養生|清明養生護眼訣

水映夕陽

清明養生護眼訣

凌先有

清明四月天，滿眼好春光。

眼睛感光線，心靈一扇窗。

保健好視力，人生永不盲。

飲食要均衡，護眼攝營養。

養眼吃紅薯，喝茶要經常。

橘子解肝毒，菠菜護眼強。

香蕉火龍果，眼病可預防。

藍莓聖女果，視力保優良。

眼睛紅腫痛，多為肝火旺。

桑葉竹葉粥，清肝明眼光。

眼睛常乾澀，腎虧要調養。

枸杞女貞子，豬肝砂鍋湯。

氣虛眼昏花，氣血調順暢。

雞蛋蓮棗羹，蒸籠蒸成樣。

氣滯眼刺痛，流淚怕見光，

佛手山楂肉，熬粥氣血旺。

黃斑變性眼，平時要預防，

葡萄糖酸鋅，維生素葉黃。

女貞桑椹煎，枸杞桃仁姜，

蔥蒜胡蘿蔔，多吃玉米黃。

飯菜少食鹽，預防白內障。

眼部保健操，眼內氣血暢。

按揉天應穴，拇指接眼眶，

四指支額頭，散開如弓狀。

擠按睛明穴，拇指鼻根旁，

首先向下按，由下再擠上。

按揉四白穴，食指鼻翼旁，

拇指支下齶，中指按中央。

按摩太陽穴，輪番刮眼眶，

上下刮一圈，眉頭眉梢上。

常按湧泉穴，健腦強目光。

開水熏雙眼，血液流通暢。

眼內入異物，流淚衝出眶。

講究眼衛生，臟手莫揉攘。

經常眨眼睛，晶體練舒張。

熱冷交替敷，遠近輪番望。

護眼保濕膜，滋潤眼周旁。

外出太陽鏡，防止眼損傷。

讀書光線足，避免桌反光，

坐姿要端正，時間勿太長。

書距應適中，桌椅莫勉強。

電視勿太近，中間要休場。

睡眠要充足，經常遠眺望。

青山與綠野，有益眼健康。

祝您眼睛亮，心靈滿陽光。

（水利部離退休幹部局局長凌先有撰寫，敬致老同志、老朋友）

編輯：張鵬

推薦閱讀：