頸椎骨質增生的自我治療

頸椎骨質增生的自我治療方法：

一、每天起床後可以自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。

二、用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。

三、繼續自我鍛煉頭頸部 ，前屈，後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。

四、在飲食上要宜清淡，忌油膩、生理刺激性食品。多吃粗纖維食品和蔬菜水果，多吃含B族維生素的食品。避免便秘發生。

五、戒煙戒酒，尼古丁影響頸椎血管收縮，不利於頸椎血液循環改善；酒精對神經系統損害明顯，不利於頸椎脊髓和神經恢復。

六、要經常地按摩下肢肌肉，因為脊髓型頸椎病會引起下肢肌肉僵硬，關節活動不靈。按摩肌肉可促進血液循環，軟化關節。

七、可以常用中藥煎水泡腳，可促進下肢血液循環改善，促進神經機能恢復。中藥一般採用刺五加、紅花、丹參、桃仁、杜仲、牛膝、木香、蒼朮等煎水熏洗和泡腳，每天睡前使用為佳。

祝早日康復！