腰椎間盤突出？別再走彎路，沒事按按這個地方，不花冤枉錢輕鬆治

北京中醫藥大學薛承瑾教授

隨著現代生活多樣性的改變，人們長期伏案、長期開車、長期久宅，使得腰椎間盤突出的的人逐漸增多，並往年輕化趨勢發展。

很多人忍受不了疼痛，選擇手術一切了之，可保養不當仍舊複發。

還有人，一聽手術就嚇的心驚肉跳。但，你知道嗎？大多數腰椎間盤突出的病人無需手術治療便能緩解，而最終需要手術治療的，只有約5%的患者。

今天給大家分享一個超簡單的方法 ，不用上醫院，在床上就把腰痛、腰椎間盤突出的毛病給治了。

腰椎間盤突出的常見病因

1.體位不正

無論是睡眠時或日常生招工作中，當腰部處於屈位的情況下，如突然加以灑轉易誘發髓核突出。

2.腰部外傷

在腰部失去腰背部肌肉保護的情況下，腰部的急性損傷，是腰椎間盤突出症的誘因。

3.腰部過度復負荷

從事重體力勞動和舉重運動，可因過度負荷造成椎間盤早期退變，是腰椎間盤突出症的誘因。長期從事彎腰工作，如煤礦工人或建築工人，需經常彎腰提取重物，使椎間盤內壓力增加，易引起纖維環破裂，髓核突出。

4.腹內壓增加

如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便秘等都是腰椎間盤突出症的誘因，常可使服內壓升高而影響椎節與相管之間的平衡狀態，造成髓核突出。

6.其他腰椎間盤突出症的誘因，如脊拄突然負重，長期震動，黨校畸形，腰椎穿刺不當以及遺傳因素等。

歸納起來，腰椎間盤突出的發病原因不外乎三種誘發原因：1、外力型，2、疲勞型、3、病理型。

1.外力型：因彎腰搬重物或扛抬重物，或腰部過度前屈致使間盤髓核擠壓纖維環變形或突破纖維環移出纖維環以外。

2.疲勞型：因腰間盤纖維環長時間處於疲勞狀態，不能固攝髓核內的壓力，致使腰間盤造成膨出或突出。

3.病理型：因先天性腰間盤纖維環薄弱缺露或後天間、盤內病變，或鄰近組織病變或外傷造成腰間盤髓核移出正常生理位置。

癥狀：腰痛或伴有下肢疼痛，單下肢疼痛癥狀比雙下肢疼痛癥狀為多。咳嗽或用力時疼痛向下肢放射。疼痛誘因多以腰部過度伸曲，或長時間彎腰勞動為主。

以上內容就是專家為大家所介紹的腰椎間盤突出症的誘因，大家要注意一下，希望能對您有所幫助。

腰椎間盤突出的治療方法

很多中老年人都患有腰椎間盤突出，常常會有腰痛、下肢放射性疼痛的癥狀，尤其是在咳嗽、打噴嚏和大便用力等負壓增高的情況下會加重癥狀，嚴重者甚至會出現大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等情況，對生活工作都產生了嚴重的影響。

其實在中醫學中並無腰椎間盤突出的病名，根據該病的臨床表現，將其歸於「腰痛」、「腰腿痛」、「痹症」等範疇。

現在我們就一起來看一下中醫治療腰椎間盤突出症的方法——刺激殷門穴。

一、刺激殷門穴

殷門穴具有強健腰膝、舒筋活絡的功效，常用於治療腰背痛、下肢麻木癱瘓等疾病，尤其對於腰椎間盤突出，更是具有良好的效果。

1.殷門穴的位置

殷門穴位於大腿後面，取穴時採取俯卧位，先找到臀部與大腿交界處橫紋中點處的承扶穴。然後在腘窩橫紋中點，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中央找到委中穴。在承扶穴與委中穴連線上，承扶穴下八橫指（6寸）處，指頭指著向左右移動，會觸及到縱型的一條筋的地方就是殷門穴所在位置。

2.刺激殷門穴的方法

點按法

拇指按在承扶穴的位置，逐漸用力深按，保持10秒，然後鬆開，一壓一松為一個循環，點按殷門穴5～10分鐘。

按揉法以大拇指按壓在殷門穴，以穴位為中心，保持一定的力度，順時針進行旋轉按揉，每次按揉5～10分鐘。注意由於殷門穴處肌肉較豐厚，所以點按或按揉此穴時力量要大一些。

穴位敲擊

用小木槌、按摩棒均可，患者站立，用小木槌輪換敲打殷門穴各300次，力度適中，堅持規律敲打。

二、膏貼療法

以上的治療方法，只適用於輕度肩周炎患者，治標不治本。如果癥狀較為嚴重的話，建議藉助膏藥來治療。中醫膏貼療法，將膏藥貼在以上穴位上，更能有效活血化瘀，緩解治癒頑疾我們在日常生活中也需要加強預防。

當然膏貼的質量參差不齊，所以選擇有國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。

傳統膏藥的代表——明時通筋骨膏，起源於明朝正德年間，在2009年就獲得了這一殊榮，對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的根治率在96%以上。

前些年常常出現很多人驅車數百里，只為求一貼的盛況。現在隨著時代的發展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。

平時要有良好的坐姿，睡床不宜過軟，加強腰背肌訓練。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

總之，殷門穴是治療腰椎間盤突出的特效穴，日常堅持刺激該穴還可以預防腰椎間盤突出的發生。

5字要訣：護好你的腰

1.練

腰背肌鍛煉，最常用的鍛煉姿勢學名叫做「雁飛式」，即俯卧在床上，頭部和腿部同時向上翹起，堅持到腰肌酸痛為止，再放鬆休息一下，如此反覆鍛煉，一次15分鐘，一天兩次；在各種健身方式中，不負重的游泳鍛煉較為合適。

2.戒

戒煙。吸煙過多也會發生腰背痛，這是因為煙葉中某些化學物質可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內壓力升高，促進椎間盤退變，導致腰椎間盤突出，故應戒煙。

3.暖

腰部防寒保暖。腰部受寒濕侵襲不僅可致風濕性腰腿痛和腰肌勞損等疾病，也會增加腰椎間盤突出症的機會。原因在於寒濕使腰背肌血液循環受阻，肌力下降，使脊柱及其椎間盤承受更大的壓力，如有椎間盤退行性變基礎，則極易使髓核突出。故在腰部加上腰圍保護，不失為一種好辦法。當然更重要的是穿上足夠溫暖的衣服。

4.硬

腰椎間盤突出症者出現腰部疼痛時候，應立即卧硬板床休息，因為卧位時候，椎間盤承受的壓力比站立時下降50％，因為脊柱承受的壓力減輕，所以卧床休息可減輕腰部的疼痛感。

5.避

避免長時間彎腰後猛然挺直腰；避免長時間彎腰、久坐、久站、逞強搬重物、負重運動；避免長時間不正規的按摩；在妊娠期、哺乳期應避免重體力勞動，努力避免腰部，特別是腰骶部受傷。