告訴我們：我內心的狀態如何？我現在需要的是什麼？情緒就是我們內心最誠實的語言，比如「悲傷」，他是在說「心受傷」了；「生氣」，他是在說心裡有一個期待沒有被滿足。我們的情緒常常在對我們說話，可是大部分的我們多半不想聽。
其中一個原因是：在長期隔離壓抑情緒的情形下，我們已經不太認識這些情緒，我們對他感到很陌生（就像我們跟呼吸很陌生一樣，只留住夠存活就好的淺淺一呼一吸，而遺忘了應該每一個都很飽滿、紮實存在的深呼吸）。
釐清你對情緒的誤解
另一個讓我們和情緒變得陌生的原因，則是我們對情緒有著負面的誤解：覺得有情緒是不好的、軟弱的，覺得情緒不應該存在。於是我們害怕情緒、討厭情緒，進而遠離情緒。但是一個真正靠近情緒、接納情緒、能夠和情緒有著良好健康關係的人，不會是大家害怕的那種歇斯底里、狂暴狂怒或者是狂哭喊的人，也不是大家認為軟弱無力被情緒牽著走的人。
（這兩種極端狀況，其實反而是一種長期被自己或環境壓抑否定情緒之下的扭曲猛爆或沉淪。這時候問題是出在：過往（很可能是小時候成長的原生家庭或環境）我們一直沒有機會學習到好好對待和處理情緒的方式，而不是出在情緒本身。因此我們要做的也是學習如何和我們的情緒（比如生氣、悲傷……）在一起，而不是直接滅掉我們的情緒。）
相反的，能夠誠實面對自己內在的情緒、願意花時間去傾聽情緒想跟自己訴說些什麼、對自己情緒的了解與掌握度越來越高的人，相對內在力量也會跟著增強，自我的價值感（也就是生命力）會隨之提升，自信度和幸福感也都會更高。
否定情緒等於否定自我的存在
這是因為情緒是我們真實的內在感受，當我們否定情緒，也就意味了我們否定了自己（很大一部份）的存在。當一個人連「我」都不存在的時候，他的自我價值感（生命力）自然一定是渺小低落的。
這也是為什麼小時候被嚴重忽視或嚴重否定的孩子，長大都必須面對內在自我價值感低落的議題。即使他們表面上呈現出好強堅毅成功的樣子，內在的他們對於「我是一個有價值的人嗎？我值得被愛嗎？我夠好嗎？……」這類的問題，都有著不確定的痛苦。
有時候正是因為這個痛苦刺激了他們拚命的力爭上遊，為他們創造外在的成功（所以痛苦，不見得都是不好的），只不過這個成功，未必能夠替他們帶來內在的安然自信與幸福。
直到他們走上心旅程，為自己創造第三次誕生，重新當一次自己長大後的父母，重新好好地擁抱自己！重新讓自己看見並確認自己獨特又無與倫比美好的自我價值！重新為自己飽滿生命力！這時候，他才真正擁有了與他的成功相匹配的幸福感，甚至能夠創造出更大格局的成功。
一段幸福會談室的對話
在我的幸福會談室里，就曾經有段與自我情緒連結相關的分享對話：
「也許是上一次跟慧嫚老師談話時敞開了心，那天晚上回去我連續做了好幾個夢，都是關於自己不被注意與重視的傷心。在夢裡我哭得好傷心，就連醒來的時候也一直在掉眼淚。但是我突然意識到：我的內在小女孩願意跟我溝通互動了」。她說。
我依然用探問帶領她往內探索：「聽起來對你來說，這次的眼淚和以往似乎有點不同？說說看那個不同？」
「以前我很怕也很排斥自己傷心，那會讓我覺得自己很沒用，也討厭這樣軟弱的自己。可是那天早上，雖然我醒來還在掉眼淚，可是同時我好像有一種輕鬆和開心。」
「你覺得那個輕鬆和開心是因為……？」
女人停頓思考了一下，「因為我跟自己靠近了。好像我的內在小女孩不孤單了，我也不孤單了。」 女人微笑……。
小練習：找回你的情緒
在這裡，大家可以自己試一試，時不時的問問自己：」我有什麼感受（情緒）？」，比如說看了一場電影之後、和人對話了之後、聽了一段演說之後……。然後仔細看看你回答出來的究竟是感受？還是想法？
我記得好幾次和讀者面對面互動的經驗里，許多親們跟我說：我覺得今天的活動感受特別多。我好奇地探問：說說看你的感受。然後我得到的很多回答都是：「我覺得收穫特別大」、「這些方法特別好用」……也就是說，許多親們都已經太習慣直接連接到大腦的想法（所謂想法，就是由腦袋思考出來的一些評論評價），但感受指的是快樂、生氣、失望、興奮、傷心、感動、愧疚、自責……
如果你也發現自己有這樣的狀況，就表示你跟感受離開太久太遠了，那麼就要練習繼續探問下去，直到找到你的感受為止（比如說收穫特別大帶給我什麼感受？「我覺得今天的時間沒有浪費」（依然是想法）。時間沒有浪費帶給我什麼感受？「我覺得很充實！」（充實是狀態，也不完全是感受）。覺得很充實是什麼感受？「很快樂！很滿足！」（Bingo!恭喜你！你碰到你的感受了！）。
這樣的自我探問練習，可以讓我們逐漸找回我們的感受，也就是和之前練習的呼吸一樣，幫助我們跟自己有更好地靠近。而靠近，就是一種陪伴、就是一種溫暖、就是一種愛。
接納情緒，體會幸福和快樂
和情緒連結，就是和我們自己連結，就是允許我們的心靈呼吸。
這時候，就像之前大家練習的深呼吸會讓我們每一個細胞都感受到重新飽滿著溫暖明亮的能量一樣，當我們能夠與情緒靠近、能夠擁抱感受，並且擁有（學會）與情緒相處的方法（例如在我的幸福會談室里，一個男人在走了一段探看自己處理情緒方式的歷程之後，他問：「有可以表達生氣，又不是攻擊的方法嗎？」），我們同樣也將體會到從內在湧現而出的溫暖和力量。我們也將擁有真實的幸福感和快樂感。而幸福和快樂，正是我們都值得擁有的珍貴美好感受！（文/慧嫚）[心靈咖啡微信號：psycofe]
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