太極八卦掌 | 華拳第二段

一六、平摟扣腿夾跑

動作分解：①右腳跟里轉，右腿屈膝；右拳變掌，掌心朝下，從身前向右、向後直臂弧形平擺捋攬；上身隨右掌從右向後轉，面向正西；左腳跟同時外展，左腿伸直；左拳位置不變，眼隨右掌轉動（圖56）。

②上動不停，右掌繼續向右平擺捋攬，隨即變拳，屈肘向右腰側攬回夾抱，拳心朝上；上身趁攬抱之勢後移，左腿屈膝半蹲；右腳地伸向左腿後面，用腳面貼住左膝後部勾扣；左拳仍不變；眼看右腳尖（圖57）。

要領說明：①向右後平擺捋攬時，動作要快要柔，臂部不要緊張；上身必須隨右掌轉動。②扣腿夾抱時，動作要快要剛，屈肘握拳要有力；扣腿、下蹲、收拳的動作必須在同一時間內完成。

一七、沖步搶手前搡

動作分解：①右腳向右前方衝進一大步，腳尖里扣；上身隨之前送，眼看右前方（圖58）。

②上動不停，在右腳衝進的時候左腳隨之擦地跟進半步；右拳變掌，掌心朝下，向右前方平伸急搶搡出，掌指朝向右前方；左拳同時變掌，掌心朝下，掌指朝向左後方；兩腿在搡掌時屈膝半蹲成馬步；眼看右掌（圖59）。

要領說明：①沖步、跟步、屈蹲、搡掌等動作，必須極迅速地連成一氣，除沖步在層次上先行一時外，後三動必須同時完成。②搡掌必須有力，能運用極短促的向外呼氣的「氣法」技巧與之配合一致，借氣使力更好。爆發性的向外呼氣，極短促，其音近「亥」，但不要發聲過響變為「嘿」。③構成馬步後，兩大腿要蹲平，扣腳，展膝，襠勁內收，挺胸，直背，塌腰，兩肩下沉，兩碗平直。

一八、掄臂仆步穿掌

動作分解：①兩腿直起，右臂內旋使小指側朝上，直臂向上弧形繞環舉起，左臂內旋使拇指側朝下，直臂向下弧形繞環垂沉；在兩掌繞環至上下成直線時，兩腳以腳前掌碾地為軸使上身從右向後轉，兩腿成前後交叉，右腿在前，左腿在後；轉身之後，右掌從上繼續向右繞環擺動，左掌從下繼續向左繞環擺動，兩掌掌心均朝向身前；眼隨右掌轉動（圖60）。

②上動不停，右臂內旋使掌心朝下繼續從右向下直臂弧形繞環，左臂外旋使掌心朝上繼續從左向下直臂弧形繞環，眼看右前方（圖61）。

③上動不停，右掌從下由身前屈肘向左、向上弧形繞環至左胸前，掌心朝里，掌指朝上；同時左掌從上屈肘屈腕向右弧形繞環至右肩前上側，掌心朝右、掌指朝後成橫掌；左腳跟離地（圖62）。

④上動不停，左腳向左後方伸出，左腿伸直，右腿屈膝半蹲；右掌經左掌背上面向右前方平伸穿出，掌心朝上；左掌隨之順右臂下面屈肘收於右腋下，掌心朝下；眼看右掌（圖63）。

⑤上動不停，右臂內旋使拇指側朝上，方向不變；上身左轉，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平仆；左臂外旋，隨即從右腋處向下，小指側沿左腿內側向左直臂插伸，拇指側朝上；眼看左掌（圖64）。

要領說明：①上述五個分解動作要連貫起來做，中間不可有絲毫的停頓現象。②兩肩要放鬆，兩臂迴環要論圓，不要僵肩。③仆腿時右腿必須全蹲，向前抄掌時上身隨之前探，防止撅臀、拱背、掀腳、拔跟。

一九、擊步箭彈

動作分解：①上動不停，上身前移，左掌抄起平舉，左腿屈膝，右腿伸直；隨即右腳離地直腿向左腳擊碰，左腳蹬地直腿跳起，使右腳在空中擊碰左腳（圖65）。

②右腳落地（圖66）。

③左腳隨後向左前方落地，右腳繼之向前上一步，上身仍向左前方（圖67）。

④上動不停，左掌變拳屈肘收抱於左腰側，掌心朝上；右掌同時變拳從後屈肘由右腰側向前平伸衝出，拳眼朝上；左腿隨之向前踢起，左腳尖朝前（圖68）。

⑤上動不停，右腳趁左腳踢起之勢用腳掌蹬地跳起，身體懸空；在空中，右腳向前踢出，腳面綳平，腳尖朝前；左腳趁勢下垂；右拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左拳即向前平伸衝出，拳眼朝上；眼看右腳（圖69）。

要領說明：①本動必須與前面的「掄臂仆步穿掌」連貫起來做，中間不要停頓。②擊步要以最快的速度來進行，兩腳的擊碰必須在空中完成。所謂空中，此處僅指兩腳離開地面，不必高躍。③箭彈也叫「鴛鴦腿」，左腳前踢的高度達到水平位置就可，不必過高，在技擊實用上它的踢擊目標是對方的頦部。左腿的向前踢擺和右腿的跳起必須前呼後應地相繼而起才能懸空；縱跳時應提氣，不要沉氣。④兩拳的沖伸須與兩腿協調一致，要衝、踢一起進行；沖伸須有力，不要虛?即過。

二十、弓步指襠拳

動作分解：①左腳落地（圖70）。

②右腳向左前方落地，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；左拳同時變掌屈肘向上橫架舉起，拇指側朝下；右拳即向前下方沖伸，拳眼朝上；上身趁勢左轉向右側傾前探，眼看右拳（圖71）。

要領說明：①右腳落地成弓步和左掌屈肘上架的動作要協調一致，形成這個動作的前半部；上身左轉和右拳下沖的動作要協調一致，形成這個動作的後半部。②弓步要防止由於上身的側傾前探而出現髖部和臀部的凸出，並要防止兩腳的掀腳和拔跟。

二一、虛步磕肘

動作分解：右腿伸直，上身直起，左腿屈膝半蹲，左掌變拳屈肘收抱於左腰側，掌心朝上；右腳隨之從右側方屈膝提步離地移向身前方以腳尖虛點地面，腳面綳平，右拳同時屈肘從右向身前格擋，拳面朝上，掌心朝里；眼看右拳，構成右虛左實的虛步挎肘（圖72）。

要領說明：虛步時，左腿要盡量做到半蹲，右腿屈膝以腳尖虛沾地面，身體重量全部落於左腿，兩腳虛實必須分明；上身略前傾，但須挺胸、直背、塌腰，左拳貼緊腰側，左肩稍向後牽引，右拳高與眉齊，右肩稍向前牽引。

二二、偷步撐掌

動作分解：①上身稍起，右腳從身前向右後方挪步，右腿伸直；左拳隨之變掌，從左腰側直臂向左弧形繞環，至平舉時屈腕成側立掌，掌指朝上；右臂內旋使拳眼朝里，以肘關節為軸使前臂向左下降放平，拳附於左肘近處，拳心朝下；眼看左掌（圖73）。

②上動不停，右腳不動，左腳從身後向右偷步，兩腿成交叉；右拳隨之從左向前、向右直臂弧形平擺撐臂，拳心仍朝下；左掌同時從左直臂向前、屈肘向右弧形平擺至右肩處，掌指仍朝上，拇指側貼靠右肩；眼看右拳（圖74）。

要領說明：①挪步、右拳向左平放、左拳變掌向左平舉的三動必須在同一時間內完成；偷步、右拳向右擺撐+、左掌平擺至肩前的三動也必須在同一時間內完成。②偷步的兩腳尖和兩腳跟必須平行，在前的右腿稍屈膝，在後的左腿須挺膝。

二三、翻身掄臂二起腳

動作分解：①上身向前下俯（圖75）。

②左掌從右肩處反臂伸直向下、向左、向上弧形繞環掄擺，掌心反腕朝上，眼隨左掌轉動（圖76）。

③兩腳掌碾地為軸使上身從左向上、向後擰腰迅速翻轉，左掌和右掌一起隨著上身成車輪形掄擺翻轉；眼仍注視左掌（圖77）。

④上身立直，兩腳掌繼續碾地使上身左轉，左掌隨之向下、向後繞環掄擺，右掌同時向上、向前繞環掄擺，眼仍隨左掌轉動（圖78）。

⑤右腿向前、向上擺動踢起，左腳蹬地跳起，身體懸空；在空中，左腳向上直踢，腳面綳平，腳尖朝前；右拳隨之屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左掌則同時從後向上、向前弧形繞環至額前，用掌心擊拍左腳腳面；眼看左腳（圖79）。

要領說明：①上述分解動作，必須連貫起來做，不要遲緩和中斷。②叉步擰腰翻身的時候上身必須前俯構成翻轉的橫軸，不要直身，否則便只是轉身而不成為翻身了。③快速完成叉步擰腰翻身動作，關鍵在於兩腳前掌碾地、腰背翻轉、兩臂掄擺的動作必須極迅速地在同一時間內一起行動，切勿使這三個動作在時間上有先後之分。

二四、弓步連環急三拳

動作分解：①右腳先落地，左腳隨後在身前落地，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；左掌同時變拳，屈肘收抱於左腰側，拳心朝上；右拳即從右腰側向前平伸衝出，拳眼朝上；眼看右拳（圖80）。

②上動不停，右拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左拳即從左腰側向前平伸衝出，拳眼朝上；眼看左拳（圖81）。

③上動不停，左拳屈肘收抱於左腰側，拳心朝上；右拳即從右腰側再次向前平伸衝出，拳眼朝上；眼看右拳（圖82）。

要領說明：①三次沖拳必須以最快的速度進行，每一拳的衝擊都要使臂、肘伸直、肩部前送，防止由於快速而產生兩臂屈肘衝擊的現象或兩肩停於原位不向前順送的現象。②弓步必須保持前腿屈平、後腿蹬直、前腿髖部里縮、後腿髖部下沉、兩腳腳底均全部貼著地面的要求，勿使因受急速沖拳的影響而破壞了弓步的完整。

二五、馬步架打

動作分解：右拳屈肘上架變橫掌，小指側朝上，掌指朝左；左腳尖里扣，右腳跟里轉，上身趁勢右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步；左拳隨即從左腰側向左平伸衝出，拳心朝下；眼看左拳（圖83）。

要領說明：兩大腿必須蹲平，腳尖里扣，膝向外展，襠勁內收，上身挺胸、拔背、塌腰，兩肩松沉稍向後張，右臂、肘要屈成半圓形，左臂伸直，左拳稍高過肩。

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