美容小常識46條``

1.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息

2.一個星期雞蛋只能吃四顆，吃太多，對身體不好

3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好

4.飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果

5.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西

6.喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多

7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃

8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石

9.睡前三小時不要吃東西，會胖

10.少喝奶茶.因為高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病

11.剛出爐的麵包不宜馬上食用

12.遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊

13.天天喝水八大杯

14.每天十杯水，膀胱癌不會來

15.白天多喝水，晚上少喝水

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛

17.多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡

18.下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會

23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下

24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25.掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26.幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法

30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期

31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關

32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌

33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌

35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌

36.食品中的黃麴毒素.亞X類物皆具有致癌性

37.不抽煙.拒吸二手煙

38.適量飲酒,不拚酒.不醉酒

39.減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物

40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

42.每天攝取均衡的飲食,不過量

43.維持理想體重.不過胖

44.保持規律的生活與運動

45.保持輕鬆愉快的心情

46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐