三個日常不良習慣讓孩子長不高

06-26

現代不良生活方式正在導致矮小孩子增多，這十分令人擔憂。專家介紹，除了遺傳因素和疾病因素之外，不良生活方式如睡眠不足、營養嚴重失衡等成為導致矮小症孩子增多的重要原因。專家們坦言，相對於遺傳，這些原因更應引起家長們的注意，不要因為自己的忽視而毀掉孩子今後的幸福。睡眠不足

這是容易引發孩子發育不良、身材矮小的重要原因。因為缺乏良好的休息，將嚴重抑制孩子體內生長激素的分泌。晚上10時是孩子生長激素分泌最旺盛的時候，而現在的父母則往往為提高孩子學習成績而一再延長夜晚的學習時間、縮短孩子的睡眠時間。此外，缺乏運動是導致矮小症增多的另外一個重要原因，由於學習壓力的增大和電腦網路等原因，現在孩子的運動時間越來越少。

營養失衡

孩子的生長發育需要蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養元素。可80%以上的孩子存在營養攝入嚴重失衡的情況。一天當中攝入量最多的是油炸食品、漢堡包等糖分豐富或熱量高的食物，吃五穀雜糧的機會就少之又少。飲食結構失衡必然導致鈣、鐵、鋅等促進兒童生長發育的營養元素攝入不足。久而久之就會讓孩子出現矮胖身材、發育不良等情況。

亂服補品

調查還發現，97%的矮小兒童家長認識到了孩子身高偏矮，但只有1.6%的家長意識到這可能是由某些疾病引起的。大多數愛子心切的家長採取的是讓孩子服用補充各種微量元素的保健品的方法。有的家長甚至讓孩子把蛋白粉當成飲品喝，或是把各種保健品當零食吃。這樣不僅無益於孩子的身高，反而會殘害孩子稚嫩的腎臟。過量服用鈣劑，影響骨骼發育;過量補鋅，孩子性早熟;過量補鐵會腹瀉;長期服用魚肝油會引起慢性中毒;服用蜂王漿，可能導致內分泌失調和性早熟，甚至肥胖。

六成矮小患兒有心理隱患

矮小的孩子常常受到嘲笑、作弄，因而使他們變得內向、自閉甚至抑鬱。此次論壇也公布了「生長發育異常對兒童心理健康的影響」的最新結果，調研結果顯示，矮小患兒不僅有生理上的問題(長不高)，而且普遍感到對其心理也有影響，近六成的矮小患兒都出現過不同程度心理隱患，如性格偏內向、情緒較不穩定，存在交往不良、社交退縮等現象。

孩子生長緩慢的信號

●兒童的生長速度3歲前小於7厘米/年

●3歲到青春期小於5厘米/年

●青春期小於6厘米/年

不論男女，判定兒童矮小有一條黃金分界線，那就是4歲。4歲左右，人體內生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，從身材上可以看出是否存在缺陷，這些條件對今後的生長發育都起著決定性的作用。建議家長每兩個月給孩子量一次身高，如果生長速率過慢，就需要及時看醫生了。

孩子長高的5大關鍵詞

關鍵詞1 睡眠

孩子長高主要受到生長激素的作用，它的分泌是脈衝式的，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。生長激素分泌的高峰期在晚上10點—凌晨2點之間，入睡後35—45分鐘開始分泌量增加，因此最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的睡眠時間。此外，睡眠時全身的肌肉處於放鬆狀態，有利於關節和骨骼的伸展

關鍵詞2 飲食

想讓孩子長高，營養充足還不夠，家長還要保證營養的均衡，飲食上應注意葷素搭配、有粗有細，食物品種盡量多樣化。動物性食物中富含的蛋白質是人體長高的主要原料，每天應保證一定量的供給。蛋白質主要存在於動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品，動物內臟、雞蛋、牛奶中，豆製品也是較理想的優質蛋白來源。此外，足夠的鈣質也是長高的必需條件。牛奶是最理想的鈣質來源，每天應該讓孩子喝300—500毫升，蝦皮以及一些蔬菜中鈣的含量也較多。各種微量元素對促進生長發育也是至關重要的，尤其是鋅元素，故應讓孩子多吃新鮮水果和海產品、堅果類食物。

關鍵詞3 運動

運動對兒童身高增長有明顯益處，運動的兒童比不運動的兒童平均高2—3厘米。因為運動可以加快全身血液循環，改善肌肉和骨骼系統的營養。適量的運動還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長，此外還能刺激腦垂體分泌生長激素。應該多鼓勵孩子多做些跳繩、打籃球等彈跳性的運動。

關鍵詞4 女孩初潮

女孩來月經後身高增長速度就開始減慢，表明生長加速期已過，但是並不意味著不會長高了。有研究顯示，少女從月經初潮到發育基本結束這段時間中，身材還在長高，平均身高還可增長5—7厘米。因此，「來月經就不再長高」的說法是不科學的。

關鍵詞5 生長激素

生長激素療法並不是每個身材矮小的人都能用的，它只適用於以下情況：生長激素缺乏症、先天性卵巢發育不全綜合征、小於胎齡兒矮小兒童、慢性腎功能不全引起的矮小以及特發性矮小症。目前臨床用的生長激素和人生長激素結構完全相同，純度較高，一般不會帶來任何有害的病原，也尚未發現任何有定論的、嚴重的副作用，因此對於那些適用生長激素治療的病人來說，這種方法是安全的。