早晨起床黃金6分鐘，做對了多活15年！為了家人請收藏！

常有不少冠心病患者，早晨匆忙起床到戶外鍛煉，不幸發生意外。上一期《請告訴你的父母，晨練需謹慎，小心健身變害命！》的文章引起了很多「心友」的思考。

可見，冠心病患者早晨起床過於匆忙是不對的！

醫療機構的研究人員發現，早晨6-9點鐘是冠心病發作的最高峰。這時候如果匆忙起床活動，心臟的功能尚未適應活動的需要，從而容易發生冠狀動脈痙攣，出現心絞痛或心肌梗死，如果搶救不及時，容易發生死亡。

早晨起床黃金6分鐘，

做對了多活15年！

十指梳發一分鐘，頭腦清新氣血暢

以雙手十指自額部前髮際開始，由前向後梳到後髮際，動作以緩慢柔和為佳，邊梳邊揉擦頭皮更好，次數不限。可使頭腦清新，氣血流暢。

拇指揉鼻一分鐘，護心臟開肺竅

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

扣齒捲舌一分鐘，牙齒保健口齒清

輕叩牙齒，使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌頭活動自如，增加其靈敏度。

輕柔肚臍一分鐘，促進消化防便秘

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，依照升結腸(右腹部從下往上)、橫結腸(肚臍上方由右到左)降結腸(左腹部從上往下)順時針方向搓揉，會按到腹部促進腸胃蠕動的穴道，可通暢胃腸之氣，促進蠕動消化，防便秘。

收腹提肛一分鐘，促血液循環保健康

反覆收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液循環。

伸屈四肢一分鐘，增強心腦血氧供應

透過伸屈運動，使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

花6分鐘做完以上的動作，再起身下床，倒一杯溫開水，補充一整晚身體流失的水分，降低血液粘稠度，就可以開始美好的一天了。

最後，送給各位「心友」一首

心臟健康歌

大便乾結莫莽撞，切忌用力迫心慌；

一旦大便排不出，開塞露點滴來幫助。

營養用膳才重要，飲食半飽就行了；

多餐少食是要求，點心瓜果常備儲；

油鹽少攝為健康，辛辣生猛不要嘗。

適量運動不能少，悠閑散步的確好；

長期卧床不算妙，鍛煉慎防心速跳。

往事都是過眼雲，好歹是非不再論；

人生本是一首歌，舒暢亮麗伴頓折；

時刻保持好心情，遇事大小不驚魂。

藥物服用不能停，救心膠囊放兜中。

自我關懷最實在，陰晴冷暖得自愛。

人老體弱是規律，順天應命添減衣。

迎來送往為禮數，避免勞累是原則。

突發意外有方法，呼救電話及時打。