實戰格鬥之不接觸防守

　所謂「不接觸」防守，就是通過身體的前後、左右、上下的變換角度與方位來避開對方的攻擊，但不與對方手臂或腿腳進行接觸。　　不接觸防守技法有兩種：一是身體的閃讓；二是以步法帶動整個身體的位移。這兩種方法既可以單獨防守，也可以結合起來運用。通過身體變換方位，閃避對方進攻的方法有兩種：一種叫「左右閃身」；另一種叫「下潛式閃身」。所謂「左右閃身」，是以上半身軀幹為中心軸，以一側腿部蹬地支撐身體進行左右閃讓的方法。此種方法由於身體移動的幅度不大，移動速度快捷。主要用於閃躲對方打來的直拳、劈拳這類直線軌跡的拳術。但由於左右閃身在運動時，身體上下起伏不大，不宜用於閃避擺拳、斜拳等弧線軌跡的平行拳法。另一種是通過雙腿膝關節的上下伸屈，使身體進行上下大幅度升降，並通過左右弧線移動軀幹，而形成的「下潛式閃身」。「下潛式閃身」不但能閃過對方打來的直拳，也能閃避擺拳、鞭拳等拳法。　　「左右閃身」與「下潛式閃身」均可配合步法使用。練習時可按四方線進行左前方進步閃身，右前方進步閃身、左後方撤步閃身、右後方撤步閃身。下面介紹原地定步的練習。　　　　一、定步左右閃身練習方法：　　1、雙腳左右分開，與肩同寬，身體正直，雙手呈拳握拳狀，屈肘上提，拳心向內，置於下頜兩側。雙眼向前平視，下頜內扣（圖1）。2、以左腳蹬地，通過左腿用力，催動身體軀幹向右側閃讓，閃讓幅度不可過大，與中線約成45度角。右腿膝關節微向下彎屈，身體重心移向右腿。同時左手向前下方拍壓，手心向下，右手外撥於左下頜處（圖2）。3、接上動。右腿膝關節用力挺直，支撐身體恢復正直，身體重心於雙腿之間，雙手恢復於下頜兩側（圖3）。4、接上動。以右腳蹬地，通過右腿用力，催動身體軀幹向左側閃讓。同時右手向前下方拍壓，左手外撥於右下頜處（圖4）。5、接著恢復成預備式。如此反覆練習。　　練習要點：　　1、左右閃身是以腿部的蹬擰催動身體軀幹進行左右45度的移動。在閃身時，頭、身體、催動身體的動腿要成一條直線，不可出現歪頭、扭腰、上身前俯等現象。2、雙手的動作要與身體的閃讓同時進行，動作協調、流暢。3、左右閃身的移動幅度不可過大，45度左右。動作幅度過大則影響恢復與啟動攻擊。4、開始練習時要將動作做準確，要以緩慢的速度進行練習。　　　　

　　二、定步下潛式閃身練習方法：　　1、雙腳左右分開，與肩同寬。雙手半握拳屈肘置於下頜兩側，拳心相對。雙眼向前平視，下頜微內扣（圖5）。2、接著雙腿膝關節向下彎屈，上半身下蹲，成四平馬步姿勢，雙手姿勢不變（圖6）。3、接上動。以左腿膝關節伸直，支撐身體向右上方呈弧線軌跡升起，右腿略彎屈，身體重心瞬間移向右腿。雙手姿勢不變（圖7）。4、接上動。雙腿直接原地向下曲蹲成四平馬步，同時以右腿膝關節伸直支撐身體向左上方升起，身體重心瞬間移向左腿（圖8、9）。如此反覆練習。　　練習要點：　　1、下潛式閃身的運動軌跡呈一個半圓弧線。開始練習時應將動作做標準。2、在整個移動過程中，上半身始終保持正直，不可向前下方彎腰俯身，雙手姿勢始終不變。雙眼平視，不可低頭下看。3、在整個練習過程中，是用雙腿膝關節的伸屈來支撐身體升降及左右移動。雙腿膝關節要有彈性力量。4、開始練習時應用緩慢的速度將動作做協調。不要過快，以免身體重心不穩。　　　　三、斜向進步、退步閃身練習　　斜向進步、退步閃身，就是在身體閃讓的同時，以前腳或後腳向左前方或右前方進步，帶動上身移動。配步閃身是在閃避過對手攻擊同時，快速接近對手發動攻擊。　　（1）斜向進步左右閃身練習方法：　　1、左間架格鬥式站立（圖10）。2、接著左腳向左前方滑進半步，同時以步法的移動帶動身體向左前方閃讓，左腳落步時身體重心移向左腿（圖11）。3、接上動。右腳經過左腳踝關節內側向右前方進步，同時帶動身向右前方閃讓（圖12、13為步法平面圖）。如此反覆練習。　　練習要點：　　1、斜向進步時，距離不要過大，以免影響步法移動的靈活性。2、在進步落實後，身體重心隨之移向進步之腿。進步與閃身要同時完成。3、身體在移動過程中保持正直，不可前俯，雙眼始終注視正前方，不可低頭。　　（2）斜向退步左右閃身練習方法：　　1、左間架格鬥式站立（圖14）。2、接右腳向右後方斜向退一步，同時帶動身體向右後方閃讓，落步時身體重心移向右腿（圖15）。3、接上動。左腳經右腳踝關節內側向左後方退步，同時帶動身體向左後方閃讓（圖16、17為步法平面圖）。如此反覆練習。　　

　　練習要點：　　1、身體向後閃讓時，動作幅度不可太大，以免失去平衡。2、身體在移動過程中要始終保持正直，雙眼向正前方平視，雙手保持格鬥姿勢不變。3、退步與閃身同時完成。盡量將動作做協調、流暢。　　（3）斜進步下潛式閃身練習方法：　　1、左間架格鬥式站立（圖18）。2、接著雙腿膝關節向下彎屈，成半蹲狀（圖19）。3、接上動不停。以右腿膝關節挺直支撐身體以弧線軌跡向左前方挺起，同時左腳向左前方進一步，雙手保持姿勢不變（圖20）。4、接上動不停。右腳經左腳踝關節內側向右前方進步，帶動身體下潛、向右前上方挺起（圖21、22）。如此一左一右反覆進步下潛閃身練習。　　練習要點：　　1、雙腿屈膝下蹲不要太低，以免影響向前移動的速度。2、雙腿的左右斜向進步與身體弧線向斜上方挺起要同時進行。3、雙手可以根據雙腳的換步，而轉換格鬥姿勢，但要保持放鬆。4、移動速度不要太快，要保持身體重心的平穩。5、雙眼在身體下蹲及移動時要向上看，不可低頭，要養成習慣。　　斜進步下潛閃身輔助練習——穿繩訓練　　練習方法：　　1、將一根長約三米左右的細繩兩端固定於物體上，要求兩邊同高。練習者站在繩子的一端，繩子的高度與練習者的頸部齊。練習者頭部在繩子的或左邊或右邊，身體站正，雙手半握拳於下頜兩側，下頜內扣，雙眼向前平視。2、接著練習者按照斜進步下潛左右閃身的練習方法進行身體下蹲以頭部左右弧線升降繞過繩子同時配合左右斜向進步。一左一右反覆進步練習。　　練習要點：　　1、身體下蹲時，不要俯身低頭。2、穿繩而過時，身體下降幅度不可太大，應是剛好繞過繩子即可。3、將動作做協調、流暢，注意保持身體的平衡。　　　　四、左右閃身結合拳腳打法的練習　　閃身同時攻擊，使防守與攻擊同步，以便更好的用於實際打鬥之中。　　左右閃身結合拳法定步練習　　1、雙腳分開站立，雙手半握拳置於下頜兩側，成預備式——向左閃身，同時右手打出右直拳——恢復成預備式——向右閃身，同時左手打出左直拳……如此反覆練習。　　2、預備式——向左閃身，同時右手打出右穿拳——恢復成預備式——向右閃身，同時左手打出左穿拳……如此反覆練習。　　3、預備式——向左閃身，同時右手打出右擺拳——恢復成預備式——向右閃身，同時左手打出左擺拳……如此反覆練習。　　4、預備式——向左閃身，同時右手打出右直拳——恢復成預備式——向右閃身，同時左手打出左擺拳——恢復成預備式——向右閃身，同時左手打出左擺拳——恢復成預備式——向左閃身，同時右手打出右穿拳……如此反覆自由組合練習。　　練習要點：　　1、左右閃身與出拳要同步完成。2、整個防守反擊動作要協調、流暢的完成。3、動作幅度不可太大，要保持收放自如。　　

　　下潛閃身結合出拳定步練習　　1、雙腳分開站立，雙手半握拳置於下頜兩側，成預備式——向左下方潛閃起身後，向左擰腰發力打擊左手斜拳——恢復成預備式——向右下方潛閃起身後，向左擰腰發力打出右手斜拳……如此反覆練習。　　2、預備式——向左下方潛閃起身後，向右擰腰發力打出左手擺拳——恢復成預備式——向右下方潛閃起身後，向左擰腰發力打出右手擺拳……。如此反覆練習。　　練習要點：　　1、身體向左右下潛閃身完成後，應當迅速完成出拳動作。整個動作要協調、流暢。2、雙眼要始終向上仰視，不可低頭下看。　　五、活步閃身防守攻擊應用示範　　活步閃身防守反擊，是指身體在步法的帶動下，向前後、左右及斜向閃身躲避對方攻擊的同時，施以拳腳攻擊的一種反擊打法。　　（1）敵我雙方相對站立。對方進步同時以前手直拳向我方頭部打來，我以左腳向左前方斜進步，帶動身體向左側閃身躲過對方的攻擊。同時以右手直拳猛擊對方下頜部位（圖23）。一擊得手後，應發動連續組合攻擊。　　（2）敵我雙方相對站立。對方以前手直拳向我方頭部打來，我方右腳迅速向右側移動一步，帶動身體向右側閃身，避開對方打來的直拳。同時用左手直拳猛擊對手下頜部位（圖24）。一擊得手後，發動連續組合攻擊。　　（3）敵我雙方相對站立。對方進步同時以前手直拳向我方頭部打來，我方左腳向左後方撤一步，帶動身體向左後方閃身，避開對方的攻擊。同時右腿提膝發力以右腳前踢對方襠部要害（圖25）。一擊得手後，發動連續組合攻擊。　　（4）敵我雙方相對站立。對方進步以後腿掃踢向我方前腿踢來，我方左腿迅速向後撤回，避開對方的踢擊（圖26）。上動不停。進步以右腿低位側踢踢擊對方膝關節一側（圖27）。　　（5）敵我雙方相對站立。對方以擺拳向我方頭部一側打來，我方以左腳快速向左前方斜進步，帶動身體下潛閃身躲避對方的攻擊，同時以後手斜拳猛擊打方胸腹部位（圖28）。　　（6）敵我雙方相對站立。對方以後手鞭拳向我方頭部一側打來，我方以左腳向左前方進步，帶動身體下潛閃身躲避對方的攻擊，同時以右手拍擊對方襠部要害（圖29）。一擊得手後，發動連續組合攻擊。　　（責編：田文波）
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