陳氏太極老架一路分解動作

老架一路分解動作

1、起勢

1、屈膝松胯下沉

2、移重心、點腳尖

3、開步

4、落腳後跟

5、移重心至中間、兩腳自然平行

2、金剛搗碓

1、雙手逆纏滾臂上捧

2、雙手順纏下按

3、移重心到右,雙手向左上方捧起

4、松左胯翻掌移重心到左

5、雙手向右平捋，擺右腳腳尖至45度

6、松左胯移重心到右,雙手向前推擠、提左腿

7、松右胯下沉開步

8、松右胯移重心至中間,雙手翻掌下按

9、擺左腳腳尖,松左胯移重心到左，左手前捧打開,雙手

掌心有相對之意

10、上步合手

11、握拳下沉,右拳落於左掌心,收腳

12、提腳下震,雙腳與肩同寬

3、懶扎衣

1、松左胯身體微微左轉,右手向上穿掌，重心在中間

2、移重心到右,左手下撥擋，右手螺旋上捧打開

3、雙手左上右下與肩持平，移重心至中間

4、移重心到左,左手上捧,右手裹合至右腿外側

5、提右腿開平步,雙手交叉相合,掌心相對

6、松左胯移重心至中間,雙手翻掌下沉

7、移重心到右,轉腰旋轉打開

8、松胯下沉

4、六封四閉

1、松右胯下沉,左手向右上方托起

2、移重心至中間,雙手翻掌下按

3、轉腰下捋,移重心到左

4、松左胯雙手延伸

5、移重心到中間,雙手翻掌左手推按、右手抓拉合於左肩旁

6、松右胯移重心到右，雙手由肩合至胸前

7、收左腳、雙手前推

8、松胯下沉

5、單鞭

1、松右胯身體微微下沉，雙手左出右進旋轉交叉相合

2、右手刁出、左手回抽至腰間

3、提左腿開平步

4、松右胯下沉，左手有穿掌之意

5、移重心至中間,左手翻掌外推

6、移重心到左,轉腰打開、勾右腳腳尖

7、松胯下沉

6、金剛搗碓

1、先松右胯再松左胯，左手走下弧線外捧，右手下托擋

2、松左胯移重心至中間,左手下按、右手上托

3、移重心到右,雙手向右上方外捧

4、其餘動作與第2勢「金剛搗碓」相同

7、白鶴亮翅

1—4與第3勢「懶扎衣」的1—4相同

5、右腳向後撤步,雙手掌心向上交叉相合

6、松左胯移重心至中間,雙手翻掌下沉

7、移重心到右,抽右肘

8、收左腳,左手下按至左腿外側、右手上捧打開至頭部斜上方

9、松胯下沉

8、斜行

1、松左胯身體向左旋轉，右手旋轉合擋，左手牽引下按

2、松右胯左手向右合擋,右手向右下方抓拉

3、左手立掌下沉、右手下按,提左腿

4、松右胯下沉開步，左手前推、右手後拉下按

5、松右胯移重心至中間,雙手向後延伸

6、移重心到左，雙手翻掌相合於右肩旁

7、肩肘手過膝，左手刁起，右手移至胸前

8、右手推捧打開

9、松左胯旋轉下沉

9、摟膝

1、松左胯雙手合於身體正前，身體微向右轉

2、松左胯移重心至中間

3、移重心到右,收左腳，雙手捧合於身前

4、松胯下沉

10、上三步

1、松右胯身體微微右轉,雙手下捋

2、雙手翻掌提左腿

3、松右胯下沉開步，左手前捧、右手上領

4、松右胯移重心至中間,雙手延伸,掌心向上

5、移重心到左，左手向後有抓拉之意、右手合於肩上方

6、收右腳

7、松左胯下沉提右腿開步,右手前捧、左手抓拉下按

8、松左胯移重心至中間,雙手延伸，掌心向上

9、其餘為重複動作

11、斜行

與第8勢「斜行」的4—8條相同

12、摟膝

與第9勢「摟膝」相同

13、上三步

1、前兩步為第10勢「上三步」的重複動作

2、松左胯移重心至中間,雙手延伸，掌心向上

3、松右胯移重心到右，左手合擋上領、右手旋轉下按

4、收左腳

5、松右胯下沉提左腿，開步合手,雙手交叉掌心相對

14、掩手肱拳

1、松右胯移重心至中間,雙手微有下按之意

2、移重心到左，雙手下分外捧打開,掌心向外

3、松左胯移重心至中間,雙手滾臂翻掌,掌心向上

4、移重心到右，左手收至身前，右手變拳收至腰間

5、松右胯移重心至中間,身體微微右轉

6、移重心到左,左手翻掌抽拉,蹬腿、轉腰、沖右拳

15、金剛搗碓

1、松左胯移重心至中間,雙手相合

2、移重心到右,左手下按、右手由拳變掌上捧打開

3、松右胯移重心至中間,左手捧擋、右手下按

4、移重心到左,左手捧擋,右手裹合，雙手交叉相合掌心相對

5、松左胯移重心至中間,雙手翻掌下沉

6、移重心到右,抽右肘、勾左腳腳尖

7、松右胯移重心到左,右腳後掃、雙手劃圓交叉相合

8、其餘動作與第2勢「金剛搗碓」相同

16、撇身捶

1、移重心至中間，下沉分手

2、雙手向斜前方外捧打開,掌心微微相對

3、雙手由高到低合手下沉(合手時不能擋眼)

4、松右胯，身體微微右轉

5、移重心到左,提右腿開平步，左手捧於身體左側，右手

捧於胸前

6、松左胯移重心至中間,雙手隨身體自然旋轉

7、移重心到右,左手由上向右合擋,右手由下向斜後方抓拉下按

8、松右胯移重心至中間,雙手翻掌

9、移重心到左,右手由上向左合擋、左手由下向斜後方抓拉下按

10、松左胯移重心至中間,雙手握拳

11、移重心到右,左拳收至腰間，右拳抽至右上方捧擋,拳、眼、肘、膝一條線

17、青龍出水

1、松右胯調正身體，滾臂裹肘下沉

2、松右胯移重心到左，左手向前穿掌、右拳抽至腰間

3、松左胯移重心到右，左手翻掌回抽、右手向右斜下方沖拳

18、雙推掌

1、松右胯下沉,右拳引左手先合後捧

2、移重心至中間,雙手下按

3、擺左腳腳尖，轉身移重心到左,雙手合擋（有前推之意）

4、松左胯提右腿向前開步

5、松左胯移重心至中間,雙手繼續向左合擋

6、移重心到右,雙手翻掌合於胸前

7、收左腳、雙手推掌

19、肘底看拳

1、松右胯身體向右旋轉，右手回抽、左手下按

2、松左胯左手抽拉下按，右手穿掌

3、左手下按、右手上捧擋打開

4、左上右下劃弧

5、右手變拳，左手壓肘下沉

20、倒卷肱

1、身體微微右轉,左手前捧、右手下拉

2、雙臂延伸與肩持平

3、松左胯,左手回抽、右手合於耳旁

4、提左腿向後倒步,右手前推、左手翻掌抓拉下按

5、松右胯移重心至中間,雙手延伸與肩持平，掌心向上

6、松左胯移重心到左,右手回抽、左手收至耳旁

7、收右腳向後倒步,左手前推、右手翻掌抓拉下按

8、重複以上動作倒三或五步,結束時右腿在前

21、白鶴亮翅

1、松右胯移重心至中間,雙手延伸與肩持平,掌心向上

2、移重心到左,左手上領、右手旋轉下按

3、右腳收迴向後斜方撤步,雙手交叉相合,掌心向上

4、其餘動作與第7勢「白鶴亮翅」相同

22、斜行

與第8勢「斜行」相同

23、閃通背

1、松右胯身體微微向右旋轉，左手下沉

2、松左胯左手走下弧線上捧，右手下托擋

3、松左胯移重心至中間,左手下按、右手上托

4、移重心到右,雙手翻掌:右手上捧擋、左手收至大腿外側,收左腳

5、松右胯身體向右旋轉，左手由下向上滾臂上捧、抓拉至身後，右手由上向下合擋

6、松右胯右手抽至腰間

7、提左腿向前開步

8、松右胯移重心至中間

9、移重心到左，右手旋轉向前穿掌

10、松左胯移重心至中間,左手前托,右手回收

11、移重心到右、勾左腳腳尖、抽右肘

12、松右胯重心移回左,雙手延伸

13、合臂、轉身、抽肘

14、斬手

24、掩手肱拳

1、震腳、合手

2、其餘動作與第14勢「掩手肱拳」相同

25、六封四閉

1、松左胯移重心至中間，雙手相合

2、移重心到右,雙手平捋

3、松右胯移重心至中間,雙手翻掌下沉

4、盤腿轉身移重心到左,擺左腳腳尖

5、提右腿開平步

6、松左胯移重心至中間,雙手向左抽拉合擋

7、移重心到右,雙手翻掌合於胸前

8、其餘動作與第4勢「六封四閉」相同

26、單鞭

與第5勢「單鞭」相同

27、運手

1、松左胯移重心到右,雙手擠按相聚,掌心相對

2、松右胯移重心到左,左手抓拉下按、右手向左合擋

3、松左胯移重心到右,收左腳,雙手翻掌:右手向上捧擋、左手收至左腿外側

4、提左腿開平步,雙手向右上捧

5、松右胯移重心至中間,左手上托、右手下按,雙手持平

6、移重心到左,提右腿掏腿向左開步，雙手向左捧起

7、移重心到右,提左腿向左開平步,雙手翻掌向右外捧

8、重複以上動作向左開三步

28、高探馬

1、松右胯移重心至中間,左手翻掌下按，右手上捧

2、移重心到左,收右腳,雙手順勢劃圓交叉合於身前

3、松左胯身體微微左轉,向右側開平步,雙手外捧

4、松左胯移重心到右,雙手翻掌外捧打開(右手走下弧線)

5、松右胯移重心到左,雙手翻掌延伸,掌心向上,勾右腳腳尖

6、松左胯移重心到右,右手收至耳旁,左手有回抽之意

7、左腳後掃撤步轉身,左手右肘合於胸前

8、松右胯左手抽拉到腰間,右手滾臂旋轉外推

29、右擦腳

1、松右胯身體微微向右旋轉，右手回抽、左手旋轉下按

2、右手旋轉滾動外捧，左手抓拉下按過膝後提左腿,雙手與肩持平

3、左腳向右前方墊步,雙手交叉相合

4、盤腿移重心到左，雙手上翻至胸前

5、提膝、彈腿、擦腳,雙手同時打開下擊

30、左擦腳

1、向右側落腳合手

2、盤腿轉身移重心到右,雙手滾動外捧至胸前

3、提膝、彈腿、擦腳,雙手同時打開下擊

31、左蹬一跟

1、左腿後掃撤步,雙手裹臂交叉相合

2、松右胯移重心到左,雙手向左側合擋

3、松左胯移重心到右，雙手翻掌抽右肘,提左腿開平步

4、松右胯移重心到左,雙手外捧打開,與肩持平

5、松左胯移重心到右，雙手交叉合於腹前,收左腳

6、雙手滾動上翻,提左腿下沉

7、雙手滾動外推、蹬左腳

32、上三步

1、左腳回收下沉,右手找左手,松右胯雙手下捋

2、提左腿向左開步,左手翻掌前捧,右手上領

3、其餘動作與第10勢「上三步」相同

33、神仙一把抓

1、松右胯移重心至中間,雙手向後延伸

2、移重心到左,雙手握拳,右拳收至耳旁

3、松左胯轉腰,左手由右向左、由下向上捧擋,右手向前下方沖拳

34、二踢腳

1、松左胯移重心至中間，兩臂相合

2、移重心到右，抽右肘、勾左腳腳尖

3、松右胯重心移回左,雙拳向外翻砸

4、轉身有合肘下沉之意

5、落右腳移重心到右、延伸胳膊、提左腿

6、雙拳變掌,落左提右，打右腳

35、護心拳

1、右腳落地，松右胯身體從右向左旋轉下沉,雙手相聚

2、雙手向左下捋

3、松左胯移重心到右,提左腿向後開步,雙手翻掌向右上捧

4、松右胯移重心至中間,雙手下沉

6、移重心到左，雙手合擋收至胸前、收右腳

7、雙手握拳提右腿開步,左拳向左橫甩,右拳向左合擋立肘

8、松左胯移重心到右，左拳向右合擋,右拳向右下方抽拉

9、松右胯移重心到左，雙拳上下對拉,左下右上

10、松左胯移重心到右，左拳回拉、右拳滾動里合

36、旋風腳

1、松右胯雙拳向右上捧

2、移重心至中間,握拳下沉

3、移重心到左,雙拳向左旋轉抽拉

4、松左胯移重心到右,雙拳變掌向右捧擋

5、松右胯移重心至中間,雙手翻掌下按

6、移重心到左,提右腿雙手打開,左手上捧、右手收至

右腿外側

7、墊步落腳,雙手交叉相合

8、雙手滾臂外捧、盤腿轉身,移重心到右

9、腳後跟旋轉，雙手同時由里向外打開,左手擊打左腳內側

37、右蹬一跟

1、落腳,雙手側掌下合

2、松右胯移重心到左,雙掌上翻、提腿下沉

3、雙手外推、蹬右腳

38、掩手肱拳

1、收右腳抽右肘轉身

2、雙拳上衝下砸

3、其餘動作與第14勢「掩手肱拳」相同

39、小擒打

1、松左胯移重心至中間,雙手相合

2、移重心到右,左按右捧雙手打開

3、松右胯移重心至中間,雙手左上右下劃弧

4、移重心到左，左手裡合、右手下裹合

5、提右腿回收,落腳合手

6、盤腿轉身移重心到右,雙手滾動捧擋

7、提左腿向左後方開步,雙手左按右捧打開

8、松右胯移重心到左，左手外捧，右手下托擋

9、松左胯移重心到右,左手穿掌前出、右手抽肘下沉

10、松右胯移重心到左，左手護擋，右掌向前擊打

40、抱頭推山

1、松左胯移重心到右，雙手滾動回抽,勾左腳腳尖

2、松右胯移重心到左，收右腳、雙手外捧,掌心微微相對

3、松左胯身體微左轉,雙手收至兩耳外側，提右腿開平步

4、松左胯移重心到右,雙掌向右前方旋轉外推

41、六封四閉

1、松右胯移重心至中間,雙手向右上捧

2、移重心到左,雙手下捋

3、其餘動作與第4勢「六封四閉」相同

42、單鞭

與第5勢「單鞭」相同

43、前招

1—3與第27勢「運手」1—3條相同

4、左腳向前墊步

5、松右胯移重心至中間,左手上托、右手下按

6、移重心到左,雙手翻掌:左手上捧、右手下裹合

7、收右腳

44、後招

1、松左胯身體向左旋轉，左手下按、右手上托

2、松右胯雙手翻掌:右手上捧擋、左手下裹合

3、松右胯身體向右旋轉,左手上托、右手下按

4、松左胯雙手翻掌:左手上捧、右手下裹合,提右腿開後步

45、野馬分鬃

1、松左胯移重心至中間,左手下按、右手旋轉上托

2、雙手翻掌,盤腿轉身移重心到右,右手上捧、左手下托

3、提左腿開平步

4、左手找右手,雙手向右上捧

5、松右胯移重心到左,雙手翻掌向左上捧

6、松左胯移重心到右,雙手翻掌下捋

7、松右胯移重心到中間,雙手翻掌

8、松左胯移重心到左,盤腿轉身,雙手由後向前,由上向下抽壓

9、提右腿開平步,雙手向左下捋

10、松左胯移重心到右,雙手翻掌向右上捧

46、六封四閉

1、松右胯移重心到中間,雙手下按

2、移重心到左,雙手轉腰下捋

3、其餘與第4勢「六封四閉」相同

47、單鞭

與第5勢「單鞭」相同

48、玉女穿梭

1、松左胯移重心到右,雙手擠按相聚,掌心相對

2、松右胯移重心到左,左手抽拉下按,右手上捧打開

3、雙手左上右下劃弧，收右腳、雙手交叉相合（右腳尖與左腳後跟一條線,兩腳之間大概25—30CM距離）

4、雙手上捧向右轉身，劃圓下沉

5、刁手坐腕、提腿連震

6、雙手上刁至胸前,提右腿下沉

7、蹬右腳、左手抽肘回拉、右手前推

8、落地轉身,左手向前推掌,右手架擋，重心在右

9、延伸胳膊與肩持平

10、松右胯移重心到左,雙臂相合聚於身體正前

11、右腿後掃轉身，移重心到右,雙手外捧打開，左下右上

49、懶扎衣

與第3勢「懶扎衣」相同

50、六封四閉

與第4勢「六封四閉」相同

51、單鞭

與第5勢「單鞭」相同

52、運手

與第27勢「運手」相同

53、雙擺蓮

1、松右胯移重心至中間,左手上托、右手下按,雙手持平

2、移重心到左，收右腳,雙手收至胸前

3、腳從左往右擺動，雙手從右往左迎擊，左手擊打腳面,右手擊打腳外側

4、雙手打開左上右下

54、跌岔

1、震腳合手,重心在左

2、松左胯身體微左轉,雙手有外捧之意

3、雙手翻掌抽右肘,移重心到右

4、提左腿外鏟開步,雙手捧擋打開,左下右上

55、金雞獨立

1、松右胯移重心至中間,右手裹臂收至腰間,左手翻掌掌心向上

2、松左胯擺左腳腳尖、轉身移重心到左,左手翻掌下按

3、提右腿,雙手滾動上捧下按

4、震右腳,右手坐腕下劈,重心在左,雙手在身前兩側

5、松右胯雙手微向右帶

6、雙手左捧,提右腿開平步

7、松左胯移重心到右,左手收至腰間,右手向右刁拉劃圓合於身體正前

8、提左腿,雙手滾動上捧下按

56、倒卷肱

與第20勢「倒卷肱」相同

57、白鶴亮翅

與第21勢「白鶴亮翅」相同

58、斜行

與第8勢「斜行」相同

59、閃通背

1、松左胯，雙手合於正前，身體微向右轉

2、松左胯移重心至中間,左手向右合擋，右手撥擋下按

3、松右胯移重心到左，雙手翻掌右手向左合擋，左手撥擋下按

4、松左胯移重心到中間,雙手翻掌下按

5、移重心到右，收左腳,雙手翻掌收至身前

6、松右胯雙手滾動旋轉上捧擋，劃圓至胸前

7、左手抓拉至身後，右手收到腰間

8、提左腿開前步

9、其餘為第23勢「閃通背」的重複動作（合臂轉身時由掌變拳）

60、掩手肱拳

與第14勢「掩手肱拳」相同

61、六封四閉

與第25勢「六封四閉」相同

62、單鞭

與第5勢「單鞭」相同

63、運手

與第27勢「運手」相同

64、高探馬

與第28勢「高探馬」相同

65、十字腳

1、松右胯身體右轉，雙手微合,擺左腳腳跟

2、移重心到左，雙手打開:左手下按右手上捧,翹起右腳腳尖

3、雙手左上右下劃圓,交叉相合

4、盤腿轉身移重心到右,雙手滾動外捧

5、提左膝開平步,雙手打開:左手下按、右手上捧

6、松右胯移重心至中間，左手上托、右手下按

7、移重心到左,雙手擠按相聚,掌心相對

8、收右腳,雙手收至身前:左上右下、掌心向下

9、提膝打腳

10、轉身抽肘

66、指襠捶

與第14勢「掩手肱拳」相同，擊打位置稍有差別,右拳向前下方擊出

67、白猿獻果

1、松右胯左肩與右胯相合,右拳回抽架擋，左手纏繞,重心不變

2、松左胯抽左肘,左手由掌變拳,右拳收至腰間

3、提膝、右手上勾拳

4、右腿向前開步,雙手外捧打開

5、松左胯身體向左旋轉,右手找左手,扣右腳腳尖

6、移重心到右,雙手翻掌合於胸前

7、收左腳、雙手前推

68、單鞭

與第5勢「單鞭」相同

69、雀地龍

1、松左胯移重心至中間，雙手握拳，左拳拳心旋轉向上,右拳回抽架擋

2、移重心到右,右拳向外打開,雙拳與肩持平

3、松右胯移重心到左,左拳走上弧線、右拳走下弧線,雙拳交叉相合

4、松左胯移重心到右，雙拳對拉打開:左下右上、拳心向外

70、上步七星

1、松右胯移重心到左,擺左腳腳尖轉身，左拳旋轉拳心向上、右拳裹臂收至腰間

2、松左胯上步沖拳

3、松右胯雙拳由下往上、由里向外翻拳

4、雙拳由上往下、由外向內再向外翻拳

5、雙拳變掌領起，壓肘下沉

71、下步跨肱

1、左手前推、右手抓拉下按,右腿向後撤步

2、轉身移重心到右，左手向右撥擋、右手下按

3、左手抓拉下按、右手向左撥擋，收左腳

4、松右胯左手下按、右手上捧,擺左腳後跟

5、移重心到左,翹右腳腳尖

6、盤腿轉身移重心到右,左手翻掌掌心向前

7、提左膝彈腳蹬出,左手上托、右手下按

8、墊步落腳、扣腳尖

9、移重心到左，右手上引

10、右腿後掃撤步轉身,重心在左

72、雙擺蓮

重複動作，擊打後雙手聚於身前、腳不落地

73、當頭炮

1、雙手前捧,右腳向後撤步,重心在左

2、松左胯移重心到右，雙手握拳抽拉至右側腰間

3、松右胯移重心到左，轉腰沖拳:拳心相對、相距一拳

74、金剛搗碓

1、松左胯移重心到右,雙拳變掌向右上捧

2、其餘動作與第2勢「金剛搗碓」相同

75、收勢

1、雙手側捧打開,移重心至中間

2、翻掌平合收至胸前

3、雙手下按回至起勢位置

4、站起一半

5、移重心到右,收左腳、慢慢站起

備 註：

這次整理完新架一路的分解動作後,翻開前兩年根據陳輝主教練網上視頻教學整理的老架一路分解動作,看後感覺原來對老架一路的理解是那麼的浮淺,而且錯誤較多,所以這次下決心重新整理,以免誤人。

在這次整理過程中,陳輝主教練對原稿進行了逐勢逐條的修改和校正,但願錯誤能夠少一點,大家在參考過程中如發現錯誤或不當之處,請予及時指出,以便不斷完善。如有不解或疑惑之處,請與陳輝主教練直接請教,也可與我微信交流(手機號碼:1390101 5177)。

另，套路中某些動作有多種打法，這裡只描述其中的一種，敬請大家留意。

張殿成2014年9月於陳家溝