穴位刺激,神奇的入眠綠色通道

穴位刺激,神奇的入眠綠色通道

刺激、按摩穴位是一種既無污染,又有神奇功效的自然療法。從醫學的角度來講,睡眠與精神科和神經科有著密不可分的關係。從自身體會角度來看,在接受按摩後,身體的痛感消除,睡得很香。因此,當你無法入睡時,不妨自己試著做一些常用的按摩,或者讓你的家人給你做按摩,緩解一下肌肉和精神的緊張,也許你很快就能酣然入睡。

一、自我按摩法1.取坐位,身體放鬆,全神貫注。雙手握拳,用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按;用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴,再換成右足心。然後脫衣仰卧於被蓋內,雙目自然閉合。

2.用兩手食指第二節內側緣從兩眉內側推向外側,再用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。

3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側顳部由前向後推摩。

4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

5.以兩手拇指羅紋面,緊按風池,稍用力旋轉按揉,酸脹為宜。

6.將兩手疊放在腹部,然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

7.將兩手移至下腹部,然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

提示:在臨睡前刺激下面的一些穴位,持之以恆,能很好地改善睡眠。在頭面部按摩時,手的力量不能太重。適宜的刺激,助眠效果比較明顯。除此之外,拍打足三里效果也較好。足三里在膝蓋骨外側10厘米處(在脛骨、腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺即可。

二、單穴刺激法1.按摩湧泉穴每晚睡前洗腳後,端坐床上,先用右手按摩左腳處的湧泉穴(位於足底前部的凹陷處,第二、三趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3 處)10~15分鐘。再用左手按摩右腳處的湧泉穴10~15分鐘,每次力度均以感到微微脹痛為宜。按摩湧泉穴,除能驅除失眠、安然入睡外,還有助於治療神經衰弱、精神減退、多眠症、高血壓、暈眩、腎臟病等。

2.按揉神闕穴兩手重疊,用勞宮穴(握掌屈指時手中指尖處即是)放在神闕穴(即肚臍處)上,男左女右,即男性左手在下,右手在上;女性右手在下,左手在上。按照先順時針,後逆時針的順序,按揉神闕穴5 ~10分鐘左右,以身體達到微熱為宜。

三、請別人幫忙 1.受者仰卧位,施者坐於受者頭部上方,以右食指、中指點揉睛明穴3 分鐘左右,然後以一指或雙拇指推法,自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處,輕輕按摩5 分鐘左右。然後雙手拇指分別抵於兩側太陽穴,換用餘下四指推揉風池穴至頸部兩側,重複兩遍,再以雙拇指指尖點按百會穴。

2.受者坐位,施者站於受者右側,用右手五指置於受者頭部,自前髮際推向後髮際10次,然後施者站在受者之後,沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏數次,最後,點揉肩井穴5 分鐘左右。

3.受者俯卧位,施者在其背部用滾按法,操作5 分鐘左右。心脾虧損者,可多按揉腎俞(腰部兩側)、關元俞,最後再點按神門、足三里、三陰交穴。

推薦閱讀:

小寒 | 給你的節氣養生加點料-穴位膳食養生保健
【經絡養生】消除便秘3個穴位,照著做,通暢無阻!
穴位記法
濕熱體質的針灸穴位
眼部穴位按摩手法

TAG:神奇 | 綠色 | 穴位 | 綠色通道 | 刺激 |