六步辦公室瘦腿操 不讓粗腿纏身

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久坐辦公室的人雙腿由於長時間不運動就會導致腿部血液不循環，這樣腿部就容易水腫起來。那辦公室白領應該怎麼減肥好呢?在這裡飛華網小編為大家推薦一套六步辦公室瘦腿操，簡單易學，可以有效促進腿部的血液循環。辦公室瘦腿操屬於一種運動，可以帶動全身的血液循環。

辦公室瘦腿操一：

因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現腫脹的現象，這個時候就是發胖和肌肉萎縮的前兆了，現在開始，飯後一小時後堅持鍛煉雙腿，抬腿或是壓腿都可以。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達到瘦腿效果。

辦公室瘦腿操二：

椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在牆壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

辦公室瘦腿操三：

坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。停留10秒之後換邊再做。

辦公室瘦腿操四：

坐在椅子上要坐穩，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之後，換邊再做；教你祛痘祛斑加薇信：att6645

辦公室瘦腿操五：

雙腿置於椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉時，腹部要用力。

辦公室瘦腿操六：

吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度盡量扭轉。停留3-5個呼吸，身體回正， 換另一邊動作。腹部用力，視線看斜後方。反覆練習上述運動能使你的身體脂肪加速燃燒，讓其遠離身體贅肉，從而瘦出性感，以達到減肥效果。

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