5個動作增強核心！你一定沒做過（動圖）
06-25
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增強核心，有很多方法，今天推薦的５個動態練習，你應該沒試過！
1.動態貓式牛式伸展（膝蓋離地）
來到四腳板凳式，吸氣延展胸腔，呼吸低頭弓背膝蓋離地
重複10次
2.肘板支撐單手向前
來到肘板支撐，然後左手向前伸直，指尖點地
保持10次呼吸，換邊
3.滑動頂峰式
先來到斜板式，雙手放在瑜伽墊上
雙腳踩在毛巾上
呼氣，滑動雙腳，腹部內收，帶動毛巾向前
重複10次
4.仰卧束角式卷腹
仰卧束角式，雙手打開掌心朝上
抬起上背部，左右手輪流去碰該側的膝蓋
重複20次
5.蝗蟲式
趴下來，抬起下巴胸腔，雙手掌心朝上，手伸直向後
保持10次呼吸，然後雙手十指交扣，保持10次呼吸
胖子不是一口吃成的，核心也不是一天就練成的。練瑜伽，貴在堅持。
核心，練的就是你的意志力
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