視頻轉帖：中國舞蹈家協會「健康舞」教材（A級）

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http://www.tudou.com/playlist/id11113188.htm 中國舞蹈家協會「健康舞」教材，（A級）http://www.tudou.com/playlist/id11113188.html一、《洗衣歌》訓練功效："舞蹈中的跺踏動作，有益於腳部與小腿血液流通，利於血液循環至腳底末梢，配合喊聲，吐故納新，有益提高心肺功能。" l

二、《越來越好》越來越好訓練功效："通過手掌拍打身體各個部位，振蕩氣脈，促進血液循環，舒經活絡。"

三、《和氣生財》 "訓練功效：跺腳有易於促進全身的血液循環，手拉手的圈舞形式增進相互間的交流和親密感。"

四、《軍歌聲聲》訓練功效："軍體拳與舞蹈的結合，一方面展示軍旅氣質，挺拔身姿，另一方面鍛煉肌肉的控制能力，收放自如。軍人般響亮的口號聲，釋放激情，有益於呼吸和心肺功能的提高。"

五、《粉紅色的回憶》訓練功效："運用安徽花鼓燈風格的舞蹈動作，通過身體韻律與扇子和舞步的配合，提高身體的整體協調能力。"

六、、《虹彩妹妹訓》練功效："帶有印度風格的舞蹈，大量的膝關節的舞蹈動作，提高下肢運動的靈活性。"

七、《划船歌》訓練功效："扭腰頂胯動作可以放鬆腰部肌肉與韌帶組織，加強腰部的血液循環，舒緩腰肌疲勞，從而起到強腰壯腎的作用。"

八、《歡天喜地》訓練功效："甩手運動在漢朝的文獻中就有記載，是我國民間的一種健身方法。這個舞蹈與甩手運動相結合，充分活動了肩、肘關節，促使手臂振動，有助於人體經絡氣血的循環與通暢

九、《路邊的野花不要采》訓練功效："搓步動作訓練下身與上身的配合，改善平衡能力和提高身體協調性、靈活性。骨盆搖動、胯部扭擺對減少腹部贅肉有益。"

十、《雄偉的喜馬拉雅山》訓練功效："膝關節是支撐人體的重要部位，經絡的必由之路，其周圍有著豐富的神經和韌帶組織.藏族舞蹈特有的顫膝動作使膝關節得到放鬆和鍛煉，可達到舒筋利節，通經活絡的作用。"

十一、《鄉戀》訓練功效："連續不斷的慢四舞步與節奏，提高動作的記憶能力，舒展身體，上下身的動作配合提高身體協調能力。"

十二、《大地飛歌》訓練功效："手臂的弧線動作帶動肩部最大限度的活動，使整個手臂、肩部和腰部得到放鬆和運動，蹬腿動作改善腿、臀線條，鍛煉腿部的肌肉。"

十三、《雁盪謠》訓練功效："運用中國古典舞特有的韻律，調節呼吸頻率，舒展身姿，鍛煉腿部的柔韌性，提高身體的美感表現力。"