旅遊攻略| 甘南-追尋夢中的香巴拉！

甘南藏族自治州位於中國甘肅省西南部，與青海、四川毗鄰，屬於多安藏區。如果沒有去過甘南，就不要說自己跑遍藏區。因為你還沒有去過藏民心中的聖地——神秘而底蘊深厚的拉卜楞寺，你還沒有在郎木寺呼吸遠離凡塵的空氣，你還沒有去過上帝的伊甸園——扎尕那，還沒有在桑科草原的藍天白雲下奔跑跳躍，還沒有看見通往甘南路上朝聖者們那善良的靈魂……甘南的美，有一種質樸的感染力，一種深入骨髓的驚艷。

關於 · ABOUT

奔涌的黃河，在甘肅南部伸展身軀，划出第一道優美的弧線。長達433公里的黃河首曲懷抱著的這片高地，就裡是甘肅省甘南藏族自治州。沒去過甘南，不要說自己跑遍藏區。你還沒有去過藏民心中的聖地——神秘而底蘊深厚的拉卜楞寺，還沒有在郎木寺呼吸遠離凡塵的空氣，還沒有在藍天白雲里奔跑跳躍，還沒有看見，那通往甘南的路上，匍匐著的朝聖者們那善良的靈魂。相對於麗江、鳳凰、拉薩，甘南的世界還未被過多的遊客和商業化氣息染指，在這裡，你更容易找到藏區的本色。甘南的美，有一種質樸的感染力，一種深入骨髓的驚艷，它的震撼在倒影雲光天色的聖湖裡，在牛羊成群的草原里，在色彩濃重的寺廟裡，在藏民質樸的笑容里。在這裡，把心靈交給神山聖土，讓身體自由行走，此刻，我們與塵世更遠，與天堂更近。

亮點 · HIGH LIGHTS

No.1 轉山轉水轉拉卜愣寺

這裡的轉經長廊長達7公里，一排排的轉經桶，組成了拉卜愣寺的護城牆。你可以在清晨和黃昏時分，用指尖挨個觸摸經筒，跟著眾多來自四面八方的信徒們，緩緩走過這條長長的轉經道。

No.2 郎木寺，晨光霧靄中的桃花源

這座名氣與日俱增，卻並未被商業化的小鎮，每日清晨伴隨誦經聲，漸漸蘇醒過來，炊煙參合著空氣中的水汽瀰漫開來，太陽慢慢泛紅，自東邊射來第一縷陽光。沐浴在晨光中的郎木寺，靜若世外桃源。

No.3 吱嘎踏階，登米拉日巴佛閣

踏入佛塔，登上吱吱嘎嘎的木製樓梯，仔細觀看昏暗光線下精緻的壁畫和佛雕，閱讀隻言片語的說明文字，彷彿穿越了一段塵封的歷史。

No.4 大草原，重新詮釋綠色

這裡可以滿足你對於草原的所有想像，廣袤的草原延伸至山坡，盡頭伸向天 際。悠悠白雲在純凈的天空中飄過，牛羊像珍珠一樣灑在草原間，一片壯美到無法形容的綠意。

No.5 尕海，翡翠化成的聖湖

平靜如鏡的湖面倒映出浮雲與山峰，牧場上的羊群、牛群、馬群悠閑地咀嚼牧草……這顆高原上的明珠，給每一個見到它的人以心靈的凈化。

No.6 甘加八角城，古城懷古

八角城，因其有八個城角而得名，藏語稱「卡囊」。如今，古老的城牆內依然有居民過著樸實的田園生活，站在黃色城牆上，看經幡飛舞，牛羊成群，歷史與現實交融，頓時產生獨一無二的奇妙感覺。

有問必答 · FAQ

問：甘南是神馬？

甘南在哪？或許不少對內地長線旅行不甚熟悉的人會有這樣的疑問。甘南，顧名思義，位於甘肅南部，與青海、四川接壤，電影《天下無賊》曾在這兒取景。甘南為藏區，沿途的拉卜楞寺、郎木寺、尕海、米拉日巴佛閣都是值得一看的景點。

另外，在黑龍江省的西部有一個甘南縣，不要弄混了哦，尤其是查天氣預報的時候，很容易查到的是甘南縣的溫度。

問：走甘南線，從哪兒出發呢？蘭州？西寧？成都？

去甘南，可以任選蘭州、西寧、成都三個城市作為起點和終點，本攻略推薦的路線是從蘭州到西寧，當然你也可以倒過來遊玩。

成都距離甘南較遠，需要近16個小時的車程，不過沿途可以去看唐克的黃河九曲第一灣，以及紅原、米亞羅、桃坪羌寨等地，你也可以選擇順路去九寨溝和黃龍遊玩，然後再南下抵達成都。（詳見P16更多線路）

問：什麼季節去甘南好？

甘南為高原大陸性季風氣候，高寒濕潤，氣溫年溫差小，夏天涼爽。甘南的最佳旅遊時間為夏季的6～8月，可以看到綠油油的草原。

冬季來甘南，主要是賞風情，看寺廟，農曆的正月初八至十六是甘南地區各寺院舉行法會的日子，辯經、曬大佛、酥油花燈展、法舞跳神，這個時候來感受一下宗教文化，定會不虛此行。

問：節假日人多嗎？住宿要提前訂嗎？

夏季是甘南的旅遊旺季，此時去最好提前預訂住宿。尤其在夏河、郎木寺等地。

問：是否會高反？需要準備什麼？

甘南一路，海拔最高的地方是郎木寺，為3400米。夏河海拔2850米，合作海拔2980米，西寧海拔2295米。

部分人會在海拔3000米以上的地方產生高原反應癥狀，例如頭暈、頭疼、全身無力、失眠等，輕微的高反癥狀一般會在1-2天內隨著身體對海拔的適應而消失。應對高原反應，我們有如下建議。

1. 行前禁止煙酒，避免勞累，可適當提前幾天服用紅景天等預防藥品。感冒期間不宜去高原地區，容易引發肺水腫。

2. 無需體能鍛煉，多吃蔬菜水果多喝水，保證睡眠，心態放鬆即可。

3. 輕微的高原反應會隨著身體對海拔的適應而逐漸自愈，所以不要輕易吸氧，以免造成對氧氣瓶的依賴，可服用高原安或西洋參等藥品緩解。

4.經過海拔較高路段時，避免跑步、疾走和蹦跳。

行前準備 · PREPARATION

物品清單 ·CHECK LIST

一、證件

1、身份證

2、銀行卡

3、學生證（如有）

4、行駛本/駕駛證

二、背包

1、登山包（45-80L不等，自駕可用拉杆箱代替）

2、雙肩包

3、腰包或隨身挎包（按需攜帶）

三、服裝

1、衝鋒衣、抓絨衣

2、T恤若干

3、內衣2-3身

4、襪子若干

5、登山鞋、休閑鞋

6、拖鞋

7、口罩

8、帽子

9、墨鏡（小心高原艷陽）

10、雨傘（甘南天氣多變，一定要帶上）

四、 攝影相關

1、相機及鏡頭（廣角尤佳）

2、攝影包及防水罩

3、筆記本電腦或挨拍的

4、備用電池及充電器.

五、 藥品

1、紅景天、西洋參含片、百服寧（止痛）

2、腸胃藥：嗎叮呤、黃連素、十滴水

3、感冒藥：板藍根（每天兩包）、百服寧（退燒型）

4、維生素片、潤喉片、止血繃帶、創可貼

5、外傷葯 、消炎藥、金黴素眼膏六、衛生用品

1、洗漱用品：牙刷、牙膏、肥皂、毛巾、洗髮水、梳子、剃鬚刀、唇膏、防晒霜（一定要PA++或者PA+++）

2、衛生用品：濕紙巾、衛生紙、衛生巾

七、其他

1、戶外手錶

2、防水袋若干

3、筆和筆記本

路線 · ROUTE

如果你有更多時間 ·MORE DESTINATIONS

行程 ·SCHEDULE

D1 各地-蘭州

第一天從各地抵達蘭州後，找個地方住下來，如果有空的話下午可以去黃河沿岸逛一逛，遊覽黃河母親、水車園、白塔山。晚上去吃頓正宗的蘭州牛肉拉麵，或是到正寧路夜市來一頓小吃。

D2 蘭州-夏河-拉卜楞寺

早餐後乘車去往夏河(蘭州-夏河258km，4小時）。抵達後安排好住宿，然後開始遊覽拉卜楞寺，寺內非常大，想比較全面地轉完大概需要3-4個小時。別忘了去觀看辯經，看一看貢唐寶塔，走一趟轉經廊，找一個俯瞰拉卜楞寺的高地。

從拉卜楞寺回來，可以在夏河吃晚飯，休整一下。如果有足夠的時間和精神頭，可以去參加桑科草原的篝火晚會，桑科草原距夏河有1.5小時的車程，有好幾家商業化的度假村。晚上住在夏河。

D3 夏河-八角城-尕海-郎木寺

一早出發，乘車前往郎木寺鎮方向，沿途多是低矮的山坡、綠茵茵的草地、悠閑的牛羊，不要忘了欣賞窗外的風景哦。

如果是包車，可以先去夏河附近的甘加八角城看一看，登上古城牆俯視城內的藏民生活，往返車程約2小時。隨後從夏河出發前往郎木寺，車程約4小時。途徑合作市，這裡可以看米拉日巴佛閣，不過由於我們要趕路，暫且把它放在D5的回程安排里。

距離郎木寺還有半小時車程的地方，記得去看尕海，這裡是甘南第一大淡水湖，也是青藏高原東部的一塊重要濕地，當鏡子一般的尕海將天地收納，定會感到靈魂的洗禮。傍晚抵達郎木寺鎮，在此住下。

D4 郎木寺

在郎木寺的這一天記得早起哦。如果有天葬，6點鐘就要起來去天葬台觀看，從郎木寺鎮到天葬台要走至少40分鐘的山路。沒有天葬的話，也記得要看看郎木寺最美的晨光和霧靄。

郎木寺主要由四川境內的格爾底寺和甘肅境內的賽赤寺共同構成，一條小溪從小鎮中流過，將兩省隔開。上午可以先去四川這邊的格爾底寺，如果足夠幸運的話，可以找老喇嘛帶著看到五世活佛的肉身舍利。

中午回到郎木寺鎮休息、用餐，下午到甘肅境內的賽赤寺，遠觀氣勢磅礴的紅石崖，如果有體力，可以登上賽赤寺院西北300多米處的天葬台。

如果願意多在郎木寺鎮逛上一兩天，可以去清真寺看一看，或是去往納摩大峽谷，途徑仙女洞。也可在鎮上報名參加騎馬游的項目。

D5 郎木寺-合作-西寧

遊覽完郎木寺，就已經到我們此次甘南行的回程了。在郎木寺你可以有很多種選擇，如經同仁抵達西寧，或順原路返回蘭州，你也可以經若爾蓋、紅原前往成都，或是前往唐克看黃河九曲第一灣……每一條線都有各自不同的風景。

這裡我們選擇的路是前往西寧，途中一定要在合作停靠一下（郎木寺-合作163km，3小時），登上米拉日巴佛閣，觀摩每一層展示的佛像、壁畫、唐卡、彩繪……

繼續前行，會途徑青海省同仁縣（郎木寺-同仁284km，6.5小時），這裡是唐卡的故鄉，如果想好好逛一逛，建議在同仁住宿，第二天起來看隆務大寺、唐卡博物館熱貢畫院、吾屯寺。然後繼續上路前往西寧（同仁-西寧167.6km，4.5小時）。如果不願停留，可當天晚上直接抵達西寧。

D6 西寧-返程

最後一天，離開西寧。如果不願錯過青海省的大美景觀，就再給旅途增加2-3天時間，去看塔爾寺、青海湖和茶卡鹽湖吧！

沿途目的地 · DESTIONATIONS

蘭 州 ·LANZHOU

這是一座唯一黃河環繞的大都會，這是一座因「拉麵」而聲名鵲起的城市，這也是一座藏著「馬踏飛燕」的城市。作為甘南旅途的起點，或許它的風情與藏區有很大的不同，但絕對值得你細細的品味。

景點 ·SIGHTS

黃河風情線

沿著這條黃河風情線，可以看到沿途點綴的平沙落雁、搏浪、絲綢古道、黃河母親、西遊記等眾多雕塑，還可參觀中山鐵橋、白塔山公園、水車園等景點。在旅遊旺季，看得到古老的皮筏擺渡，體驗「吹牛皮，渡黃河」的古韻。到了晚上，不要忘記去欣賞黃河夜景哦！

水車博覽園

蘭州被譽為「水車之都」,水車博覽園再現了50多年前黃河兩岸水車林立的壯觀景象。水車博覽園位於百里黃河風情線濱河東路黃河南岸,由水車園、水車廣場、文化廣場三部分組成，是一個展現水車文化的主題公園。

白塔山

白塔山位於蘭州市北，因山頭有一座白塔寺而得名。該寺始建於元代、重建於明朝。登白塔山頂，可俯視蘭州市容，白塔和黃河上的鐵橋構成雄渾壯麗的畫面，成為蘭州市的象徵之一。

甘肅省博物館

館內收藏有歷史文物、近現代文物、民族文物、和古生物化石及標本約35萬餘件。集中展示了420餘件系統反映古絲綢之路的精美文物，大名鼎鼎的「馬踏飛燕」銅奔馬就在這裡。

活動 ·ACTIVITIES

羊皮筏子

皮筏是用羊皮扎製成的筏子，為黃河沿岸的民間保留下的一種古老的百度工具，至今已有2000年歷史。吹起來的羊皮浮力很大，一個上面可以站兩個人，如果能夠保持平衡，一個羊皮筏上可以站26個人。

在黃河南岸的水車園、黃河母親雕像處以及黃河北岸的中山橋頭，都有羊皮筏乘坐項目，漂20分鐘，劃來回30分鐘，一次30元。

到達與離開 ·GETTING THERE & AWAY

飛機

目前已開通蘭州至北京、上海、廣州、深圳、成都、西安、南京、杭州、敦煌、嘉峪關等近三十條航線。蘭州中川機場距市區較遠，大約74.5公里。有班車和計程車往返，約一小時可達。

火車

蘭州是西北地區最大的鐵路樞紐，隴海、蘭新、蘭青、包蘭四大鐵路幹線交匯於此。

長途汽車

蘭州公路四通八達，市內有7個長途汽車客運站，有4條國道和5條省道經過由於蘭州地處甘肅東部，與河西走廊上的各大旅遊城市相距甚遠，乘火車優於汽車，但若要前往甘南等不通火車的地方，則只能乘汽車了。蘭州汽車東站位於平涼路，西站在西津西路，南站位於蘭工坪路。

當地交通 ·LOCAL TRANSPORTATION

公交：蘭州以市區為中心辟有數十條公共汽車線路，通往市內各地。蘭州市內公共汽車比較空，票價1元。蘭州市分為明顯的東西兩大塊，市區公交交通算得上方便，但是打車就要計劃一下費用。西關十字是蘭州最大的換乘站，這裡可以抵達蘭州所有的交通車站。

計程車：每車公里租價1.4元，基價公里為3公里，起價7元。火車站的計程車斯基有可能會繞路。

美食 ·EATING

來蘭州一定要吃拉麵。由於各家的配方不同，沒有一個所謂最好的選擇。出名的老字號價格較貴，或許街邊隨便找的一家小拉麵館，也可以吃出很驚艷的味道，而且物美價廉。很多熱門的店鋪，一大早拉麵就會賣光。蘭州的夜市也很火，一條街吃下去，絕對讓你吃得心滿意足。

正寧路夜市

夜市佔滿一條街，熱熱鬧鬧，人聲鼎沸，吃客雲集。點上各式小吃，在露天的座位上享用，好不暢快。推薦美食：牛奶雞蛋醪糟、烤羊肉、烤魚、羊雜碎、功夫土豆片、涼麵、甜醅子、熱冬果。

馬子祿牛肉麵

非常有名的老字號。蘭洲拉麵講究的「一清、二白、三紅、四綠、五黃」，在他家都得到了體現。湯頭清亮鮮美，麵條韌勁十足。人氣很旺，要吃得趕早，賣完就沒有了。

杜記甜食

供應蘭州本地小吃，多是甜口的。門臉古色古香，來往顧客絡繹不絕。灰豆子就是豌豆，一直煮到酥爛，看起來「像赤豆湯」。甜醅是青稞做成的酒釀，冰涼甘甜，有嚼勁。熱晶糕類似西安的甑糕，甜甜糯糯。熱冬果也不錯哈，簡單說就是梨湯，天冷才供應。

忠華手抓大王

大名鼎鼎的手抓羊肉，肉爛無膻味，肉質細嫩，肥瘦恰到好處，配上一個鹽碟，口味輕重可自由調配，即使不蘸料也很夠味。黃燜羊肉也不錯，雖然要收加工費，但絕對有所值。因為是清真餐廳，不能喝酒。

住宿 ·LODGING

蘭州的酒店大多分布在盤旋路、天水中路、北路、北濱河路附近；各種檔次的賓館、招待所都有分布，可根據自身的需要進行選擇。快捷酒店標間價格在120-150左右。

甘肅陽光大酒店甘肅首家五星級酒店，位於市中心，酒店正對面是正寧路小吃一條街，周圍有很多大型商店，購物出行非常方便。酒店整體裝飾色調很鮮活，硬體和服務都不錯，有游泳池和健身房。

百時快捷酒店安定門店

地理位置優越，交通很方便。位於蘭州市中心，距中山橋、永昌路、張掖路步行街、南關十字需5分鐘車程。房間乾淨，服務態度不錯，總體來說性價比較好。

敦煌之星快捷酒店（蘭州黃河店）

位置極佳，位於城關區火車站東路，緊鄰蘭州火車站，步行五分鐘就能到達候車大廳。房間很寬敞，設施也比較齊全，不過燈光有點暗。酒店走廊盡頭有個漂亮的小花園，專門提供給客人休息使用。早餐口味很好。

蘭州花兒國際青年旅舍

由一座70年代的老廠房改造而成，店內提供15間LOFT風格客房、68個床位；與青旅同體的花兒劇場可容納300人，定期演出話劇、民謠、當地戲劇，也會提供電影放映；二樓咖啡廳內還有一定量的藏書可供閱讀。

夏 河 ·XIAHE

夏河縣城是整個甘南地區的宗教中心，有「小西藏」之稱，著名的拉卜楞寺就在夏河境內，因此這裡又被稱為「東方梵蒂岡」。拉卜楞寺和周圍的大草原構成了夏河旅遊的主要內容，來這裡，主要是感受濃厚的宗教氛圍。每年夏天，穿著顏色艷麗的衝鋒衣的遊客們，都擠滿了夏河。只有一條街的夏河縣城，正在逐年擴大，成為一個日趨成熟的旅遊驛站。

景點 ·SIGHTS

拉卜楞寺『拉卜楞「是藏語「拉章」的變音，意為佛的宮殿，喇嘛的住所。一世嘉木樣1709年選定大夏河旁的扎西旗為寺址，建立了自己的拉章，後逐漸成為寺名。拉卜楞寺的規模僅次於布達拉宮，這個具有6大學院，48座佛殿和昂欠（活佛住所），500多座僧院的龐大建築群體，列居格魯派六大寺院之一。整個建築氣勢雄偉，鱗次櫛比，錯落有致。參觀拉卜楞寺的主要路線集中在大經堂以西的佛殿，僧人們稱之為拉卜楞寺的上部。大經堂以東的下部地區也可以探訪，如續部下學院、千手觀音殿等。地址：夏河縣縣城西郊拉卜楞寺遊覽小貼士TIPS

1、博物館和酥油花館在一個院落里，是絕對值得一去的地方。酥油花造型十分精美，還可拍照。

2、拉卜楞寺南郊，過小橋，爬上大夏河對岸的龍山，可以看到寺院全景。貢唐寶塔處也是俯瞰拉卜楞全寺景的好地方。

3、拉卜楞寺院外牆約3.5千米全部為轉經筒組成，共2000餘個，轉遍每個轉經筒需一個多小時。可以跟著虔誠的教眾走一圈這個世界最大的轉經廊，記得要順時針！

4、喇嘛在大經堂里念經時最好不要拍照，尤其不要用閃光燈。拍照前最好徵得喇嘛同意。

5、如果不進大經堂，只看拉卜楞寺的外景或隨便逛逛，可以不買票，因為寺廟很大，沒有圍牆，路都是公共通道，路兩邊的小院子是寺里的僧舍，路過偶爾會聽到僧人們做功課念經。

6、拉卜楞寺的廁所不易尋找，建議逛之前先去一趟大經堂南側、售票處旁的衛生間。

在拉卜楞寺看辯經

辯經，即對佛教理論的辯論。出家人學習佛經後，為了加強對佛經的真正理解，採用一問一答或一問幾答或多問一答的方式交流所學心得和所悟佛法。多在寺院內空曠之地、樹蔭下進行。

拉卜楞寺辯經地點：

1、彌勒佛殿前的廣場。

2、文思學院辯經花園，位於大經堂入口東側甘肅省佛學院邊的花園中。

3、續部學院的夏季辯經場，位於大經堂東北的草坪上。

八角城

距離夏河縣北35公里，因其有八個城角而得名。城廓是一個空心的十字形，其結構突破過去方形、矩形的結構而自成體系。這裡是古代甘青交通的要衝，也是歷代中央政權與吐谷渾、吐蕃、西夏、嘶羅王朝劇烈爭奪的軍事重鎮。如今八角城內還有藏民在這裡生活，站在城牆上，可以俯瞰陽光下的田園風光。讓人流連忘返。

甘加草原

甘加草原周圍群山環繞，是一處典型的高原草地，理想的天然牧場。每到夏季，整個草原碧綠如茵，好似一塊天然的綠色大地毯，鮮花盛開，繁花似錦。藍天、白雲、綠草渾然一體，央曲河和央拉河蜿轉流淌，猶如一條潔白的哈達飄落在草原上。

地址：從甘肅夏河向北33公里，位於去八角城的路上

桑科草原桑科草原藏語稱「達久灘」，即跑馬灘，也就是說這裡是勇武彪悍的騎手可以放縱駿馬千里馳騁的地方，四周群山環繞，其間大夏河水從南向北緩緩流過，水草豐茂，牛羊肥壯。桑科草原騎馬每小時10元，蒙古包20元，接待站10元/床。地址：夏河縣城西南1公里處

TIPS如果你是從四川方向到甘南的，或是之後還要往四川走，那麼去桑科和甘加草原的必要性就要自我評判了。四川方向有更壯美的草原哦。

活動 ·ACTIVITIES

拉卜楞寺的節慶及法會甚多，若能趕上拉卜楞寺眾多節慶法會的一個，會是非常好的旅行體驗。拉卜楞寺每年有七次大法會，其中以農曆正月的毛蘭姆法會規模最大、最為隆重。

毛蘭姆

正月祈禱法會，藏語稱為「毛蘭姆」。自正月初三日晚起，到正月十七日止，歷時15天。

正月初八日舉行「放生」，給準備好的馬、牛、羊灑上凈水，在耳朵上繫上彩帶等後放走。正月十三日舉行「亮佛」，將數十丈長的綉制佛像，展掛在王府對面山麓曬佛台，僧眾高誦沐浴經。十四日舉行跳法舞會。十五日晚間舉行酥油花供燈會，各個學院、昂欠的僧人製作的酥油花，陳列於大經堂周圍，並供上酥油燈。十六日「轉彌勒」，僧眾抬著彌勒佛，在樂隊伴奏下，繞寺一周，以示未來佛彌勒將要治世。

各月法會

二月法會：從二月四日至八日，其間初五日紀念第一世嘉木樣圓寂，名為「良辰」。二月初八日為「亮寶會」，僧侶數百人，持寺中寶物，繞寺一周，寶物有吉祥結、如意樹、龍蛋、康熙所賜錫杖、百兩金元寶等。

時輪金剛法會：三月十五日，時輪學院舉辦。

四月會（娘乃節）：四月十五日舉行，此日是釋跡牟尼降生、成道、圓寂的日子，僧眾、信徒等要閉齋，轉經輪，念六字真言，以示紀念。

七月法會：六月二十九日至七月十五日止，正式會期是七月初八日，其規模僅次於正月法會，僧眾每日集會7次，主要內容是辯經。七月八日，是米拉勸法會，演出聖僧米拉日巴勸化獵夫貢保多傑的故事。

宗教辯論：六月二十七至二十八日，以辯經為主。

米拉日巴勸法會：七月初八，早晨在大經堂亮佛，午時在廣場演出佛教舞劇。

禳災法會：九月二十九日，嘉木樣公館內舉行法舞會。

燃燈節：十月二十五日，為宗喀巴圓寂日。

香浪節

也叫浪山節，是夏河縣農區和半農半牧區藏族百姓一年一度的傳統郊遊節日。「香浪」意為「採薪」，是藏族人民在農閑時的一種郊遊形式。

香浪節無統一的時間，短則一周，長則月余，一般在農曆六七月間，選擇夏河草原草木茂盛、鮮花盛開、牛羊肥壯的好時節舉辦。城鄉藏族群眾或合家而出，或邀約親朋，穿上節日盛裝，紛紛到各自村莊附近的山頭或平闊的草地上，依山傍水，紮起帳篷，搭灶野炊，歡度數日。

美食 ·EATING

在夏河，可以嘗嘗藏餐，喝喝酥油茶。如果實在吃不慣，你也可以找到灌湯包、牛肉麵、手抓羊肉、炮仗面等食物。

德庄火鍋（扎西奇街）

重慶德庄火鍋也在夏河開了分店，這裡完全可以滿足你想吃一頓「正常餐」的需求。一整天看草原和寺廟，晚上回來吃一頓熱氣騰騰的火鍋，瞬間有種回到人間的感覺。

牧民齊全飯莊

這裡中餐、藏餐、西餐一應俱全。是可以一邊吃飯，一邊觀望拉卜楞寺的地方。蕨麻飯、氂牛肉、糌粑、藏包、酸奶等藏餐，味道正宗。

馬老漢飯館

回民餐廳，價格便宜，牛肉麵分量十足，味道也很不錯。還可以嘗嘗夏河蹄筋，25元一份。

住宿 ·LODGING

夏河沿街旅店眾多，尤其集中在拉卜楞寺以東，汽車站以西的人民大街上。各個檔次的住處都可以找到。夏河的旅店大多停車需收費10元，或許和當地的治安有關係。甘南的冬天由於是淡季，部分賓館不開放，冬季住宿前最好提前問一下是否有暖氣。

民航大酒店

夏河縣條件最好的酒店，富有藏式風格。位於縣城主街中心地帶，門前有小廣場，晚間有鍋莊，但是不會到很晚。餐廳菜品種類較多，房間設施也不錯，部分房間裡面有電腦可以上網。去拉卜楞寺需步行10分鐘。

華僑飯店

性價比較高的酒店，床鋪乾淨，去拉卜楞寺只需步行五分鐘。有間漂亮的餐廳,提供當地菜和西餐，大堂可以上網，服務員英語很不錯。前台知道拉卜楞寺辯經、早課、導遊的時間，遊玩之前可以仔細問問。23點後大門關閉，需要從後門進來。

寶馬賓館

二星級賓館，曾是《天下無賊》劇組駐地之一。典型的藏式合圍建築，在任何一個房間門口，都可以盡覽賓館全貌。標間有藏式與普通兩種選擇。藏式標間極具風情，床上有桌子方便打牌。WIFI僅大廳可用。與硬體設施相比，服務態度有待提高。

卓瑪旅社

位於拉卜楞寺僧俗橋頭，旅舍已有20年歷史，名氣很大。裡面是藏式風格，房間很乾凈，很安靜。一樓有卓瑪自己的餐廳，酸奶味道很贊。一些房間可以憑窗眺望拉卜楞寺的轉經道，酒店天台上就看得到龐大的拉卜楞寺群。冬季無暖氣。

拉卜楞紅石青年旅社

位於大夏河的南側, 雖不在繁華的主幹道上，不過這裡步行到拉卜楞寺只需5分鐘。無論是大廳還是房間、床位，都充滿了濃郁的藏式風情。所有的房型有暖氣，但沒有獨立衛生間。一樓設有酒吧，後院的茶餐廳提供漢餐、藏餐和西餐。紅石和著名唐卡畫師果洛·希熱布的唐卡藝術中心為鄰，旺季在這裡住宿，還可以上一堂唐卡體驗課。

銀行夏河的銀行大多位於人民大街南北兩側，工商銀行、建設銀行、農業銀行都在夏河設有支行，營業時間為8:30-17:30。白海螺賓館邊的農村信用聯社有24小時的ATM機。農業銀行夏河縣支行地址：夏河縣人民西街81號（夏河中學對面）電話：0941-7121292建設銀行夏河縣支行地址：夏河縣人民西街電話：0941-7121195郵局夏河縣郵政局地址：夏河縣人民東街91號（王府飯店對面路南）電話： 0941-7122257人民醫院地址：夏河縣人民東街50號（汽車站東500米）電話：0941-7121419醫院人民醫院地址：夏河縣人民東街50號（汽車站東500米）電話：0941-7121419夏河縣藏醫院夏河藏醫院歷史僅次於西藏藏醫院，裡面的展覽廳陳列了很多的藏醫寶典、動植物標本。你也可以在這裡買一些藏葯，如「九味是會華散」可治療小孩子肺炎咳嗽，「八味沉香散」可治療冠心病。交通：從白海螺賓館處的小橋過大夏河後，向寺院方向走500米電話：0941-07121215拉卜楞醫學院門診部拉卜楞寺的藏醫學院遠近聞名，小小的門診部每天都擠滿了來看病的當地百姓。在這裡你可以找老藏醫看慢性病，如果胃不好可以購買潔白丸，40元一斤。交通：拉卜楞寺大經堂出口斜對面電話：0941-07121215郎木寺 ·LANGMUSI白龍江將郎木寺一分為二，江北屬於甘肅省碌曲縣，江南屬於四川省若爾蓋縣，在這裡你不知不覺就會穿過省界。儘管郎木寺的名氣與日俱增，不過它目前仍然是一個安靜而風格獨特的小鎮。郎木寺分為兩個部分，一個為達倉郎木寺四川寺院，也叫做格爾底寺，另一個是達倉郎木寺甘肅寺院，也叫賽赤寺，通往天葬台的方向，兩個寺院隔著小溪相互守望。TIPS這裡海拔3600多米，上下樓時會有明顯的呼吸急促感，一些人第一晚睡覺會有一定的頭疼，以後就沒事了，應該說高原反應不太明顯。山上風特大，夏天一定要帶一件外套，早晚很涼。冬天去的話要做好保暖措施，帽子、手套必不可少。景點 ·SIGHTS格爾底寺（四川）位於郎木寺鎮四川一側，為四川阿壩地區規模最大、最具影響力的格魯派寺院之一，轄有18座分寺，現有僧人500人左右。最高處的殿堂安放著五世格爾底活佛的肉身靈像，要早起跟著轉經朝拜的藏民一起進寺膜拜才看得見。在這裡，你有可能遇到寺前跳金剛舞的喇嘛哦。仙女洞郎木寺原名"達倉郎木"，藏語意為虎穴仙女。因該地有一石洞，洞中站立一尊婀娜如人形的鐘乳石，因此得名。仙女洞在格爾底寺後面的山中，在通往達摩大峽谷的路上，會途徑仙女洞、白龍江源頭等，可以做當天往返的徒步。賽赤寺（甘肅）位於郎木鎮甘肅一側的達倉郎木甘肅寺院，也叫賽赤寺。賽赤在藏語里是法台的意思（法台相當於寺廟的主持），由於創建者曾是拉薩甘丹寺的法台故名。過小橋，隨著緩坡漫遊賽赤寺，最後爬上賽赤寺的高處，遠望郎木寺鄉和納摩峽谷，宛若仙境。在這裡你可以真正地體會到什麼是「東方小瑞士」。天葬台郎木寺天葬台位於賽赤寺院西北300多米處，是安多地區最大的天葬台之一，已有400多年的歷史。山頂飄著各色嘛呢經幡，還有成群的禿鷲在盤旋，它們是藏族人民心中神的化身。天葬場沒有想像中那種陰森與恐怖，在這裡死亡不僅僅意味結束，也意味著新的開始，帶有重生與超脫的意味，是藏區信教群眾最後的回歸。如果運氣好，遊客會看到天葬，不過切記不要打擾整個天葬過程，不要拍照。清真寺在格爾底寺附近還有一座清真寺。藏、回兩族和平共處，喇嘛寺院、清真寺各踞一方地存在著，你有你的做禮拜，他有他的曬大佛。在教徒的允許下，可以登上寺內的宣禮塔，觀賞兩邊的寺院景色。清真寺所在的村子為回民村，居民大多信仰伊斯蘭教。尕海尕海湖位於碌曲縣境內海拔3400米的尕海草原上，景色高遠純凈，親臨這裡有種天人合一的感覺。尕海湖四周都是優良的天然牧場，河流縱橫，植被良好。這裡也是觀鳥聖地，每年春末夏初，成群的白天鵝、灰雁等近百種鳥類會從南方飛來尕海。活動 ·ACTIVITIES騎馬是郎木寺一項熱門活動，遊客可以騎馬走進草原，親身體驗原始的游牧生活。騎馬游的項目有白龍江源頭一日游、紅石崖環線一日游、體驗游牧生活二日游、登頂華蓋深山，穿越達摩大峽谷二日游等。可以根據自己的時間情況和老闆的推薦進行選擇。郎木寺格桑馬隊地址：郎木寺鎮三叉路口附近郎木寺主要佛事正月十三舉行展佛。正月十四跳法舞。正月十六舉行彌勒佛繞寺等儀式。六月初九至十二日為香浪節。六月十五日為插箭節。七月八日跳米拉勸法舞。十二月二十九日舉行九祭跳法舞。美食 ·EATING郎木寺的餐館分為川菜館、回民餐館和西餐加藏餐館。尤其到了夏季，鎮上沿街大大小小的各色飯店可以充分滿足紛至沓來的遊客。麗莎咖啡屋這個其貌不揚的咖啡屋裡，彙集了世界90多種紙幣、成千上萬名外國遊客的留言。東西不錯，稱得上是一個知名餐廳，下午有蘋果派和巧克力蛋糕等供應，旺季期間可能遊客會比較多。這裡的中餐家常菜口味一般，但也沒有特別糟糕。地址：郎木寺鎮主街，近甘肅郎木寺的小橋旁阿里餐廳於臨近四川郎木寺售票口的一間不起眼的小屋，有很多仿西餐和清真炒菜，在阿里餐廳坐坐，和阿里聊一聊是一種享受。這裡有清真烤餅，趁熱吃味道不錯。地址：郎木寺鎮主街近達倉郎木寺四川寺院和郎木寺大酒店一端電話：0491-6671162特色小吃沒錯，這家毫無特色的店名……就叫「特色小吃」，姓肖的老闆沒有給這家回民餐廳起一個有辨識度的名字。不過這並不影響它手抓羊肉、酸奶、餃子以及早餐的包子、牛奶的美味。老闆人很好很熱情，店裡的牆上掛滿了食客們的好評！地址：格爾底寺正門口對面勝利賓館特色川菜依然是毫無辨識度的店名。這家位於勝利賓館院內的川菜館，川菜地道好吃！在郎木寺附近的山上爬上一整天，拖著疲憊的身子回來在此享用美食是絕好的享受！地址：郎木寺鎮勝利賓館院內合 作 ·HEZUO

米拉日巴佛閣安多合作米拉日巴佛閣，是全藏區唯一的一座供奉藏傳佛教各派宗師的高層建築名剎，為紀念藏傳佛教噶舉派創始人米拉日巴而修建。始建於清乾四十二年（公元1777年），距今已有二百餘年歷史。原建樓閣已毀於「文革」，現存建築1992年重建。當地人把米拉日巴佛閣稱作「九層樓」，走廊樓梯盤旋直達樓頂，樓內壁畫琳琅滿目，與彩繪、唐卡、塑像渾然一體，頗具宗教神秘的色彩。裡面供奉了幾乎所有藏傳佛教教派和歷史上的名人，這裡更像一個藏學博物館、藏地的萬神殿。活動 ·ACTIVITIES

香巴拉旅遊藝術節

「香巴拉」是藏傳佛教和經典和民間傳說中一方凈土的名稱。香巴拉旅遊藝術節源於藏族民間一年一度的香浪節，即浪山節。是合作市每年舉辦的最大的綜合性旅遊節會，每年7月或8月在合作市當周草原舉行。藝術節期間，靜謐的草原一夜間撒下無數頂帳篷，第二天一大早，各項大型的文藝演出拉開帷幕。聲勢浩大的千人馬隊，獨特的藏戲表演，氣勢恢弘的千人鍋莊舞表演，縱情歡娛的篝火晚會，別具一格的民族體育比賽……人們載歌載舞，一同歡騰。西 寧 ·XINING西寧是「絲綢之路」南路和「唐蕃古道」的必經之地，素有「海藏咽喉」之稱。把青藏高原上最大的城市作為我們本次旅途的終點，你可以在此好好休整，盡情享受西寧的美食。當然你也可以開始新的小旅程，塔爾寺、日月山、青海湖、茶卡鹽湖都是絕對不可錯過的景點，可以花上2-3天時間遊覽。西寧市區的東關清真大寺有時間也可以去看看哦！景點 ·SIGHTS塔爾寺塔爾寺是喇嘛教黃教創始人宗喀巴誕生地，亦是西北地區佛教活動的中心。該寺有400多年歷史，規模宏偉，在全國和東南亞一帶享有盛名。塔爾寺依山勢起伏，由多個宮殿、經堂、佛塔寺組成一個氣勢宏偉，藏漢藝術風格相結合的古建築群。殿宇相連，白塔林立，細部裝飾也達到了高超的藝術水平。寺內的酥油花、壁畫和堆綉，被稱為「塔爾寺三絕」。青海湖陸心之海，一個洗滌心靈，感受世間大美的地方。七、八月是去青海湖的最好時節，油菜花開得大片，一年一度的環湖自行車賽也是那時舉行。四、五月雖然草原還沒有綠，卻是觀鳥島最好的季節。哪怕沒有油菜花，也沒有候鳥，這個中國最大的內陸湖也絕對值得你大老遠跑去看它一次。騎車也好，坐車也罷，沿途無處不是大美風景。茶卡鹽湖「茶卡」是藏語，意即鹽池，也就是青鹽的海。湖光山色風光旖旎，景色優美。在這裡，可以乘小火車深入湖中觀光，可以觀看現代化大型採鹽船採鹽時噴水吞珠的壯麗場景，可以欣賞鹽湖日出和晚霞的絢麗畫卷。這裡的世界一片潔白，容秀麗、壯美於一體，氣象萬千。東關清真大寺我國西部地區四大清真寺之一，至今已有六百多年的歷史。殿內和整個大寺處處都顯得古樸雅緻，莊嚴肅穆， 富有濃郁的伊斯蘭特色。該寺與我國古代宮殿具有相同的風格和氣魄，雕梁彩檐、金碧輝煌，大殿內寬敞高大，可以同時容納3000人作禮拜。特別提示：根據伊斯蘭教義，婦女不可以進入清真寺。不要打擾人家做禮拜，這是起碼的尊重。

美食 ·EATING西寧是一個多民族聚居的城市，以回、藏、撒拉族居多，口味偏咸，當地人大多依據本民族的風俗習慣和傳統工藝，配以本地的土特產品為原料，飲食風味獨特。尤其是有民族特色的地方風味小吃，如手抓羊肉、酸奶、釀皮、狗澆尿、尕面片、酥油糌粑、甜醅等，大多經濟實惠，是在其它城市難以嘗到的風味佳肴。特色美食

酸奶：西寧的酸奶是那種固體老式的酸奶。雖然是固體的，但是酸奶非常鮮嫩，有淡淡酸味，很開胃一點也不膩人。盛酸奶的小瓷碗很有特色，喜歡的可以收藏哦。推薦：德祿酸奶、永慶酸奶。

手抓羊肉：青海牧民們的傳統飲食，區別於內地平原的羊肉口感。吃時直接用手抓，香而不膩，肉質鮮嫩且不膻。

尕面片：西北地區最具特色的一款家常麵食，形狀很有特點，小巧細緻。因與不同的湯料、醬料混合，有的做成湯麵，有的做成炒麵片，每種吃法都各具特色。

雜碎湯：西寧非常著名的美食。雜碎湯其實就是將牛下水、羊下水烹制而成的小吃。當地人多作為早點。

莫家街小吃街

莫家街是當地傳統的美食街，裡面最有名的就是馬忠食府了，各種小吃味道都很好，烤羊肉，風味砂鍋最具特色。夜市內的其他攤位也都很熱鬧，不僅有美食，還有很多賣水果、紀念品的，值得一去。

水井巷市場

似乎西寧的所有美食都彙集於此。小吃攤位琳琅滿目，一個接著一個的排開。烤羊肉、涼粉、手抓羊肉、羊雜碎等等，全部在此等著你。

清真益鑫羊肉手抓館

當地最好的清真館之一，名氣大得很。他家的黃燜羊肉其實就是手抓肉，燉在一大鍋里，要自己去前台點，看準哪塊直接稱重，然後師傅當場給切成小塊，蘸小料吃，一點都不膻，而且非常嫩。旗花面也不錯。

若爾蓋-唐克-紅原-成都 （4-5天）

怎麼從郎木寺去成都呢？這條路可謂路漫漫，即使一路不停地往前開，也要走上550公里，近16個小時的車程。不過，這條漫長的征程可謂精彩無限，走在經典的「九寨大環線」上，你可以領略風格各異，奇絕無比的風光。草原的蒼茫、黃河的壯麗、九寨溝的秀美、羌寨的典雅……不知不覺你就會迷上這條線的風光，或許最後，你花在這條路上的時間，比甘南線本身還要長得多。千萬不要急著回成都呀！精彩盡在路上。

線路1（經米亞羅、桃坪羌寨）郎木寺—85km—若爾蓋—49km—花湖—106km—唐克（九曲黃河第一灣）—80km—紅原—168km—米亞羅—60km—理縣—40km—桃坪羌寨—17km—汶川—134km—成都

線路2（經九寨溝、黃龍）郎木寺—85km—若爾蓋—49km—花湖—106km—唐克（九曲黃河第一灣）—80km—紅原—208km—松潘—17km—川主寺—40km—黃龍—176km—九寨溝—329km—汶川—134km—成都

景點 ·SIGHTS

花湖地處若爾蓋濕地的核心，位於若爾蓋縣城以北35公里。湖邊蘆葦茂盛，具有草原濕地風光，且湖中盛開著白色的小花。最適宜去花湖的季節是每年的5-7月，此時陽光充足，湖畔開滿鮮花。8月進入雨季後水色平淡。去花湖前最好關注一下天氣，如果持續降雨，部分路面有可能被沖毀，無法到達。唐克黃河九曲第一灣：位於若爾蓋縣唐克鄉以西9公里處，白河於此匯入黃河，形成浩大氣勢。河面寬而蜿蜒，曲折河水分割出無數河洲、小島，水島，被譽為「宇宙中莊嚴幻影」。TIPS拍攝九曲第一灣最好在夕陽之下，登上路邊一座高坡，面向西方拍攝，等太陽落入地平線之後的滿天紅霞是拍攝的最佳時機。九曲黃河第一灣附近很多人會有高反，在這裡記得少運動、多防備。紅原紅原，顧名思義，即紅軍走過的草原，因當年長征是紅軍曾經過此地的雪山草地而得名。這裡有遼闊壯美的濕地草原風光，氣勢雄偉的雪山森林景觀，還有絢麗多彩的藏族風情。月亮灣：白河在流經紅原草原時，畫出一個又一個美麗的弧線，宛如彎月一般，日出日落之時月亮灣水天一色的美景讓人沉醉。月亮灣距紅原縣城約2公里，可步行前往。紅原酸奶：在若爾蓋、松潘等地都可看到賣紅原酸奶的小店，客運站前有一家賣酸奶的店，可以嘗嘗看。米亞羅&馬爾康米亞羅：藏語意為「好玩的壩子」，是藏在深山人未識的中國面積最大、景觀最佳的紅葉風景區。距離米亞羅約35公里處的畢棚溝，也是金秋徒步賞景的好地方。馬爾康：米亞羅位於紅原—理縣的路上，而去馬爾康就要稍稍繞一下了（約88KM，2小時）。可以去看馬爾康私、卓克土司官寨、婆陵甲薩古城遺址等。桃坪羌寨當今世界上唯一保存完好的羌族古寨。黃褐色的石屋順陡峭的山勢依坡逐坡上壘，碉堡林立，被稱之為神秘的「東方古堡」。不過現在已經有些商業化了。松潘這座「高原古城」，雖然大部分古迹都已灰飛煙滅，城牆也是恢復新建的，不過這裡依然留存著古老的城門洞和幾座古建築。停留一下，可以感受這座厚重又有靈氣的古城。川主寺川主寺是去往九寨溝、機場、黃龍和松潘的三岔路口，類似於一個交通中轉站。川主寺有去往九寨溝、松潘、黃龍、若爾蓋、成都方向的班車。鎮上有一個紅軍長征紀念碑園，如果在此轉車，可以順路看看。黃龍黃龍以規模宏大、結構奇巧、色彩豐艷的地表鈣華景觀為主景。梯田般層層錯落向上的彩池，映出奇幻的色彩，五光十色；淺灘上水流涌動，陽光照射，波光粼粼，晶瑩透亮；水下鋪墊著一層細細的淺黃色苔蘚，涉足灘流，恍若進入瑤池仙境。

九寨溝九寨溝是白水溝上游白河的支溝，以有九個藏族村寨而得名。海拔在2千米以上，遍布原始森林，溝內分布一百零八個湖泊，有「童話世界」之譽。九寨歸來不看水，這裡的溪河湖瀑飛動與靜謐結合，一步一色、變幻無窮，美麗到讓人失語。汶川全國僅有的四個羌族聚居縣之一，來這裡追尋古老的羌文化，在遮天蔽日的原始森林中尋找珍稀的奇花異獸，更重要的是在地震的廢墟中發現重生的力量。水磨鎮：一座充滿羌族風情的小鎮，5.12大地震後，水磨古鎮重建的「禪壽老街、壽西湖、羌城」三大區。古街林立，風情四溢，被譽為汶川大地震災後重建第一鎮。小貼士 · TIPS天氣甘南地區晝夜溫差大，且天氣多變，常有風雨驟至的情況出現。一定要帶好防寒衣物，備上雨傘、雨衣、雨鞋，以備不時之需。遇上晴天，太陽毒辣，紫外線強，一定要有帽子、防晒霜、墨鏡等防晒品。甘南草原、丘陵地貌遍布，一到雨天，道路極其泥濘，部分路段會很難走，出門前一定要查好天氣狀況。乘車甘南地區地廣人稀，景點分散，交通不便，有條件建議包車出行，出於安全和資金的考慮，最好結伴，既可以分擔車費，也可以互相照應。在西北地區坐車是可以抽煙的，所以如果坐班車，一定要佔據靠窗的有利位置，確保窗子可以打開，一方面方便欣賞沿途風景，另一方面可以保證一路能獲取新鮮的空氣。

風俗與禁忌

藏族是全民信仰佛教的民族，入鄉隨俗，請務必尊重當地習俗。

1. 獻哈達是藏族待客規格最高的一種禮儀，表示對客人熱烈的歡迎和誠摯的敬意。哈達以白色為主，亦有淺藍色或淡黃色的，一般長約1.5米至2米。最好的是藍、黃、白、綠、紅五彩哈達，用於最高最隆重的儀式如佛事等；

2. 喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝；續杯時，客人須用雙手把茶碗向前傾出，以表敬意；

3. 行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，苯教寺院相反應逆時針（很少見）；不得跨越法器、火盆，經筒和經輪不得逆轉。

4. 進寺廟時，忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對於喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位;

5. 藏族人一般不吃魚蝦、雞肉和雞蛋，不要勉強勸食，不過現在很多藏族人也開始吃了；

6. 忌諱別人用手觸摸頭頂；

7. 接待客人時，無論是行走還是言談，總是讓客人或長者為先，並使用敬語，如在名字後面加個："啦"字，以示尊敬和親切，忌諱直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面帶笑容。室內就坐，要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人，不能東張西望。接受禮品，要雙手去接。贈送禮品，要躬腰雙手高舉過頭。敬茶，酒，煙時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。

背景 · BACKGROUND

地理氣候 ·ENVIRONMENT甘南藏族自治州是全國十個藏族自治州之一，地處青藏高原東北邊緣，南與四川阿壩州相連，西南與青海黃南州、果洛州接壤，東面和北部與本省隴南、定西、臨夏毗鄰。全州總面積4.5萬平方公里，處於青藏高原和黃土高原過渡地帶，地勢西北部高，東南部低。境內海拔1100—4900米，大部分地區在3000米以上。全州分三個自然類型區，南部為岷迭山區，群巒疊嶂，山大溝深，氣候比較溫和，是全省重要林區之一；東部為丘陵山地，高寒陰濕，農林牧兼營；西北部為廣闊的草甸草原，是全省主要牧區。州府合作市海拔2960米，平均氣溫1.7℃，沒有絕對無霜期。歷史 ·HISTORY

甘南在夏、商、周以至春秋戰國時期屬古西羌地。羌人是羌族的前身，當時的羌人活動範圍很廣，西起黃河源頭，東到隴西地區，南達川西北，北至新疆鄯善一帶。甘南是羌人主要發祥地和活動地區之一，他們世代生息繁衍在這裡，並留下了大量珍貴的遺迹、遺物。

秦穆公37年（公元前623年），秦國向西擴展，拓地千里，今臨潭、舟曲等地進入秦國版圖。漢武帝元六年（公元111年），漢軍征討河湟羌人，在河湟設護羌校尉，甘南東部地區就正式納入了中原封建王朝郡縣制之中，今臨潭縣屬隴西郡，西部仍為羌人之地。

三國時，甘南州境內東部屬魏國。公元247年後迭山以南屬蜀國。公元4世紀初，吐谷渾自西晉永嘉末年（313）年，度隴而西，以洮河流域為中心，建國於郡羌之地，至唐龍朔三年（663年）為吐蕃所滅。甘南為吐谷渾統轄，吐谷渾人開闢的「絲綢南路」，成為中原聯繫西域、西藏、印度的交通要道，增進了各民族的交往。

公元七世紀，松贊干布統一西藏高原建立吐蕃王朝後，吐蕃正式佔領洮州，統治甘青大部分地方至公元1073年，本州境均歸吐蕃管轄。對開發青藏高原，發展漢藏關係貢獻很大，有名的唐蕃古道就經過甘南。

公元998年，河湟流域的吐蕃人建立了角廝曙政權，藏史稱「宗喀王」，本州境大部分地方為其所轄。據史學家考證，甘加思柔古城（現存遺址）便是角廝啰政權所建。角廝昭採取「聯宋抗夏」的方略，啟動茶馬交易，開通「絲綢南路」，發展了漢臧友好往來關係。

公元十三世紀，蒙古部眾進入青藏高原，將青藏高原納入蒙古汗國版圖，元朝在河州設立吐蕃宣尉司都元帥府，本州境就在其管轄之內。明朝在青南、川西設朵行都指揮使司，總管藏區事務，本州境內由其統轄。

公元17世紀（1636年）厄魯特蒙古和碩特部眾由天山以北遷居青臧高原，成為青藏高原的統治民族。甘南西部在其管轄內。至清雍正初年羅卜藏旦律反清失敗，由清朝西安行都指揮使司總轄河州、朵干、馬斯藏三衛，甘南西部為青海循化廳管轄。民國時期，甘南為甘肅省管轄.

公元1927年設立拉卜楞設治區，1928年改為夏河縣。1927年設立卓尼設治局。中華人民共和國成立後，1953年10月甘南自治區在夏河拉卜楞成立，1954年7月改為甘南藏族自治州。州府設在合作。

民族·MINORITY

州內有藏、漢、回、土、黎、白、苗、滿、維吾爾、哈薩克、鄂倫春、土家、侗、布依、壯、錫伯、哈尼、撒拉、滿、蒙等24個民族，總人口68.01萬；藏族36.7萬，佔總人口的54.0%，大多為安多藏族和康巴藏族，且此地以優美的藏族彈唱聞名於藏區。

「三河一江」流域的甘南藏民族，由於生活環境和地理條件的差異，形成了各具特色的民俗風情。以拉卜楞寺為主的各大寺院正月十三曬佛節、正月十四跳神節、正月十五酥油燈會、七月和十月的大法會、藏戲等佛事活動吸引著眾多遊客，每年的草原香浪節、賽馬會和民族運動會，博峪採花節、黑水溝朝水節、元宵節松棚燈會、蓮花山花兒會、萬人拔河、插箭節等新穎獨特的活動，同時，在婚喪嫁娶、起居、飲食、禮儀以及文化活動諸多方面，蘊涵著與其他藏區既相似又有不同的獨特的民俗風情。

宗教文化 ·THE CULTURE在甘南，多元的文化相互交融，文明以其特有的形式源遠流長。這裡被喻為「甘肅的小西藏」，以藏傳佛教文化為代表。群山之巔，草原深處，到處有寺院的金頂紅牆，旋轉的嘛呢經輪，佛塔、經幡、箭垛、嘛呢堆，也已經巔連散漫在甘南草原的每個角落，成為高原上獨樹一幟的人文景觀。這片佔地4.5萬平方公里的土地上，共有藏傳佛教大小寺院12l座，修行的僧侶上萬人。生活在這裡的藏族信教群眾，早己把祈願、朝聖、禮佛、放生看作是生活的組成部分。置身於如此濃烈的宗教氛圍中，你會真切地觸摸到藏傳佛教的精神流脈，從拂過高原的經年風雨中，解讀雪域民族的文化情感。這裡也保存著完整的明清時代的江淮遺風，那布衣釵裙、那方言俚語，彷彿把你帶進久遠的屯軍移民時代。這裡還有獨樹一幟的穆斯林「共產主義」——西道堂，以其獨有的風貌，展現伊斯蘭文化的另一面。